文/懷左同學(xué)
01
近來想著在閑暇時間看一些其他專業(yè)的書籍唉侄，增長見識野建，尋找一些看問題的其他角度候生。有時候我會特別佩服一些閱歷深廣的人，他們說的話嗽测，里面全是生命的印記肿孵，我達(dá)不到停做，就先多看看書大莫。
關(guān)于意志力或者說是自控力，聯(lián)系生活舅巷，我想到了今天的標(biāo)題：自控是一時興起河咽，失控是人生常態(tài)。這是一個和我們生活緊密相關(guān)的話題飒房，我個人做的也不夠好狠毯，所以買來這本《自控力》褥芒，學(xué)習(xí)一下。
我今年的一個小目標(biāo)是瘦幾斤惜颇，但我的一個人生大目標(biāo)是吃遍各地美食凌摄，外加我本人是一個吃貨漓帅，在理想與現(xiàn)實之間掙扎，這讓我如何是好（煩人）器予。
翻開這本書乾翔，作者一上來就告訴了我一句話：意志力是一種抑制沖動的能力施戴，它使我們成為了真正的人赞哗。
那么人之所以為人，也正是因為我們可以抑制自己的原始沖動吧月劈，雖然我們做的還不夠好，但至少我們是有能力的惭墓。我們可以做很多事而姐，同時，我們也可以對很多事說不吭狡。
本來我以為“我要做”和“我不要”就是自控力划煮，但作者告訴我缔俄，要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”蟹略，你必須有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么——“我想要”遏佣。
牢記自己真正想要的，否則意敛，當(dāng)我們遇到事情時膛虫，大腦就像開了自動擋，往往選擇簡單的撩独、誘惑的综膀，容易讓我們內(nèi)疚的事情。
02
人生來就有推卸責(zé)任的能力僧须，所以當(dāng)我們遇到問題時担平，總喜歡抱怨暂论，將責(zé)任推給別人和外面的世界拌禾，這時候，自控力就告訴我們闻蛀，真正的問題您市，來源于我們本身茵休，是我們的思想、欲望榕莺、情緒和沖動出了問題钉鸯。
對你的意志力挑戰(zhàn)來說，什么最重要的呢扣蜻？
答案是：認(rèn)清什么是需要克制的內(nèi)在沖動及塘。
原來很多時候，我們自己才是最重要的芳肌。很多時候亿笤，我們習(xí)慣了問別人栋猖，應(yīng)該做什么事情，做什么事情最有效肃拜，其實更應(yīng)該問問自己，“我喜歡做什么士聪？”“我真正想做的是什么剥悟？”這樣的思考模式曼库，更容易找到真正的自己。
記得在前些年慈缔，我特別喜歡熬夜后众，每天晚上一兩點入睡成了常態(tài)，開始關(guān)注健康之后教藻，再也不那么晚睡覺了括堤。書里明確指出绍移，睡眠不足是不好的，長期睡眠不足讓你更容易感到壓力蹂窖、萌生欲望、受到誘惑横媚，同時月趟，你還會很難控制情緒孝宗、難以集中注意力。
為什么呢问潭？
因為睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要儲存方式两芳。當(dāng)你疲憊的時候去枷，你的細(xì)胞無法從血液中吸收葡萄糖删顶。這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán)淑廊，能量不足季惩，注意力不集中，焦躁啥繁，拖延癥旗闽，接著熬夜蜜另，身體變垮……
同時举瑰，作者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)此迅，我們的自控力就像肌肉一樣有極限，它被使用之后就會漸漸疲憊整袁。
所以做事高效率的人坐昙，總是把最重要的事放在第一位。
03
不忘初心炸客，方得始終痹仙。
在書中，作者也經(jīng)常告誡我們开仰，自控力并不是萬能的众弓，它隨時可能崩塌谓娃，同時還會引導(dǎo)我們做一些不好的事情。
善行之后總會有惡行奶稠，因為暫時的道德良善給我們帶來的滿足感锌订，往往會讓我們得意忘形瀑志；同時劈猪，暫時的進(jìn)步可能讓我們放棄曾經(jīng)為之奮斗的東西良拼，讓你暫時感到滿足庸推，從而放棄長遠(yuǎn)的目標(biāo)。
作者解釋道：當(dāng)你取得進(jìn)步的時候聋亡，你的大腦就停止了思維進(jìn)程坡倔，而這個進(jìn)程正是推動你追求長遠(yuǎn)目標(biāo)的關(guān)鍵罪塔。然后征堪，那個放縱自我的聲音就會響起來佃蚜，你就會轉(zhuǎn)而關(guān)注那些還沒有得到滿足的目標(biāo)爽锥，即我們身邊的誘惑氯夷。
心理學(xué)家稱之為“目標(biāo)解放”腮考，你曾經(jīng)努力克制的目標(biāo)會變得更強大踩蔚，誘惑也會變得更加難以抵擋。
那么如何做呢枚粘？
一句話——多關(guān)注自己真正想要達(dá)成的目標(biāo)馅闽，而不是暫時取得的成績。
另外馍迄，一些時候福也，我們明明有一些比較不錯的選擇，但總交給明天攀圈，錯誤地認(rèn)為自己明天會有比今天更多的空閑時間暴凑。我們覺得，推遲到以后再做是理所應(yīng)當(dāng)?shù)淖咐础Ｎ覀兿嘈畔衷磥聿粌H能彌補今天沒做的事，還能做到更多犬辰。
其實嗦篱，明天和今天毫無區(qū)別幌缝。
這就像我們經(jīng)常想呕诉，我要是回到過去一定可以做成什么事情一樣，說不定伊者，還不如現(xiàn)在汁尺。
04
在平時刻意鍛煉自己自控力的時候搂蜓，我們也要警惕挫折拾积，很少有人可以百分之百自控，完成自己的所有目標(biāo)。所以策吠，當(dāng)我們偶爾遇到小挫折時锁荔，要學(xué)會適當(dāng)原諒自己择克。
作者指出，如果對自己太苛刻，挫折會導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄浦夷，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感誓禁、罪惡感、失控感和絕望感。
一旦我們陷入了這樣的循環(huán)，似乎除了繼續(xù)做下去酣溃，就沒有別的出路了碘饼。當(dāng)你責(zé)備自己又一次屈服于誘惑的時候，往往會帶來更多意志力的失效，造成更多的痛苦纳寂。
另外，意志力還有一個特性——傳染性架曹，也就是說，我們一般會學(xué)習(xí)自己身邊的人和想要學(xué)習(xí)的人身上的品質(zhì)。簡單來講，盡量和優(yōu)秀的人在一起扣唱，這樣也可以帶動我們更加積極向上曲聂。
好，書籍分享到這里，讓我來簡單總結(jié)幾點我個人認(rèn)為非常有用的想法。
第一，牢記自己真正想要的是什么癌蚁，多考慮長遠(yuǎn)目標(biāo)，不要被暫時的成績所迷惑。
第二昭雌，認(rèn)清什么是需要克制的內(nèi)在沖動好爬，這樣更容易針對性地進(jìn)行自控宫盔。
第三巍佑，保持身體健康昔馋，多鍛煉洋侨，少熬夜慕购。這一點說起來容易贡珊，做起來難。
第四蒲讯，今日事，今日畢抗楔，因為明天和今天，毫無區(qū)別郑气。
最后一句話：自控，不應(yīng)該只是一時興起忱嘹。
