這一篇內(nèi)容稍多舔清，用了兩天時間讀完一章丝里。題目既然叫做把心帶回家，自然就是以修心為主体谒。修心最好杯聚、最快、最有效的方法就是練習禪坐抒痒。書中以大量的篇幅講述了禪坐的方法幌绍，包括禪坐的姿勢、禪坐的三種方式（使用一個對象故响、念咒傀广、“觀”呼吸）、禪坐中的心彩届、平衡伪冰、思想和情緒、經(jīng)驗樟蠕、休息贮聂、靈感等多個方面靠柑。對于禪坐感興趣的朋友可以關注這一部分，因為我的興趣點暫時不在這里吓懈，所以這篇筆記上關于這部分就不做詳細介紹了病往。
這一篇中，給我啟發(fā)想聊的地方是關于兩個主題骄瓣，一是專注停巷，二是持續(xù)的訓練。我以為這兩點不止是在禪坐方面十分重要榕栏，而是做任何事情可能成功的不二法門畔勤。下面是我關于專注和持續(xù)訓練的一些想法。
什么是專注力扒磁？
百度百科上解釋“專注力”指一個人專心于某一事物庆揪、或活動時的心理狀態(tài)。在這本書里我看到的專注力是一種心無雜念地活在當下的能力妨托，比如：走路時專心走路缸榛，睡覺時專心睡覺，腦子里既不執(zhí)著于過去發(fā)生的快事兰伤，也不憂慮未來可能的煩惱内颗。
專注可以給我們帶來哪些好處？
你有沒有碰到過這種時候敦腔，你專注于某件正在做的事情均澳，忘記了時間，忘記了周遭的一切符衔，甚至忘記了你自己找前。你的變得非常敏銳，能夠捕捉到所有與這件事情相關的所有信息判族，不管工作多復雜你都毫不費力躺盛，而且有強烈的愉悅感和幸福感头岔。
當我認真讀書的時候故爵，當我認真攻克一項工作的時候，有時一旦進入這種狀態(tài)侧巨，是非常高效和享受的沃缘。
不過最近幾年這樣的狀態(tài)越來越少躯枢，有很多事情打擾到專心做一件事则吟。不是不能專注槐臀，有時候是選擇太多，而我又想要的太多氓仲。
既然在簡書這個平臺水慨，我們可以拿寫作這件事情舉個例子得糜。最近兩年自媒體漸漸走入大家的視野，各種平臺層出不窮晰洒，寫作變現(xiàn)對很多人來說變得不是那么遙不可及朝抖，于是我輩匆匆加入這股洪流中，雖然這股潮水才算剛剛涌起不久谍珊，但是其實已經(jīng)可以看到一些成功的案例治宣，而那些走在自媒體洪流前面的大V們，無一例外的是都有各自專注的領域砌滞。
可見專注這件事侮邀，小到吃飯睡覺，大到學習工作贝润，哪怕不用做到極致绊茧，只要比周圍人稍微好那么一些，就可以獲得不錯的收益打掘。所以华畏，培養(yǎng)專注力，確定好自己想做的事情或者方向尊蚁，不要太貪心亡笑，做好那么一兩件，就會有很大不同横朋。
下一步况芒，持續(xù)的訓練。
當然叶撒，當你有了想要專注的事情或方向之后绝骚，更重要的就是持續(xù)的訓練。這里其實包含兩個概念一個是持續(xù)祠够，一個是訓練压汪。持續(xù)，是時間維度上的古瓤；訓練止剖，是技術水平上的。兩者缺一不可落君。這就是我們所熟知的“一萬小時定律”穿香，當然，這個名字起的不太好绎速，因為它側重了時間上的復利皮获，沒有強調(diào)向正確的方向調(diào)整。但是纹冤，相信聰明人都能發(fā)掘這個問題洒宝，不是嗎购公？
就好像作家必須經(jīng)過經(jīng)年累月的辛苦鉆研，才能下筆如行云流水雁歌；也好像舞者必須花相當多的心血和耐心苦練宏浩，才能偏偏起舞。
選擇一件你想做的事靠瞎，投入專注力比庄，持續(xù)的訓練。得救之道乏盐，就在其中印蔗。
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