今天是新年的第1天喜每，首先祝大家新年快樂！
昨天我的朋友圈幾乎被大家的年度總結(jié)刷屏雳攘，有曬幸福的带兜，有曬成就的，有曬目標(biāo)的吨灭，有曬努力的......總之看的我壓力很大刚照，索性直接關(guān)掉手機(jī)靜下心來做了一個(gè)年度復(fù)盤。
我發(fā)現(xiàn)這一年過的有些焦慮和忙亂喧兄，幸福感很低涩咖。有時(shí)會因?yàn)橥饨绛h(huán)境的變化不那么適應(yīng)，有時(shí)工作完全侵蝕了生活繁莹，有時(shí)目標(biāo)定的太高沒有達(dá)成會失落檩互，有時(shí)狀態(tài)不好也會不開心。
不知道你是否也會經(jīng)常有這樣的想法咨演？
你經(jīng)常感到不開心闸昨；
你每天都有好多繁瑣的事情需要處理，但是能力好像也沒有很大的提升薄风；
你想不通有些事情為什么要發(fā)生在自己的身上饵较；
你總是會想當(dāng)初要是......就好了；
......
這些都是會剝奪我們幸福感的想法遭赂，我們的生活總是不夠完美循诉，但其中的幸福只是一種選擇而已。
就像今天要推薦的這本書《重遇未知的自己》一樣撇他，它是心靈暢銷書作家張德芬老師繼《遇見未知的自己》后的第2部后續(xù)作品茄猫，也可以說是對第1部內(nèi)容的補(bǔ)充狈蚤，著重和我們分享了我們應(yīng)當(dāng)如何面對生命中的不完美，尤其面對是我們心里的一些陰暗面和負(fù)面的人格特質(zhì)的時(shí)候划纽，從而獲得幸福的能力脆侮。
01
如何面對生活中的不完美，擁有獲得幸福的能力勇劣？
書中提到了"命運(yùn)模式"這一概念靖避，也就是我們的無意識思維和慣性行為模式。要跳出所謂的"命運(yùn)模式"比默，最直接的辦法就是尋求當(dāng)下的平安自在幻捏，而要做到這一點(diǎn)，有很多方面需要我們?nèi)ミM(jìn)修命咐，比如讓自己變得開心起來篡九。
當(dāng)我們不開心不舒服的時(shí)候，如何才能變得開心呢侈百？
首先瓮下，我們要接納生活中不完美事情的出現(xiàn)，允許它的存在钝域；
然后臣服于已經(jīng)發(fā)生的事情讽坏，不做無謂的抗?fàn)帯?/b>
已經(jīng)發(fā)生的事情我們無法改變，不要總是去問“這件事情為什么發(fā)生在我身上例证？”路呜、“為什么我會遇到這么倒霉的事情？”织咧，當(dāng)你問“為什么”的時(shí)候胀葱，你是懷著一種受害者的心態(tài)想要去討回公道的，如果你去抗拒它笙蒙，你就會不快樂抵屿；
你繼續(xù)把“不快樂”當(dāng)作抗拒的工具，你以為這樣就可以改變那些已經(jīng)發(fā)生的不如意的事情捅位，其結(jié)果是我們的生活不但沒有發(fā)生改變轧葛，反而變得更加糟糕了，而當(dāng)你臣服并且接納生活給予你的苦難的時(shí)候艇搀，那扇困難的大門就會自動為你敞開尿扯；
之后你需要做的，就是用你的積極行動去改變已經(jīng)發(fā)生的事情焰雕，從這一刻開始衷笋，從當(dāng)下開始改變。
02
如何面對生活中的不完美矩屁，擁有獲得幸福的能力辟宗？
書中提到了一個(gè)概念叫做"投射"爵赵，它分為"黃金投射"和"陰影投射"。
“黃金投射”是你在別人身上看到的美好特質(zhì)慢蜓，其實(shí)也是你自己所擁有的亚再；
“陰影投射”是你所看到的不好的特質(zhì)郭膛，當(dāng)我看到后晨抡，我會對其產(chǎn)生一定的反應(yīng)，并予以譴責(zé)则剃。
當(dāng)我們把注意力放在陰影投射的時(shí)候耘柱，我們對其的關(guān)注度會越來越強(qiáng)，我們的整個(gè)世界都充斥著陰影投射棍现，我們把焦點(diǎn)都聚集在我們不快樂的事物上调煎，不斷去放大，增強(qiáng)它們的影響力己肮，我們就會不幸福士袄。
所以平時(shí)多產(chǎn)生一些“黃金投射”，大白話來說谎僻，就是多看到別人的優(yōu)點(diǎn)娄柳，并對其表示贊美，你的幸福指數(shù)會逐漸上升的艘绍。
生活是我們自己在過赤拒，請一定為你的幸福負(fù)起責(zé)任。如果我們因?yàn)閯e人的一句贊美就開心诱鞠，因?yàn)閯e人的一句批評就不快樂挎挖，那么我們就是把我們自己快樂與否的權(quán)利交到別人手上去了。
我們個(gè)人承擔(dān)責(zé)任的層次航夺，決定了我們的幸福程度蕉朵，而不是一味地抱怨周圍的環(huán)境、周圍的人阳掐，我們需要有勇氣有力量去做真正能夠幫助我們改變的事情始衅，當(dāng)我們欣然接納自己所承受的痛苦以及逆境的不順時(shí)，我們的內(nèi)在力量就會一點(diǎn)點(diǎn)地培養(yǎng)起來锚烦，就像練肌肉一樣觅闽，是需要時(shí)間的。
03
如何面對生活中的不完美涮俄，擁有獲得幸福的能力蛉拙？書中反復(fù)提到了一個(gè)概念“內(nèi)在力量”。
什么是內(nèi)在力量彻亲，在我的理解看來孕锄，就是當(dāng)你遇到問題或者困難吮廉，你不會抱怨周圍的環(huán)境或者周圍的人，或是直接向他們求助畸肆，你自己已然擁有足夠的勇氣宦芦、力量和智慧去面對困難、解決困難轴脐，這些東西就是你的內(nèi)在力量调卑。
那如何去建立內(nèi)在力量呢？
這本書從身大咱、心恬涧、靈3個(gè)方面給了我們建議。
身是指我們的物質(zhì)世界碴巾，就像是一座房子的結(jié)構(gòu)框架溯捆；
心是指我們的情緒、思想和我們內(nèi)在世界的活動厦瓢，就像一座房子里面的一些裝飾物提揍、家具等；
靈就是靈性煮仇，是我們出生之前和死亡之后的狀態(tài)劳跃，我們看不見也摸不著，就像一座房子里面的空間一樣欺抗，當(dāng)一些不好的售碳、負(fù)面的情緒出現(xiàn)的時(shí)候，它們會在你的身體里面亂竄绞呈，充斥著整個(gè)房子贸人，房子的空間會越來越小，靈也越來越弱佃声，你就會感到越來越不快樂艺智。
只有當(dāng)你建立了較穩(wěn)定的靈性世界，你的內(nèi)在力量才會被加強(qiáng)圾亏。
如何建立自己的靈性世界呢十拣？
1、多接觸能夠觸動你心弦的人志鹃、事夭问、物。
比如曹铃，如果你對油畫很感興趣缰趋，你可以花一些時(shí)間沉浸其中，感受油畫創(chuàng)作帶給你的美好，它會讓你感受到你由衷發(fā)散出來的喜悅情緒秘血；
如果你喜歡戶外運(yùn)動味抖，你可以去爬山、去滑雪灰粮，在那種比較刺激的運(yùn)動狀態(tài)下仔涩，你必須對當(dāng)下保持高度的關(guān)注，那個(gè)時(shí)候粘舟，你是在完完全全體驗(yàn)著生活賦予其中的美好的熔脂。
2、隨時(shí)隨地表示贊美和感恩蓖乘。
每天早上睜開眼又是新的一天锤悄，你一定要對接下來的一天表達(dá)感恩韧骗，自己又可以去享受1天生活的美好嘉抒；
如果在辦公室碰到某位小伙伴今天的打扮很好看，一定要大方地對其表示贊美袍暴；
當(dāng)你在回家的時(shí)候些侍，發(fā)現(xiàn)小區(qū)的綠化地又換了新的花草，真是好看政模，你對他們表達(dá)由衷的贊美岗宣，這些都是在你的生命中出現(xiàn)的美好的事物，他們會讓你的一天都感到很愉快淋样。
3耗式、關(guān)注自己的呼吸。
你的思想可能存在于過去或者未來趁猴，但是你的呼吸一定存在當(dāng)下刊咳。去關(guān)注自己的呼吸，體會吸氣吸氣時(shí)周圍的氣流儡司，體會呼氣吸氣給你腹部帶來的擴(kuò)張和收縮娱挨，慢慢放慢你的呼吸，你會感到非常的輕松捕犬。
04
最后跷坝，和大家分享兩段我最喜歡的句子。
記住碉碉，每一件發(fā)生在你身上的事情都是一個(gè)“禮物”柴钻，只是有的“禮物”包裝的很難看，讓我們心懷怨懟垢粮，或是心存恐懼贴届。所以，它可能是一次災(zāi)難，也可能是一個(gè)禮物粱腻。如果你能帶著信心庇配，耐心、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝绍些，你會享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含的豐盛美好捞慌，而且是為你量身打造的禮物。
不舒服的經(jīng)歷是讓你更加了解自己的必經(jīng)之路柬批。它沒有對錯(cuò)啸澡，不需要你去抗拒或否認(rèn)，它出現(xiàn)的目的是要幫助你成長氮帐，讓你直到自己真正是誰嗅虏。
