2月3日是農(nóng)歷29祥山，再過(guò)2天就是農(nóng)歷新年了，計(jì)劃在春節(jié)假期里掉伏，跑一個(gè)全馬42km的距離缝呕，過(guò)年也要跑起來(lái)。
下午跑步至唐家墩斧散，正好5km供常，身體比較疲勞，所以跑的比較慢鸡捐，但呼吸和步伐還是比較協(xié)調(diào)的栈暇，慢下來(lái)練習(xí)跑步的姿勢(shì)是有必要的。
跑步的意義在跑步之外箍镜，在于把跑步的耐心和堅(jiān)持轉(zhuǎn)化到做其他的事情上來(lái)源祈，做其他的事情也要像跑步一樣有一個(gè)循序漸進(jìn)的目標(biāo)，每天堅(jiān)持把計(jì)劃目標(biāo)完成色迂，長(zhǎng)期積累下來(lái)新博，就是一個(gè)不錯(cuò)的基礎(chǔ)，就像跑步一樣不斷突破自己脚草，成長(zhǎng)自己赫悄，跑步的意義轉(zhuǎn)化了多少，每天都要問(wèn)問(wèn)自己馏慨，如果轉(zhuǎn)化的少埂淮，就要多督促自己，完成計(jì)劃写隶。
2月4日是除夕倔撞，早上5點(diǎn)就起來(lái)，5點(diǎn)半開(kāi)始在張公堤綠道跑步慕趴，天還沒(méi)有亮痪蝇，天空中一半藍(lán)天一半云，借著三環(huán)線(xiàn)上的路燈往前跑冕房，有時(shí)遠(yuǎn)處突然冒出一個(gè)亮點(diǎn)躏啰，慢慢地越來(lái)越大，最后把我的眼睛都罩住了耙册，一輛電動(dòng)車(chē)從身邊而過(guò)给僵，我又回到了黑暗中，有時(shí)從黑暗中慢慢地出現(xiàn)一個(gè)人影，直到跟前才確定是一位跑者帝际。沒(méi)有路燈蔓同，在黑暗中跑步還是令人感到不安。
跑步的姿勢(shì)比較協(xié)調(diào)蹲诀，腳也沒(méi)有痛斑粱，跟著呼吸的節(jié)奏，腳步很輕快脯爪，手臂擺動(dòng)似乎也有推動(dòng)力则北，雖然配速不快，但我的感覺(jué)是不慢披粟，特別是后半段，上身挺直冷冗，腳步小步快跑守屉，感覺(jué)很省力，經(jīng)過(guò)上周的長(zhǎng)距離拉練蒿辙，在跑步的姿勢(shì)上似乎越來(lái)越拇泛。
2月5日是正月初一，下午3點(diǎn)半時(shí)思灌，張公堤綠道上出現(xiàn)了不少的人俺叭，有的在散步，有的在跑步泰偿，有的坐在椅子上曬太陽(yáng)熄守，剛好初一是立春，天氣又這么好耗跛，路邊有一顆樹(shù)率先開(kāi)了花裕照，路人用手機(jī)對(duì)著花朵拍照，提前報(bào)告春天來(lái)臨的消息了调塌。
雖然今天沒(méi)有跑步計(jì)劃晋南，但是為了保持身體狀態(tài)還慢跑一下，體驗(yàn)跑步時(shí)的跑步姿勢(shì)羔砾。大年初一负间，用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)過(guò)年，這也是頭一次姜凄，一路上見(jiàn)到了這么多的人在鍛煉政溃，可見(jiàn)除了走親訪(fǎng)友外，跑步鍛煉也是過(guò)節(jié)的方式态秧，收獲的是健康大禮包玩祟。生活水平提高了，過(guò)年的方式也不同了屿聋。
2月6日空扎，沒(méi)有上鬧鐘藏鹊，竟然睡到了天亮，已經(jīng)是7點(diǎn)了转锈，快速起床盘寡，簡(jiǎn)單活動(dòng)兩下就出門(mén)跑步。今天有5km的慢跑計(jì)劃撮慨。前2km身體很是疲勞竿痰，右腳有點(diǎn)疼，只能慢慢跑砌溺。
抬頭仰望天空影涉，天是一片片的白色，霧氣籠罩著大地规伐，前方100m看到的是一片茫茫大霧蟹倾。三環(huán)線(xiàn)的車(chē)流在春節(jié)期間少了許多，但呼嘯的聲音還是沒(méi)有絲毫的減小猖闪。
跑到3km后身體協(xié)調(diào)性好了一些鲜棠，腳也不痛了，跑步的力氣好像又回來(lái)了培慌，而且越跑越精神豁陆，快到終點(diǎn)前，加快了速度吵护，讓呼吸急促起來(lái)盒音，感覺(jué)到了跑步的最佳狀態(tài)，此時(shí)5km的距離已經(jīng)完成了馅而。
2月7日初三里逆，6點(diǎn)半起來(lái)，7點(diǎn)出門(mén)用爪，天氣是陰天原押，溫度6度，風(fēng)很大偎血，感覺(jué)有點(diǎn)冷诸衔。圍著小區(qū)的街道跑了25分鐘，身體無(wú)力颇玷，感到很疲勞笨农，很沉重，小腿也很僵硬帖渠，好在跑的很慢谒亦，讓我可以慢慢調(diào)整。很多比賽都是在早上進(jìn)行的，身體剛剛從睡眠狀態(tài)蘇醒過(guò)來(lái)份招，很難立刻進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)切揭，需要排空身體，補(bǔ)充能量和水分锁摔，但又不能補(bǔ)充過(guò)多廓旬，即使準(zhǔn)備得再充分，也擔(dān)心中途出現(xiàn)狀況谐腰，所以孕豹，應(yīng)該在早上多進(jìn)行些適應(yīng)的練習(xí)。
2月8日是正月初四十气，武漢的天氣溫度降到了2度励背，天氣預(yù)報(bào)在中午1點(diǎn)的時(shí)候會(huì)有小雨夾雪。
早上5點(diǎn)起床砸西，煮了一碗面條一個(gè)雞蛋吃了叶眉，換上跑步的運(yùn)動(dòng)衣，外面穿上棉襖籍胯，將凡士林竟闪、5個(gè)香蕉离福，5顆糖果杖狼、兩塊壓縮餅干、3塊手撕面包妖爷、一包餐巾紙蝶涩、一壺?zé)岚组_(kāi)水、雨衣絮识、音樂(lè)播放器绿聘、手機(jī)等物品放入背包中，用手提起來(lái)試了試次舌，還有點(diǎn)沉重熄攘。
出門(mén)開(kāi)車(chē)約2km來(lái)到8號(hào)線(xiàn)塔子湖站，將車(chē)停好彼念，脫去外面的棉襖放在車(chē)?yán)锱不４藭r(shí)不到7點(diǎn)鐘，天還沒(méi)有徹底亮逐沙。地鐵上人很少哲思，大多帶著旅行箱。我開(kāi)始在地鐵上熱身吩案，做了幾組下蹲棚赔、壓腿，活動(dòng)了頸部和上肢，大約半小時(shí)后靠益，到達(dá)終點(diǎn)梨園站丧肴。
下了地鐵，第一時(shí)間上廁所排空捆毫，然后在地鐵出口的地方做動(dòng)態(tài)拉伸闪湾，加速跑了兩個(gè)來(lái)回，讓呼吸急促起來(lái)绩卤，感覺(jué)身體出汗了途样，啟動(dòng)手表開(kāi)始計(jì)時(shí)。
從D出口上來(lái)濒憋，一時(shí)間摸不清方向何暇，與記憶中的梨園完全不同，不得不打開(kāi)高德地圖進(jìn)行導(dǎo)航凛驮，拿著手機(jī)邊跑邊確認(rèn)方向裆站，上了沿湖路后才搞明白路線(xiàn)。
從沿湖路右轉(zhuǎn)上黃鸝路黔夭，再向左轉(zhuǎn)進(jìn)入武漢大道宏胯，這是我很熟悉的路線(xiàn)了。跑了4km來(lái)到武漢大學(xué)中南醫(yī)院本姥，打卡拍照后繼續(xù)跑肩袍，向左轉(zhuǎn)上雙湖橋，看到橋上的風(fēng)景不錯(cuò)就停下來(lái)自拍了兩張婚惫，橋的東邊是東湖氛赐，西邊是楚河漢街的標(biāo)志建筑。
下橋后沿著湖邊跑先舷，湖邊是仿木板做的觀景臺(tái)艰管，幾十個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的魚(yú)桿整齊地排列在觀景臺(tái)的護(hù)欄上。迎著刺骨的寒風(fēng)蒋川，這些垂釣者穿著厚厚的大衣牲芋，坐在湖邊，眼睛注視著前方捺球，神情專(zhuān)注缸浦。
跑在仿木地板上，比跑在鋪裝公路上懒构，明顯地感覺(jué)到了減震的效果餐济。觀景臺(tái)上來(lái)后就是東湖南路，此時(shí)已跑了5km胆剧，放下背包絮姆，拿出保溫杯醉冤，喝了3口熱水，便繼續(xù)跑篙悯。
湖邊人行路面比較窄蚁阳，也不平，湖邊的風(fēng)力很大鸽照，跑得很吃虧螺捐。在東湖南路上跑了約3km，就到了風(fēng)光村矮燎，這3km消耗了不少的體能定血，不得不停下了喝水。
風(fēng)光村向左轉(zhuǎn)就進(jìn)入了東湖綠道诞外，這是我第一次踏入新修的綠道澜沟，曾經(jīng)無(wú)數(shù)次經(jīng)過(guò)這些地方，留下了不同年代太多的記憶峡谊，但是時(shí)過(guò)境遷茫虽，這里變成了美麗的東湖綠道，除了路旁的風(fēng)景依舊美麗外既们，路面的鋪設(shè)太平整了濒析，跑在上面腳非常舒服，動(dòng)作也很協(xié)調(diào)啥纸。此時(shí)已經(jīng)跑了第一個(gè)10km号杏，耗時(shí)1:21分，中途停留三次補(bǔ)充水及拍照脾拆，影響了速度馒索。在10km處請(qǐng)路人幫忙照了一張像莹妒，這是一張全身照名船。
沿著東湖東路跑，前方是磨山風(fēng)景區(qū)旨怠，湖邊的浪很高渠驼，風(fēng)也大，大約跑了3km就到了磨山大門(mén)口鉴腻，在此處停下來(lái)吃了一個(gè)香蕉迷扇，喝了兩口水，拍了一張照爽哎，進(jìn)入湖中路蜓席。
湖中路在湖的中間，一邊的湖面是驚濤拍岸课锌，一邊是波瀾不驚厨内。這一段路大約有5km沒(méi)有停祈秕，跑得很有節(jié)奏，也是全程最快的5km雏胃。速度不到7分请毛，身體也不累。在18km處停下來(lái)瞭亮，吃了一個(gè)面包方仿，一顆糖，喝了幾口水统翩，上了衛(wèi)生間仙蚜，壓了一下腿，最少耽誤6分鐘厂汗，繼續(xù)出發(fā)向右朝歡樂(lè)谷方向跑鳍征。
歡樂(lè)谷是漢馬的終點(diǎn)，因?yàn)橥Ａ舻臅r(shí)間較長(zhǎng)面徽，重新啟動(dòng)后需要慢慢加速艳丛，才能進(jìn)入到協(xié)調(diào)的跑步狀態(tài)。進(jìn)入歡樂(lè)大道后向右轉(zhuǎn)趟紊，跑了3km就到了歡樂(lè)谷氮双，此時(shí)剛好20km，總耗時(shí)2:40分霎匈，第二個(gè)10km耗時(shí)1:19分戴差。在此處停留自拍，吃了一根香蕉铛嘱，喝了2口水暖释，壓了一下腿，開(kāi)始向漢口方向跑墨吓。
沿著歡樂(lè)大道跑球匕，到了岳家嘴后右轉(zhuǎn)進(jìn)入武漢大道，到徐東大街時(shí)是25km帖烘，這5km跑的也不錯(cuò)亮曹，就是路面不太好，身體感覺(jué)不疲憊秘症，馬上要上二橋了照卦，就停下來(lái)補(bǔ)充能量，吃了半塊壓縮餅干乡摹，太干了役耕，喝了幾口水才吞下，又吃了一根香蕉聪廉，此處停留約5分鐘瞬痘，繼續(xù)朝二橋方向跑氏义。
二橋上的風(fēng)實(shí)在是太冷了，吹得我半邊身子冰涼的图云，只好用力加速跑惯悠，希望能快點(diǎn)跑過(guò)去，免得凍病了竣况。跑到漢口這邊的橋頭時(shí)正好30km克婶，在下橋的樓梯底下休息，此處沒(méi)有風(fēng)丹泉，吃了半個(gè)手撕面包情萤，一根香蕉，喝了幾口水摹恨，看到杯中的水所剩不多了筋岛，又壓了幾下腿。此時(shí)總耗時(shí)4:09分晒哄，第三個(gè)10km耗時(shí)1:29分睁宰，此處停留約7分鐘。
剩下最后的12km了寝凌，心里想還有2小時(shí)柒傻，完賽時(shí)間沒(méi)有問(wèn)題。繼續(xù)沿著武漢大道跑较木，停留時(shí)間長(zhǎng)了红符，啟動(dòng)后的1km速度掉到了8分，后2km提到了7分多一點(diǎn)伐债，大約跑了3km后预侯，來(lái)到了竹葉山的轉(zhuǎn)盤(pán)處，總里程約33km峰锁，身體感覺(jué)有點(diǎn)累萎馅，好像是能量不足，就停下來(lái)祖今，繼續(xù)補(bǔ)充校坑，吃了一根香蕉拣技，留了一口水到最后喝千诬。
過(guò)了竹葉山轉(zhuǎn)盤(pán)，繞道后湖一路上廁所膏斤，耽誤了3分鐘徐绑。從后湖一路進(jìn)入興業(yè)南路，回到金橋大道莫辨，跑了2km后左轉(zhuǎn)進(jìn)入后湖大道傲茄，在37km處停下來(lái)吃了一根香蕉毅访，喝了一小口水，不敢喝完盘榨，因?yàn)槭Ｏ碌木嚯x跑得太累了喻粹，要及時(shí)補(bǔ)充。此時(shí)膝蓋骨有點(diǎn)痛草巡，做了幾下壓腿守呜，拍打了一下膝蓋，還有最后的5km山憨，此處停留了約3分鐘查乒。
感覺(jué)到塔子湖地鐵站，距離不太夠郁竟，所以沿后湖大道到了塔子湖西路玛迄，再右轉(zhuǎn)進(jìn)入秋桂街，此時(shí)下起了小雨棚亩，今天的天氣預(yù)報(bào)非常準(zhǔn)確蓖议，預(yù)計(jì)中午1點(diǎn)下雨，果然這個(gè)時(shí)候下雨了讥蟆。
從秋桂街左轉(zhuǎn)進(jìn)入和諧大道拒担，沿和諧大道向東到了塔子湖東路路口，此時(shí)是40km攻询，便停下來(lái)補(bǔ)充从撼，將最后的一口水喝完，吃了最后剩下的一根香蕉钧栖，還有2km低零，勝利在望了。第4個(gè)10km耗時(shí)1:30分拯杠，此時(shí)總耗時(shí)5:39分掏婶。此處停留了3分鐘。
沿著塔子湖東路向北跑了2km潭陪，就完成了全馬的42.2km的距離雄妥，最后兩公里體能消耗完了，跑的異常辛苦依溯，速度掉至8分多老厌，終于趕在關(guān)門(mén)時(shí)間之前完成了，還是有點(diǎn)驚險(xiǎn)黎炉。
跑完后做了兩組靜態(tài)拉伸枝秤，換掉濕衣服，開(kāi)車(chē)回家慷嗜。洗了澡淀弹，吃了飯丹壕，就睡了。
從農(nóng)歷29到正月初四薇溃，這是跑步的第43周菌赖，我用跑步的方式歡度新春佳節(jié)。最大的收獲是沐序，在全馬計(jì)劃進(jìn)行不到50%的時(shí)候盏袄，我就迫不及待地經(jīng)歷了一次全馬拉練，深深地感受到了全馬過(guò)程的不容易薄啥，特別是最后的10km階段辕羽，是對(duì)自己體能、意志力垄惧、身體素質(zhì)的綜合考驗(yàn)刁愿。這次拉練，從準(zhǔn)備工作到跑步過(guò)程到逊，再到完成后的恢復(fù)铣口，都是在對(duì)全馬比賽的模擬，經(jīng)歷這樣一次模擬練習(xí)觉壶，極大地增強(qiáng)了全馬比賽的信心脑题。過(guò)完年很快就是3月份了，遠(yuǎn)安全馬铜靶、大學(xué)生半馬叔遂、衡陽(yáng)半馬、武漢全馬一場(chǎng)場(chǎng)比賽正等著我呢争剿！
