今天經(jīng)期第一天，感覺無力嗜睡罚斗，還吃不下東西，太不正常了宅楞，平常都是會餓的针姿。
早餐兩個雞蛋140，一盒酸奶兌麥片厌衙。
午餐一包三明治（470大卡）距淫，下午兩片面包（47大卡每片），一小盒葡萄婶希。發(fā)現(xiàn)面包和三明治的熱量太玄學(xué)了榕暇，真的要好好挑選那種熱量低的。
晚餐一小盒芒果干（78大卡）一個蘋果（76大卡）
太容易累了喻杈，喝了兩杯美式咖啡了彤枢，根本無效。但是要考試所以不能放棄啊筒饰。話說這里晚飯根本沒辦法吃的早缴啡，這里九點太陽下山，生物鐘完全不適應(yīng)瓷们。
還是運動舒心一點
hiit把所有跑跳動作改成撐地式跑跳业栅，這樣跳躍幅度會小一點，結(jié)果手累死了谬晕，應(yīng)該不到291大卡算200卡吧碘裕，因為并沒有全力做，而且開合跳啊攒钳，burpees這種動作都改掉了帮孔。
接下來想力量的，結(jié)果壓迫腹腔了夕玩，我趴一會你弦，不過出汗了就好，多喝水讓水腫下去一點(?_?)
好喜歡弗拉明戈姑娘的細(xì)腿啊燎孟，太好看了禽作，小場子也別有風(fēng)味。
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