第二大板塊就是學(xué)習(xí)衫冻。學(xué)習(xí)的核心是一句話诀紊，叫作“你如何改善你看不到的東西”，這就是學(xué)習(xí)的意義隅俘。當(dāng)你不學(xué)習(xí)的時候邻奠，你不知道自己哪方面不行笤喳，你根本看不到自己的盲區(qū)，你根本不認(rèn)為自己的生活需要改變碌宴。而終身學(xué)習(xí)是唯一可以解決這個問題的辦法杀狡。只有終身學(xué)習(xí)，才能讓我們不斷地看到自己以前看不到的東西贰镣。
在學(xué)習(xí)的過程中呜象，你需要一個真值過濾器（又稱真相過濾器，即用各種方法探尋真相的一種思維模式）碑隆。這是一種工具恭陡，能幫你判斷某種知識值不值得學(xué)習(xí)，能幫你辨別真假干跛。
真值過濾器有很多種，比如這個作者的前輩告訴他祟绊，當(dāng)你調(diào)查一個案子的時候楼入，如果有三個人都說了一樣的結(jié)論，你才能夠相信這件事情是真的牧抽。結(jié)果作者發(fā)現(xiàn)嘉熊，在幾個案子當(dāng)中，有三個以上的人都說這個事是對的扬舒，但它實際上是錯的阐肤，報導(dǎo)是有失偏頗的。他覺得這個方法可能不行讲坎。最后他決定孕惜，如果完全不同陣營的人都認(rèn)為某件事是真的，才能認(rèn)定這件事是真的晨炕。這個世界是復(fù)雜的衫画，認(rèn)定一個真相是一件非常困難的事。
這個書里也講到埃隆·馬斯克（特斯拉CEO）的案例瓮栗。他的真值過濾器是什么呢削罩？叫作第一性原理。比如你想算一下费奸，把火箭送上天需要多少能量弥激。那你就可以算一下把火箭送上天需要多少原始材料，在市場上尋一遍愿阐，最后就按照這個東西來指導(dǎo)決策微服。因為這符合最基本的物理學(xué)的第一性原理。
那對于我來講缨历，我的真值過濾器就是批判性思維职辨。就是去思考它的公正性盗蟆，反復(fù)地去對它進(jìn)行可證偽的檢驗，你才能夠接受這么一件事舒裤。因為一般人最容易被例子說服喳资，別人只要給你舉幾個例子，你馬上就信服了腾供，覺得大師已經(jīng)出現(xiàn)了仆邓，了不起。但實際上它能不能夠經(jīng)得起批判性思維的檢驗伴鳖，這是很重要的节值。
這個作者在書里給我們論證了閱讀的投資回報率。就是他徹底地論證了為什么要讀書這件事榜聂。這個作者是怎么論證的呢搞疗？他說，讀書劃不劃算须肆，或者一種學(xué)習(xí)方式劃不劃算匿乃，取決于你花費自己的時間，交換了作者們多少時間豌汇。這就是一個交換幢炸。
“成年人平均閱讀速度大概每分鐘250個單詞，每篇博文的篇幅平均是800個單詞左右拒贱，這意味著宛徊，我們大多數(shù)人閱讀一篇博文平均需要3分半鐘。那么你在這幾分鐘里得到了什么呢逻澳？以我為例闸天，大約是我3天的努力成果⌒弊觯”像他這么一個比較認(rèn)真的作家号枕，寫一篇博文，大概需要3天的時間陨享，這已經(jīng)相當(dāng)認(rèn)真了葱淳。這就是價值交換。
“現(xiàn)在抛姑，讓我們來看看赞厕，閱讀一篇雜志的長文可以獲得什么。你會在《連線》雜志或者《大西洋月刊》上看文章定硝，這些文章通常篇幅是5000個單詞皿桑，這意味著，一般人要花20分鐘才能讀完。那么你在這20分鐘里得到了什么呢诲侮？我大概會花費1個月的時間進(jìn)行研究镀虐，然后再花6個星期的時間用于報導(dǎo)，接著再花6個星期用于寫作和編輯沟绪。所以刮便，如果你在我身上花費20分鐘的時間，作為回報绽慈，你可以獲得4個月的腦力和勞動投入恨旱。”
“但與寫書相比坝疼，這些都是小巫見大巫了搜贤。75000個單詞一般讀者要花5個小時讀完，那么花費這5個小時钝凶，你會有什么收獲呢仪芒？如果你讀完我上一本書《超人的崛起》，你大約可以獲得我15年的生命體驗耕陷〉嗝”就是他用15年的時間、心血啃炸，寫了這么一本書铆隘。
“此外卓舵，閱讀還會帶來另一種紅利：提升效能南用。研究發(fā)現(xiàn)，閱讀可以提升長期注意力掏湾，減輕壓力裹虫，防止認(rèn)知能力衰退。閱讀也被證明可以強(qiáng)化同理心融击，改善睡眠以及提高智力筑公。”當(dāng)然尊浪，并不是說所有的書都值得看匣屡，我們不能一概而論。但是總體來講拇涤，嚴(yán)肅的書和嚴(yán)肅的文章比起來捣作，書的力量可能更大。當(dāng)然我個人覺得鹅士，高水平雜志上所發(fā)表的學(xué)術(shù)論文可能更有濃縮度券躁。因為我知道很多教授發(fā)一篇嚴(yán)肅的文章需要多少年，他們會非常認(rèn)真地去寫一篇文章，這也是可以學(xué)習(xí)的一個路徑也拜。
作者有一次去一個魔術(shù)商店以舒，他就發(fā)現(xiàn)那個魔術(shù)商店里擺著一些書慢哈。那個作者不明白蔓钟，就問那個魔術(shù)商店的老板，這書是魔術(shù)道具嗎岸军？老板說奋刽，不是。作者問艰赞，那為什么要把這書放在這兒呢佣谐？那個老板說了一句特別發(fā)人深思的話，老板說方妖，書就是用來保存秘密的狭魂。所以我有時候會覺得，講書人像什么呢党觅，講書人就像是把知識從書里釋放出來的那個人雌澄。就是有很多書很難，一般人根本不看杯瞻，當(dāng)這些知識被印在書里以后镐牺，就注定跟大多數(shù)人沒關(guān)系了。那我們的任務(wù)就是把這些知識從書里釋放出來魁莉，給大家看睬涧。不要讓你書架上的書成為保守秘密的工具。
那么旗唁，怎么成為一個行業(yè)里的專家畦浓？作者給出了步驟。第一步检疫，讀完五本書讶请，在這個過程中允許自己一無所知。比如我當(dāng)年希望研究《論語》屎媳，那我就去找來幾本解讀《論語》的書夺溢，在這過程當(dāng)中，允許自己完全不知道烛谊，不要覺得丟臉风响，即使有很多詞不明白也不要緊。
“讀前三本書時晒来，你無法對自己讀到的很多東西理解透徹钞诡。不要停，不要回到開頭重讀，不要去查你不認(rèn)識的詞荧降。秘訣在于不要太沮喪接箫，堅持讀下去《浣耄”
“做筆記的時候要特別注意辛友，我們的目標(biāo)不是記下你認(rèn)為需要知道的一切，我們只需要關(guān)注三件事剪返。第一废累，如上文所述，把歷史敘述記錄下來脱盲，這給大腦提供了一種簡單的方式來整理新信息邑滨，提高了學(xué)習(xí)速度。第二钱反，要關(guān)注術(shù)語掖看。如果一個專業(yè)詞匯出現(xiàn)了三四次，把它記下來面哥，查字典哎壳。每次看到這個詞的時候，讀一讀它的定義尚卫。保持這種狀態(tài)归榕，直到你一看到這個詞就知道它是什么意思。第三點吱涉，也就是最重要的一點刹泄，把所有讓你感到興奮的東西都記下來，這就是那些讓你直擊靈魂的詞匯邑飒、語句等等循签〖独郑”
這五本書不是隨便選的疙咸。“第一本書：你能找到關(guān)于這個話題最流行风科、最暢銷的書撒轮。無論是小說還是非小說，都不重要贼穆。我們的目標(biāo)是找到樂趣题山。”我是怎么對《道德經(jīng)》感興趣的故痊？我在很小的時候顶瞳，在《中篇小說選刊》上，讀了一篇小說，叫作《小說老子》慨菱。作者就是用小說的方式焰络，寫了老子跟他學(xué)生的對話。我作為一個青少年符喝，突然間對這個東西產(chǎn)生了好奇闪彼，覺得很有意思，這就是第一本產(chǎn)生興趣的書协饲。
“第二本書：選擇一本同樣很受歡迎畏腕，但通常更專業(yè)、與主題相關(guān)性更強(qiáng)的書茉稠。這本書要么與所研究的課題有密切關(guān)系描馅，要么就是直接相關(guān)《撸”它同樣是為了喚醒興奮感流昏。我后來再讀第二本關(guān)于《道德經(jīng)》的書，就是南懷瑾先生的《老子他說》吞获。因為南懷瑾先生很有趣况凉，用口語化的風(fēng)格寫書，各種典故信手拈來各拷，你會覺得這人好瀟灑刁绒，我就把這本書讀下來了。
“第三本書：選擇一本關(guān)于這個主題的半技術(shù)性讀物——這本書仍然頗具可讀性烤黍，也很有趣知市，但可能略有些枯燥。這本書的思想建立在第一本書和第二本書的基礎(chǔ)之上速蕊，但其語言更加精確嫂丙，并且包含了專業(yè)人士才能看得懂的細(xì)節(jié)。從這一步開始规哲，你會對全局形成模糊的認(rèn)知跟啤。”比如韓鵬杰先生的《道德經(jīng)說什么》唉锌，或者像我那時候讀李零先生寫的《人往低處走》隅肥，就是講《道德經(jīng)》的一本專業(yè)的書。你就慢慢地深入到這個領(lǐng)域里了袄简。
“第四本書：我們到了正式的學(xué)習(xí)階段腥放，這時候你要讀的是，關(guān)于這個主題的第一本真正深奧的專業(yè)書绿语，它不像前三本書那么有趣秃症，但它會讓你了解該領(lǐng)域真正的專家正在思考的問題候址，密切關(guān)注該領(lǐng)域目前的最新進(jìn)展，了解該主題的來龍去脈以及當(dāng)下大家正在研究的基本理念种柑∽诠停”比如陳鼓應(yīng)先生寫的《老子今注今譯》。
“第五本書：這本書并不總是最難讀下來的（最難的通常是第四本）莹规，但第五本通常是最難理解的赔蒲。因為閱讀這本書的目的是直接了解該主題的未來，包括其發(fā)展方向及其發(fā)展節(jié)奏良漱。這本書會讓你了解最前沿的信息舞虱。”比如你要讀《老子》的話母市，不是讀一句一句解釋的《老子》矾兜，而是讀老子哲學(xué)的提煉。這就是五本不同層次的書患久，把你帶進(jìn)了一個領(lǐng)域之中椅寺。
不僅是《老子》或者《論語》独撇，如果你喜歡的是攝影韵吨、極限運動不狮、編程删窒、無人機(jī)，你也可以從無到有地婴氮，一點一點地深入進(jìn)去感猛。首先把自己的頭腦武裝起來矩父，這才是第一步铣卡。其實五本書讀下來不需要多長時間链韭，你要是能把時間管理好，一兩個月的時間也就差不多能囫圇吞棗地過一遍了煮落。
第二步敞峭，把自己當(dāng)成白癡。你都讀了五本書了蝉仇，但是不要沾沾自喜旋讹，覺得自己已經(jīng)可以跟別人講了。不量淌，你把自己當(dāng)白癡骗村，然后找專家來討論這些問題嫌褪。
第三步呀枢，探索空白點。就是我已經(jīng)問了一圈專家了笼痛，學(xué)術(shù)雜志我也看了裙秋，有哪些東西大家還沒研究過琅拌？是不是還有可以研究的新的突破點呢？
第四步摘刑，不停地提問进宝。就是不停地問自己，不停地驗證自己頭腦中的假設(shè)枷恕。這就是胡適先生講的做學(xué)問的原則“大膽假設(shè)党晋，小心求證”。不斷提問就是小心求證的過程徐块。
第五步未玻，找到敘事結(jié)構(gòu)。人們的頭腦當(dāng)中有一個習(xí)慣胡控，就是喜歡模式識別扳剿。什么叫模式識別？你看到了蒼蠅昼激、蚊子庇绽、蜻蜓，你看到了各種各樣飛的東西之后橙困，就會想：這些東西有什么共同的特征呢瞧掺？你發(fā)現(xiàn)它們都是昆蟲。當(dāng)你找到一個模式凡傅，把它們放在一起的時候夸盟，你會覺得很舒服。人的內(nèi)心就是這樣像捶，當(dāng)你能夠進(jìn)行模式識別的時候上陕，你就覺得很舒服。這時候你可以發(fā)表你的見解拓春，跟別人探討释簿。
你需要跟隨好奇心，再去閱讀五本書硼莽，然后不斷重復(fù)這個過程庶溶。如果你這樣一步一步地挑戰(zhàn)，去讀書懂鸵、去采訪偏螺、去討論、去發(fā)表見解匆光，然后再讀書套像，不需要多長時間，你就可以成為這方面的專家终息。大家如果愿意去實踐的話夺巩，各行各業(yè)的大門贞让，都是向你們敞開的。
接下來就是培養(yǎng)技能柳譬。如何學(xué)會一些技能喳张？剛剛我們說的那些是理論、思想美澳，那如何學(xué)會一些技能销部？有一個叫蒂姆的人特別有意思。蒂姆干過一件事制跟，他在很短的時間里柴墩，在一些非常艱苦的條件下，學(xué)習(xí)了13項非常困難的技能凫岖。比如演奏樂器江咳，5天之內(nèi)學(xué)會打架子鼓，跟專業(yè)的哥放、知名的樂隊同臺演出歼指，這是他對自己的要求。
蒂姆學(xué)習(xí)了如何駕駛賽車甥雕，學(xué)習(xí)了一門外語踩身，在不會識譜、不懂節(jié)拍的情況下社露，給了自己5天時間挟阻，看看能否學(xué)會在舞臺上面對觀眾現(xiàn)場表演打鼓，“警察”樂隊跟他一塊兒配合峭弟，這是很有名的樂隊附鸽。他還學(xué)習(xí)了巴西柔術(shù)，也只給自己5天時間瞒瘸，要跟巴西柔術(shù)的冠軍在臺上決戰(zhàn)坷备。他用這5天的時間就學(xué)一招——鎖喉。他發(fā)現(xiàn)情臭，要想花5天時間把所有東西學(xué)會是不可能的省撑，但是可以學(xué)會一招制敵。于是俯在，他在5天內(nèi)拼命練鎖喉這一招竟秫。這就是蒂姆所做的這件事。
蒂姆說跷乐，在做這些事情的過程當(dāng)中肥败，最重要的事情是控制你的恐懼感。我們每一個人學(xué)任何一個新東西都會有恐懼感，比如讓你當(dāng)著大家的面唱一首卡拉OK拙吉，這應(yīng)該算是最簡單不過的事了潮孽，但是很多人不敢揪荣，即使在家練了很久也不唱筷黔。為什么？他怕丟臉仗颈，怕控制不住音調(diào)佛舱，跟不上節(jié)奏。蒂姆說挨决，你要控制好恐懼感请祖。
我們需要學(xué)習(xí)的技能有三類。第一類叫作顯而易見的技能脖祈。比如你想學(xué)講書肆捕，那什么是講書這件事顯而易見的技能呢？比如練好普通話盖高，練好發(fā)聲慎陵，練好語言的節(jié)奏，練好說話的流暢度喻奥，練好你的邏輯席纽，以及基本的批判性思維的思考方式，這是顯而易見的技能撞蚕。這個大家都能理解润梯，這一類是你要學(xué)習(xí)的。
第二類是令人不愉快的部分甥厦。每一行里都有很多令人不愉快的纺铭、不想學(xué)的部分。比如你想講書刀疙，你就要去讀一些很枯燥的書彤蔽。因為如果你沒讀過那些很枯燥的、打底的書庙洼，你沒法理解這些看起來很愉快的書顿痪。很多人不愿意讀，那就會覺得講書很難油够。
第三類叫作尋找你的核心優(yōu)勢蚁袭。就是你要想擁有核心優(yōu)勢，你需要具備哪些能力石咬。就像蒂姆揩悄，他未必把巴西柔術(shù)練到全國最好，但是他的鎖喉能夠練到全國最好鬼悠，這也夠了删性，找到了核心優(yōu)勢亏娜。以講書為例，你講書講了一段時間以后蹬挺，你會發(fā)現(xiàn)你最擅長講哪部分書维贺，你最喜歡的話題在哪兒。如果你在你喜歡的話題巴帮、愿意鉆研的話題中講到全中國最好溯泣，那不是一件很好的事嗎？這三類技能榕茧，都是我們可以去學(xué)習(xí)的東西垃沦。
書里有一個80/20法則，就是如果你能在20%的重要的事情上發(fā)揮作用用押，就能夠產(chǎn)出80%的效果肢簿。這部分是關(guān)于學(xué)習(xí)的知識，我希望大家能夠按照這幾個步驟蜻拨，好好地讀幾本書池充，成為某一個方面的專家，別人能做到官觅，你也一定能夠做得到纵菌。
接下來，關(guān)于創(chuàng)造力的部分休涤。什么叫創(chuàng)造力咱圆？創(chuàng)造力就是開發(fā)有價值的原創(chuàng)想法的過程。我們怎么才能開發(fā)出很多有價值的原創(chuàng)想法功氨？這跟我們大腦里的三個網(wǎng)絡(luò)有關(guān)序苏。
第一個網(wǎng)絡(luò)，叫作注意網(wǎng)絡(luò)捷凄。我們的底丘腦核就像一個注意力的聚光燈一樣忱详，當(dāng)你對一件事情產(chǎn)生注意力以后，它會立刻鎖定目標(biāo)跺涤。假如你是一個研究昆蟲的專家匈睁，那無論你走到哪兒，你可能一眼就會鎖定昆蟲桶错；假如你是一個乒乓球愛好者航唆，那無論你走到哪兒，都會注意到乒乓球館院刁、乒乓球明星的照片糯钙，你會非常地敏感。這就叫作注意力聚光燈，就是我們的注意網(wǎng)絡(luò)任岸。
第二個網(wǎng)絡(luò)再榄，就是默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。我們普通人過日子享潜，過到麻木以后的感覺困鸥，整天都是在默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)中進(jìn)行。就是每天上班米碰、打卡窝革、坐地鐵购城、吃早餐吕座、回家、看電視瘪板，沒變過吴趴。你不需要動腦子，你的大腦不會經(jīng)受挑戰(zhàn)侮攀。
第三個叫突顯網(wǎng)絡(luò)锣枝。突顯網(wǎng)絡(luò)是我們大腦中的一個總開關(guān)，它會識別好想法兰英、好素材撇叁，減少重復(fù)抑制效應(yīng)。什么叫重復(fù)抑制效應(yīng)畦贸？比如你第一次在你們小區(qū)里見到一個明星陨闹，覺得很開心。當(dāng)你第二次在小區(qū)里見到這個明星薄坏，你會覺得“原來這人住咱們小區(qū)趋厉，怪了”。等到第三次胶坠、第四次見君账，那種興奮感就慢慢沒有了。這就叫作重復(fù)抑制效應(yīng)沈善。
重復(fù)抑制效應(yīng)會導(dǎo)致什么呢乡数？比如我們看天上的星星，覺得燦爛的星空很漂亮闻牡。小孩子心中會想：我想要了解燦爛星空是從哪兒來的净赴。但隨著你每天晚上看，看了幾十年澈侠，重復(fù)抑制現(xiàn)象出現(xiàn)了劫侧，你覺得星星有什么好看的，失去了好奇心。大家還記得愛因斯坦是怎么說自己的嗎烧栋？他說写妥，我只是把一個人童年時候的好奇心保持到了現(xiàn)在而已。大家8歲的時候都會關(guān)注星空审姓，而他到了50歲依然在關(guān)注星空珍特，沒有產(chǎn)生重復(fù)抑制效應(yīng)。
而我們的突顯網(wǎng)絡(luò)魔吐，就是為了幫助我們時時刻刻重新觀察現(xiàn)在的生活扎筒，這就是創(chuàng)造力的一個非常重要的來源。普通人容易見慣不怪酬姆，而具有創(chuàng)造力的人見慣也怪嗜桌。見慣了，但他依然會認(rèn)為辞色，這件事情值得思考骨宠，值得研究，值得總結(jié)經(jīng)驗相满。
當(dāng)你能夠同時培養(yǎng)注意網(wǎng)絡(luò)层亿、默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)、突顯網(wǎng)絡(luò)的時候立美，你才能打開自己的創(chuàng)造力之門匿又。所以，想要擁有創(chuàng)造力不是一件容易的事建蹄。好在這個作者給出了一系列提升創(chuàng)造力的方法碌更。他給了七招，很有意思躲撰，這七招都有它的科學(xué)依據(jù)针贬。
策略一，善待你的ACC拢蛋。ACC是一個大腦中的部位桦他，叫作前扣帶皮層。我們每個人都會有頓悟時刻谆棱，比如你猜一個字謎快压，別人沒猜出來，你一下子猜出來了垃瞧，這種感覺就是所謂的頓悟時刻蔫劣。其實頓悟就是一種創(chuàng)造力的表現(xiàn)，所以很多關(guān)于創(chuàng)造力的實驗个从，都是用這種頓悟的游戲在進(jìn)行研究脉幢。
“在觀察到一個最終能用頓悟的方式解決之前歪沃，人們的前扣帶皮層的活躍性增強(qiáng)了。前扣帶皮層在突顯網(wǎng)絡(luò)和注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)中都發(fā)揮著作用嫌松。如果我們發(fā)現(xiàn)什么有趣的東西沪曙，ACC會關(guān)閉默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，打開注意執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)萎羔，以此開啟思考的過程液走。”
所以我們要搞清楚贾陷，是什么東西點亮了我們頭腦當(dāng)中的ACC缘眶，什么東西讓我們的頭腦中的ACC保持活躍，保持生命力髓废。因為只要它活躍、有生命力蒋譬，你就會對周圍的東西有興趣维咸，就能出現(xiàn)頓悟的感覺。答案是什么呢？答案是好心情。我特別怕在開會的時候吵架，我不是怕他們發(fā)脾氣，我是很明確地知道，只要吵架，參會的人就沒有創(chuàng)造力蠢沿，因為吵架的人頭腦緊張野宜，他的ACC不管用了游岳，杏仁核開始啟動了。當(dāng)他心情變得不好的時候唾那，ACC就不管用了访锻。所以好心情是非常重要的。
“好心情會提升創(chuàng)造力通贞，壞心情則會增強(qiáng)分析性思維朗若。”就是當(dāng)你的心情很沉重昌罩、很壓抑的時候哭懈，你可以干嗎呢？算賬茎用，算那些細(xì)節(jié)遣总，邏輯推理睬罗，這是可以做到的。但是你想要跳出來旭斥，有創(chuàng)意地解決問題容达，想要開開心心地講出一些別人想不到的東西，就做不到了垂券。所以每次開會的時候花盐，我就跟他們講，放松點菇爪，別生氣算芯，有摩擦也不用生氣，因為生氣就代表著創(chuàng)造力的下降凳宙。
策略二熙揍，叫拓寬你的視野。大腦的左半邊更傾向于關(guān)注細(xì)節(jié)氏涩，而右半邊更傾向于關(guān)注全局届囚。我們過去認(rèn)為左腦負(fù)責(zé)邏輯思維，右腦負(fù)責(zé)發(fā)散思維是尖，其實沒那么簡單意系。左腦更聚焦，右腦更關(guān)注全局析砸∥糇郑“在危機(jī)時刻，我們會關(guān)注細(xì)節(jié)首繁。我們想知道此時此刻是否有解決問題的數(shù)據(jù)可用，我們會變得更相信分析和遵循邏輯陨囊，更傾向于選擇成功率高的弦疮、簡單的行動計劃≈┐祝”如果一個人生而謹(jǐn)慎胁塞，天天充滿了危機(jī)感，那么他最喜歡做的事情就是不斷地分析各種各樣的細(xì)節(jié)压语。
“在放松狀態(tài)下啸罢，系統(tǒng)則會向著相反的方向運轉(zhuǎn)。我們的視角會更加開闊胎食，更有可能開始思考更廣泛的語境扰才，也更有可能動用右腦〔蘖”所以現(xiàn)實生活中衩匣，不要總躲在書桌后面蕾总，要多出去走走，看看周邊的世界琅捏，必要的時候反復(fù)這樣做生百。
策略三，非時間及獨處的重要性柄延。什么叫非時間呢蚀浆？這個作者把凌晨4點到早上7點半那段時間叫作非時間，因為這段時間是他摳出來的搜吧。別人在這段時間里還在睡覺蜡坊，而他在這段時間里想干嗎就干嗎，哪怕他用這3個小時晃悠也行赎败，不存在浪費時間秕衙，因為這段時間是他摳出來的。所以他改變了自己的作息僵刮，每天早上4點多鐘起來寫作据忘，他覺得一點都不苦，反而很愉快搞糕，因為他找到了一些非時間勇吊。
重要的還不光是非時間，獨處也很重要窍仰。一個人如果能夠遠(yuǎn)離干擾汉规，每天留出90到120分鐘的時間獨處，你的注意力就會更加集中驹吮。哪怕你身邊就一個人給你打掃衛(wèi)生针史，或者就一個人在旁邊當(dāng)你的秘書，實際上都是兩個人碟狞。兩個人就代表著社會啄枕，代表著你需要做社會要求你的行為、舉動族沃，代表著你的一舉一動會被盯著看频祝，而不是從自己出發(fā)考慮問題，不是在想自己應(yīng)該想什么脆淹。所以獨處的時間是很重要的常空。
策略四，從陌生之處著手盖溺±觳冢“同樣會激發(fā)ACC，開始搜索更廣泛的想法咐柜，它擴(kuò)展了我們的搜索參數(shù)兼蜈，提升了模式識別系統(tǒng)搜索的數(shù)據(jù)庫規(guī)模攘残。”
策略五为狸，在盒子里思考歼郭。我們過去總說“跳出盒子思考”，他為什么說在盒子里邊思考呢辐棒？他說：“條條框框的限制可以驅(qū)動創(chuàng)造力病曾。”有時候你會發(fā)現(xiàn)漾根，限制的條件越清晰泰涂、明確，做出的創(chuàng)意越有效辐怕。你不要總是講“隨便想”“隨便說”逼蒙，那很難出創(chuàng)意。給了明確的限制條件以后寄疏，往往能做出更有效的思考是牢。
策略六，給大腦添加“彈藥”陕截〔道猓“創(chuàng)造力需要模式識別，但是模式識別需要什么呢农曲？答案是‘彈藥’社搅。如果你不能定期向模式識別系統(tǒng)輸入新信息，那么大腦就會缺乏在想法之間建立聯(lián)系所需的彈藥乳规。這就是為什么‘機(jī)會更青睞有準(zhǔn)備的頭腦’形葬。”這話什么意思驯妄？解讀一下荷并，就是別光想，你也得讀點書青扔。什么叫作“彈藥”？你見得多翩伪、看的案例多微猖，就有了“彈藥”。未必所有好的點子你都得用腦子想出來缘屹，其實一輩子有那么幾件原創(chuàng)的事就了不起了凛剥，更多的好點子來自“彈藥”。
策略七轻姿，麥吉弗法犁珠。麥吉弗法是什么呢逻炊？其實就是沒事去沖沖澡，轉(zhuǎn)換一下注意力犁享。它來自一個電視劇的主人公余素，叫麥吉弗。這個主人公的創(chuàng)作者茲洛托夫注意到：“每當(dāng)自己遇到難題時炊昆，所要尋找的答案桨吊，從來不會出現(xiàn)在顯而易見的地方，比如坐在辦公桌前埋頭苦干凤巨。相反视乐，在開車或洗澡時，答案會在腦海中浮現(xiàn)出來敢茁∮拥恚”為什么呢？“輕微的刺激活動（比如洗澡）會占據(jù)你大腦的意識彰檬∩烊校”洗澡的時候，水流在你身上僧叉，難道它不會分散你的注意力嗎奕枝？一定會，但不會占據(jù)太多瓶堕。
“這會讓我們的思考進(jìn)入‘孕育階段’隘道，把問題從意識轉(zhuǎn)移到潛意識，而依靠潛意識解決問題要高效得多郎笆，其速度更快谭梗，效能更高，而且?guī)缀跤兄鵁o限的內(nèi)存宛蚓〖つ螅”好比一座冰山，水面上只看到那么一點點凄吏，底下有那么大一座山远舅。潛意識幾乎有無限的內(nèi)存『鄹郑“也就是說图柏，有意識的大腦，一次可以處理大約7比特的信息任连，而潛意識可以處理的信息量似乎沒有限制蚤吹。”這就是影響創(chuàng)造力的七個方法。這個作者認(rèn)為裁着，用這些方法可以“黑入創(chuàng)造力”繁涂，就像“黑客入侵”，成為激發(fā)創(chuàng)造力的捷徑二驰。
最后一句話說得很好：“長久的創(chuàng)造力是一種副產(chǎn)品扔罪。”什么的副產(chǎn)品呢诸蚕？我個人認(rèn)為步势，就是你大腦越來越健康的副產(chǎn)品，你的生活越來越幸福的副產(chǎn)品背犯。你要知道坏瘩，擁有創(chuàng)造力是一件美好、開心的事漠魏，它的副產(chǎn)品是創(chuàng)造了很多的東西倔矾。
最后一部分叫心流。在這兒我們就要談到柱锹，為什么尼采對這個作者有這么大的影響呢哪自？實際上，我覺得這本書就是在致敬尼采的哲學(xué)禁熏∪老铮“我教你們?nèi)绾纬蔀槌恕Ｈ祟愂菓?yīng)該被超越的瞧毙。為了超越人類胧华，你們已經(jīng)做了什么呢？”這是尼采1883年的著作《查拉圖斯特拉如是說》里的原話宙彪。
“正如尼采在《瞧矩动！這個人》里所寫的：‘在我之前的哲學(xué)家中，有誰是心理學(xué)家呢释漆？在我之前悲没，根本沒有心理學(xué)∧型迹’人類并不是進(jìn)化的巔峰示姿，只是隨機(jī)部分的集合，是本能逊笆、驅(qū)動力峻凫、習(xí)慣、歷史等的混合體览露，我們自己就是一種混亂∑┨ィ”尼采認(rèn)為人類自己就是一種混亂差牛∶“但尼采認(rèn)為，我們可以逃離這種混亂偏化。我們可以用‘權(quán)力意志’來代替生存的斗爭脐恩，為自我實現(xiàn)、自我創(chuàng)造和自我超越而戰(zhàn)侦讨，為掌控驶冒、卓越和意義而戰(zhàn)≡下保”
尼采覺得應(yīng)該怎么做呢骗污？“尼采提出的邁向超人的第一步：找到激情和使命感所在，他稱之為‘一個有組織性的觀念’沈条。尼采對如何采取下一步也非常明確：學(xué)會忍受痛苦需忿。巔峰表現(xiàn)需要堅毅力，而這位哲學(xué)家堅持認(rèn)為蜡歹，忍受痛苦是掌握一門技能的最快方式屋厘。”像不像孟子說的話月而？“天將降大任于斯人也汗洒，必先苦其心志，勞其筋骨父款，餓其體膚溢谤，空乏其身，行拂亂其所為铛漓∷菹悖”
“尼采自夸說：‘與其說我是一個人，不如說我是一個戰(zhàn)場浓恶∶堤常’這就引出了尼采的第三步：學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力。將信息全部吸收包晰，將其轉(zhuǎn)化成藝術(shù)湿镀。這就是權(quán)力意志，是存在主義的授權(quán)伐憾。我們?yōu)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)勉痴，我們行動，我們創(chuàng)造树肃，我們獨自為自己創(chuàng)造出的產(chǎn)物負(fù)責(zé)任蒸矛。這將我們帶到了尼采計劃的最后一步：心流——盡管他沒有使用這個詞。尼采當(dāng)時使用的詞叫‘沉迷’〕樱”沉迷是什么斩祭？尼采說：“沉迷是生命的偉大興奮劑，必須首先有沉迷乡话，才能提高整個機(jī)體的興奮度摧玫，否則就沒有藝術(shù)的存在“笄啵”
你會發(fā)現(xiàn)诬像，這本書的結(jié)構(gòu)是模仿尼采哲學(xué)來呈現(xiàn)的，作者絕對是尼采的大粉絲闸婴。那么關(guān)于心流虐呻，我們講過一本厚厚的書笋鄙，就是米哈里·契克森米哈賴寫的《心流》硅则。心流會引起我們神經(jīng)結(jié)構(gòu)的變化筐赔。我們過去一直有一個10%大腦的神話：正常狀況下，人類只用到了大腦10%的空間溺欧。有人就想問喊熟，心流狀態(tài)是否意味著我們整個大腦都在運作？是不是把大腦的所有地方都調(diào)動了姐刁？
事實上正好顛倒了芥牌。“在心流的狀態(tài)下聂使，反而降低了大腦的利用率壁拉。有一個術(shù)語描繪這個現(xiàn)象，就是‘瞬時腦前額葉功能低下’柏靶∑恚‘瞬時’意味著這種狀態(tài)是暫時的；‘低下’是‘超高’的反義詞屎蜓，它意味著慢下來痘昌、關(guān)閉或者停用；‘腦前額葉功能’指的就是前額葉皮層功能炬转×咎Γ”在心流狀態(tài)下，大腦的這一部分就停止工作扼劈。所以驻啤，心流狀態(tài)不是整個大腦都工作，而是讓大腦的很多部分停止工作荐吵，沒有胡思亂想骑冗，沒有自我批評赊瞬，沒有那么多瞻前顧后。
“當(dāng)我們進(jìn)入心流狀態(tài)時沐旨，對注意力極度集中的需求就會增強(qiáng)森逮，緩慢而大量消耗能量的外部系統(tǒng)（即有意識的活動）會被更快、更高效的潛意識活動（即內(nèi)在系統(tǒng)）所取代磁携。這是另一種效率的交換×挤纾”就是我們的大腦處在心流狀態(tài)的時候谊迄，其實是發(fā)生了這樣的變化的。所以烟央，所有曾經(jīng)經(jīng)歷過心流感受的人统诺，都會覺得這種感受特別不可思議，特別希望能夠再次進(jìn)入心流的狀態(tài)疑俭。
最后就是怎么樣去發(fā)現(xiàn)我們的心流觸發(fā)器粮呢。心流觸發(fā)器分兩類，一類是內(nèi)在的觸發(fā)器钞艇，一類是外部的觸發(fā)器啄寡。內(nèi)在的觸發(fā)器包括我們前面講過的自主性、好奇心哩照、激情挺物、使命感、完全專注飘弧、明確的目標(biāo)识藤，還有一個很重要，叫即時反饋次伶。即時反饋里有一個關(guān)鍵詞痴昧，叫最小心流反饋。當(dāng)你在做一件事的時候冠王，有那么一點點的心流反饋的時候赶撰，你要高興，要獎勵自己版确，這會給你帶來更多心流反饋扣囊。如果你不在意這件事情，覺得這個東西不重要绒疗，只在乎外部獎勵的話侵歇，這種心流反饋就可能消失了。但如果你能去發(fā)現(xiàn)這個最小的心流反饋吓蘑，你會變得很開心惕虑，這叫內(nèi)在的觸發(fā)器坟冲。
外部的觸發(fā)器也有很多，比如嚴(yán)重的后果溃蔫。有時候健提，嚴(yán)重的后果會帶來心流的挑戰(zhàn)。比如蘇炳添去參加短跑比賽伟叛，這是亞洲人第一次站在決賽的跑道上私痹。你看，大家把這件事上升到很高的高度统刮。對于運動員紊遵、演員來講，這種高度和壓力經(jīng)常會觸發(fā)心流侥蒙。越是在大賽中暗膜，越是在高壓之下，這個人的心流就越會被激發(fā)出來鞭衩。豐富的環(huán)境也可以觸發(fā)心流学搜，如果一個人能夠經(jīng)常看看大自然论衍，經(jīng)常變換生活的環(huán)境瑞佩，就有可能觸發(fā)心流的力量。
當(dāng)你找到了心流觸發(fā)器饲齐，你就更容易讓自己進(jìn)入尼采所說的“沉迷”的環(huán)境中去钉凌。一個人做事，拖拖拉拉捂人、事不關(guān)己地做也是做御雕，沉迷進(jìn)去、認(rèn)真地做也是做滥搭，我們?yōu)槭裁床话炎约撼说囊幻嬲宫F(xiàn)出來酸纲，讓自己的生活更有意思呢？
作者在最后說瑟匆，你試想一下闽坡，讀完這本書以后，如果你的效能能夠提升500%愁溜，你的生活會是什么狀態(tài)疾嗅？很多人不敢想象這樣的事，覺得人就是這樣冕象，怎么可能變化更多呢代承？其實這是托詞，是借口渐扮，是自己不愿意努力變得更卓越的理由论悴。實際上掖棉，每個人擁有的潛力都是無窮的。
作者還特別貼心地在最后一章里給大家寫好了每一天的安排膀估，就是他生怕你只學(xué)這些原則學(xué)不會幔亥，連每日事項都幫你列出來，就是希望能夠手把手地教會你生活得更有規(guī)劃察纯、動力帕棉，希望你能夠像尼采所說的，成為一個超人捐寥，去挑戰(zhàn)自己的潛能笤昨。
希望這本書能夠幫到大家，希望大家都能跨越不可能握恳，成為更好的自己。我們下本書再見捺僻。
