每一個(gè)女子的衣柜中永遠(yuǎn)缺一件衣服，只是有人穿成了經(jīng)典促绵，有人卻穿成了買家秀攒庵。不要懊惱嘴纺，相信我，你本是天生的衣服架子浓冒，只是中了女壯圓的毒栽渴，待解而已。
為什么穿什么都顯壯闲擦？
舉個(gè)趙薇的栗子，大家總說(shuō)他胖场梆，其實(shí)墅冷，只要肩和手臂一胖立馬肥大壯，肩寬能撐起衣服是加分項(xiàng)或油，但肌肉和脂肪這倆是變量寞忿，所以，好好調(diào)調(diào)他們倆就好啦顶岸。
什么樣的肩最完美腔彰？
甭管男生女生，肩都是組成衣服架子的關(guān)鍵辖佣。從整體效果來(lái)看霹抛，肩寬會(huì)顯得腰更細(xì)。維秘天使的肩公認(rèn)的完美：平整有寬度卷谈，線條柔和杯拐，這樣整個(gè)人才顯得挺拔。
怎樣解女壯圓的毒世蔗？
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣+注意飲食端逼。肩其實(shí)比較好練，很多運(yùn)動(dòng)都會(huì)動(dòng)用肩凸郑。但你得對(duì)癥下藥裳食，肩顯得壯就減脂，溜肩就練三角肌前束芙沥。
溜肩：
運(yùn)動(dòng)員或者健身愛(ài)好者的肩都比普通人寬诲祸，是因?yàn)閷捄竦募缡强梢院筇炀毘鰜?lái)的，通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)可使肩寬3-4cm而昨。請(qǐng)看上圖貝嫂救氯， 我們需要鍛煉三角肌前束、中束歌憨、后束着憨。
側(cè)平舉是很有效的美肩運(yùn)動(dòng)，男女適用务嫡，每組12次甲抖，每次3組漆改，女生可選擇礦泉水瓶代替，男生呵呵准谚，啞鈴吧挫剑。
肩壯：
通常這種類型不止肩胖柱衔，所以樊破，如果體力足以一口氣上五樓不費(fèi)勁的話，請(qǐng)點(diǎn)這里了解：沒(méi)聽過(guò)HIIT唆铐，你還減什么肥哲戚？
維秘天使們個(gè)個(gè)都是狂熱的健身愛(ài)好者。芭蕾艾岂、瑜伽顺少、普拉提甚至拳擊都是天使們的最愛(ài)。推薦瑜伽澳盐，既減肥又塑形祈纯。以下幾個(gè)動(dòng)作強(qiáng)烈推薦：
Step1
俯臥，雙手伸直叼耙，肩膀向后打開，胸盡量向前粒没，抬頭筛婉，頸部后側(cè)放松，雙腿緊貼地面癞松，呼氣爽撒，保持30秒。
Step2
蓮花坐响蓉，手臂撐地硕勿，后背挺直，兩只腳底相接觸枫甲，后腳跟相對(duì)源武，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳想幻。吸氣粱栖，保持2分鐘。呼氣脏毯，慢慢分開雙腳闹究。
Step3
伸展手臂外側(cè)，雙手交叉于背部食店，肩部用力渣淤。雙腿朝一側(cè)彎曲赏寇，左腳搭放在左臂上，保持2分鐘价认，均勻呼吸蹋订。
Step4
先做一個(gè)經(jīng)過(guò)改良的俯臥撐，膝著地刻伊，手掌與肩膀在同一條直線上露戒，肩膀向上提，打開捶箱，從頭部至膝蓋成一條直線智什，堅(jiān)持10秒鐘，呼吸要平衡丁屎。重復(fù)3～5次荠锭，慢慢地變成每次堅(jiān)持30秒。
Step5
坐于墊上晨川，雙腿打開70度证九，腳勾起，身體向一側(cè)轉(zhuǎn)到自己能承受的極限共虑，左手摸右腳腳趾愧怜，右手向后側(cè)伸展。堅(jiān)持30秒妈拌，調(diào)轉(zhuǎn)方向拥坛，換另一側(cè)。
Step6
挺直身體尘分，兩腳靠攏猜惋，雙手向前伸展。呼氣培愁，以脊柱為支點(diǎn)著摔，直到背部和雙腿形成直角。整個(gè)過(guò)程定续，兩眼始終注視雙手谍咆；呼吸要自然，保持30秒香罐∥圆ǎ恢復(fù)直立姿勢(shì)，動(dòng)作重復(fù)5次庇茫。
Step7
坐于墊上港粱，頭部后仰頸部放松，雙腿伸直，雙手放在身后撐地查坪，指尖向前寸宏。抬臀，腹胸寬關(guān)節(jié)向上提偿曙，脖子與脊椎骨成一條直線氮凝，使整個(gè)身體從頭到腳成一條直線。堅(jiān)持10秒鐘望忆，呼吸要平穩(wěn)罩阵。重復(fù)3～5次，慢慢地達(dá)到每次堅(jiān)持30秒启摄。
女壯圓怎樣穿出女神范兒稿壁？
斗篷款和機(jī)車夾克非常不適合，可選擇沒(méi)有肩線的闊型款開衫歉备，修身且不太厚的素色針織衫傅是，穿上會(huì)顯得有女人味些，修身小西裝會(huì)比較有氣質(zhì)蕾羊。
有著寬厚的肩膀是衣架子的基礎(chǔ)喧笔，如果不幸中了女壯圓的毒，解毒秘籍在此龟再。嚯嚯嚯嚯书闸。。吸申。梗劫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
他們說(shuō)我英文名字不會(huì)念不好記，我有幸被粉絲賜名截碴，美身小超人，并于2018年開了個(gè)原創(chuàng)公眾號(hào)蛉威，剛開哈日丹，文不多，meishenxiaochaoren蚯嫌，我會(huì)努力更的辣
