小伙伴們皇型，2016快過(guò)完三分之二了诬烹，你今年的目標(biāo)和愿望實(shí)現(xiàn)的怎么樣？
是按照計(jì)劃完成了一半弃鸦？還是別提這茬绞吁？（壓根沒(méi)開(kāi)始）
如果你告訴我，你超額完成了唬格，我敬你是條漢子家破。不過(guò)恐怕多數(shù)寶寶們都只邁出了一小步，仍在苦苦思索和掙扎中吧购岗。寶寶們汰聋，別著急，有一個(gè)可以讓你目標(biāo)完成的翻倍利器喊积，想要嗎烹困？那就是WOOP！
為啥沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)乾吻，可能是你太樂(lè)觀髓梅，太愛(ài)幻想了
當(dāng)我們遇到一個(gè)正在追逐夢(mèng)想的人時(shí)，我們大多會(huì)建議他：保持樂(lè)觀心態(tài)枯饿，多想想美好的未來(lái)瞭郑，別老想著那些困難，相信自己總有一天會(huì)成功鸭你。像《吸引力法則》《秘密》這樣的暢銷(xiāo)書(shū)屈张，講述的就是只要持續(xù)保持樂(lè)觀，好事就會(huì)降臨到我們的頭上袱巨。
然而現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)告訴我們阁谆，心想事成只是新年祝福∮淅希“想”和“做”完全是兩回事场绿。
我們往往設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，聲明：我非常希望做某事嫉入。然后廣而告之焰盗，好像自己已經(jīng)完成， 幻想成功后的場(chǎng)景咒林，能收獲短暫的愉悅感和長(zhǎng)久感熬拒。
但對(duì)于真正實(shí)現(xiàn)目標(biāo)來(lái)說(shuō)，這種幻想似乎會(huì)在我們腦中形成美夢(mèng)成真的假象垫竞，如此一來(lái)就虛耗了我們的干勁澎粟，從而導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)中我們無(wú)法全力以赴，應(yīng)對(duì)困難欢瞪。
所以活烙，只有在憧憬未來(lái)的同時(shí)，一并考慮現(xiàn)實(shí)中的“路障”遣鼓，一個(gè)個(gè)清除啸盏，我們才能振奮精神，直面人生骑祟，實(shí)現(xiàn)愿望回懦。
于是就有了WOOP的存在。
什么是WOOP?
思維方式“WOOP”是四個(gè)單詞的首字母
Wish---Outcome---Obstacle---Plan
由美國(guó)頂尖心理學(xué)教授加布里埃爾 厄廷根教授提出粉怕，經(jīng)過(guò)20年時(shí)間的實(shí)驗(yàn)和研究，證明能夠幫助目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的簡(jiǎn)單工具抒巢，具體如下:
WISH(愿望)：
設(shè)定一個(gè)有挑戰(zhàn)性同時(shí)也是可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)贫贝，最好有一個(gè)明確的完成時(shí)間，可以在今天，本周稚晚，本月或者本年之內(nèi)達(dá)成崇堵。
OUTCOME(結(jié)果)：
想象自己達(dá)成愿望后的最佳結(jié)果是什么？隨意想象客燕，盡量形象生動(dòng)的想象所有美好的場(chǎng)景鸳劳，給自己想來(lái)點(diǎn)甜頭和動(dòng)力。
OBSTACLE(障礙)：
把思緒拉回到現(xiàn)實(shí)也搓，思考在夢(mèng)想的道路上赏廓，那幾個(gè)絆腳石是什么？深挖細(xì)剖傍妒，找到那個(gè)妨礙你達(dá)成愿望最主要的內(nèi)心障礙幔摸，有可能是某種觀念，沖動(dòng)颤练，行為既忆，或者惡習(xí)。
PLAN(計(jì)劃)：
要克服這個(gè)障礙嗦玖，應(yīng)該怎么做患雇？想出有效的行動(dòng)和計(jì)劃（何時(shí)何地），牢記于心宇挫。開(kāi)啟“如果苛吱。。捞稿。那么又谋。拼缝。娱局。”模式咧七，“如果障礙A出現(xiàn)了（何時(shí)何地）衰齐，那么我就采取方案B“。
看起來(lái)很復(fù)雜继阻？懶得動(dòng)手動(dòng)腦耻涛？
那就再簡(jiǎn)化一下，引用書(shū)本中的一個(gè)關(guān)于鍛煉計(jì)劃的WOOP表格瘟檩。
這個(gè)簡(jiǎn)單的WOOP介入抹缕，受試人員取得了意想不到的成果：
這就是WOOP的力量。
小結(jié)
其實(shí)生活中墨辛，越是復(fù)雜的問(wèn)題卓研，我們?cè)叫枰?jiǎn)單有效的工具。WOOP是解決問(wèn)題的最小行動(dòng)，很簡(jiǎn)單奏赘，但是卻能成為我們攀登夢(mèng)想的階梯寥闪。你學(xué)會(huì)了么？
