一逝变、前言
2017.2月底在好友Oba的慫恿下基茵，辦了一張健身卡。
然后從3月份開(kāi)始到現(xiàn)在壳影，基本上每周2-4次耿导。
從晚上去改成中午12點(diǎn)到1點(diǎn)。跑步或單車(chē)10m态贤，再加上一些器械訓(xùn)練和拉伸舱呻。
肌肉不大、力量很小悠汽。
但是還是可以看到自己的小小進(jìn)步箱吕。
比如從臥推桿子、到2.5kg柿冲、再到現(xiàn)在的5kg茬高。
寫(xiě)這篇推文的目的是，
一則假抄，可以鼓勵(lì)你也多來(lái)鍛煉怎栽；
二來(lái)丽猬，在人前夸下海口熏瞄、自己也會(huì)更加努力脚祟，不至于食言。
二强饮、為什么很多人不去健身房
拒絕的理由當(dāng)然有很多啦由桌。
比如，我的肌肉已經(jīng)好大啦～
我已經(jīng)夠帥啦～我已經(jīng)足夠吸引妹紙啦～
言歸正傳邮丰。其實(shí)更多的往往是下面第一條行您、
第一條、絕對(duì)是因?yàn)榈谝粭l剪廉。
比如：
1.花錢(qián)
可能很多人會(huì)說(shuō)娃循，去健身房太花錢(qián)了。光是健身房一年的費(fèi)用要1.5k-3k斗蒋。教練費(fèi)據(jù)說(shuō)有的要400-600一節(jié)課捌斧，令人瞠目結(jié)舌。
當(dāng)然了吹泡，其實(shí)還有一些其他的費(fèi)用骤星。比如一套豪華的裝備经瓷，男人穿著覺(jué)得哪哪都肌肉爆棚爆哑、女人穿著覺(jué)得哪哪都性感誘人。比如增肌必備的蛋白粉等等舆吮。
2.華而不實(shí)
《囚徒健身》里說(shuō)揭朝，很多人看著肌肉很大。但是其實(shí)長(zhǎng)期呆在健身房里的人中色冀，有相當(dāng)一部分潭袱，只是針對(duì)性的對(duì)一部分肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致整個(gè)身材看著比例失調(diào)锋恬。
比如上身遠(yuǎn)比下身發(fā)達(dá)屯换；比如可以臥推很重的杠鈴、卻無(wú)法克服自身體重做幾十個(gè)迎體向上与学。
徒有虛（纪凇）肉、華而不實(shí)索守。
3.可能會(huì)放棄
花了很多錢(qián)晕窑、很多裝備，但是仍然會(huì)放棄卵佛。本來(lái)一年3k健身費(fèi)杨赤，平攤到每天8塊錢(qián)敞斋。
但是如果一年只去10次的話，平均每次300.
浪費(fèi)錢(qián)疾牲、買(mǎi)不到?jīng)Q心植捎。還不如在家自己練練呢～
三、為什么又突然決定去健身房说敏？
突然決定卻健身房是因?yàn)椤狾ba覺(jué)得自己太瘦了鸥跟。給自己下了一個(gè)很大的決心，辦了3年5k的卡盔沫。然后也慫恿我去医咨。
男人嘛、總不能說(shuō)不去架诞。然后就也辦了一張拟淮。
去健身的理由：
1.為了更好看的線條
電影里《翻滾吧、阿信》《激戰(zhàn)》《破風(fēng)》里彭于晏的線條讓人垂涎谴忧，據(jù)說(shuō)至少是5年健身房的結(jié)果很泊。
盡管鄙人的身材相當(dāng)可以，但是還是需要靠大重量來(lái)刺激肌肉的第二個(gè)春天沾谓。
2.因?yàn)楹贾轁皲蹁醯奶鞖?/p>
杭州的天氣總是下雨委造，一年365天至少有200天下雨。
沒(méi)法出去跑步均驶、沒(méi)法去打球昏兆。沒(méi)法去約會(huì)、沒(méi)法一直賴在家里刷手機(jī)妇穴、看電腦爬虱。
那么，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要了腾它。
3.為了讓自己發(fā)泄一下
工作上跑筝、或者生活上，總有讓人煩心的事情瞒滴。
相當(dāng)一部分是因?yàn)樽约禾幚淼牟粔虻皿w曲梗。也無(wú)處發(fā)泄。
不如把這些郁結(jié)統(tǒng)統(tǒng)撒在那些硬邦邦不會(huì)反抗的器械上面妓忍。
每次把自己搞得精疲力盡虏两、心情總會(huì)好很多耶！
四单默、為什么中午去碘举？
1.加班啊加班
產(chǎn)品經(jīng)理是條狗。對(duì)外搁廓，和客戶周璇引颈。對(duì)內(nèi)耕皮，跟開(kāi)發(fā)、設(shè)計(jì)掐架蝙场。
【Joking～其實(shí)我們是和諧共處凌停、你情我愛(ài)的～】
所以不可避免的要加班。到深夜售滤》Ｄ猓基本上沒(méi)時(shí)間去健身房。
或者凌晨你下班了完箩。健身房還沒(méi)開(kāi)門(mén)赐俗。
這是一個(gè)很痛的故事～
2.沒(méi)有私人時(shí)間
或者偶爾空閑的時(shí)候，想一個(gè)人靜靜弊知。
比如難得的晚上阻逮。比如周末。
如果這個(gè)時(shí)候再去健身房秩彤，就…暴殄天物了～
周末這種時(shí)候就可以做一些自己想做的事情叔扼。
3.人少、想干啥干啥
午間時(shí)刻漫雷，人少瓜富。大部分器械空著。
你想跑步就可以跑步降盹、想做臥推就做臥推与柑。沒(méi)人阻攔。
沒(méi)有教練推銷(xiāo)課程澎现。
沒(méi)有性感女孩走來(lái)走去仅胞。
沒(méi)有人霸占器械每辟。
沒(méi)有人盯著你小小的肌肉嘲笑剑辫。
你可以盡情的自拍。
不停地照鏡子看看鼓起的小小肌肉得瑟一下渠欺。
哪怕做2.5kg臥推選手也不用難過(guò)妹蔽。
五、一些收獲
講講2個(gè)月來(lái)的一點(diǎn)點(diǎn)收獲吧挠将。
1.基本的健身知識(shí)
自從開(kāi)啟中午健身模式以后胳岂，會(huì)積極主動(dòng)的查看一些健身的資料。
用力的時(shí)候吐氣舔稀、不用力的時(shí)候吸氣乳丰。
一吐一吸、舒張有道内贮，吐納之間产园、胸含乾坤汞斧。（這里扯淡了...）
飲食類(lèi)。比如如何攝入飲食來(lái)增际惭唷粘勒？哪些食物蛋白質(zhì)含量較高？
動(dòng)作類(lèi)屎即。比如坐姿啞鈴?fù)婆e是怎樣的庙睡？哪里發(fā)力？
運(yùn)動(dòng)搭配技俐。比如先慢跑或騎車(chē)進(jìn)行熱身乘陪。把拉伸作為運(yùn)動(dòng)的一部分，才能有更好的身體雕擂。
羅輯思維里說(shuō)暂刘，中國(guó)人一直想的是，能靠吃什么東西來(lái)養(yǎng)参娲獭谣拣；外國(guó)人想的是，要怎么鍛煉族展、才能早日康復(fù)森缠。
這是我們普遍追求的，簡(jiǎn)單仪缸、方便贵涵、快捷。但是是嚴(yán)重違反自然規(guī)律的恰画。
永遠(yuǎn)不能奢望光靠吃什么神奇的藥丸宾茂，一下子瘦下來(lái)、或者瞬間變成美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)拴还。
健身跨晴，沒(méi)有捷徑。談戀愛(ài)也是片林。工作也是端盆。永遠(yuǎn)都沒(méi)有捷徑。不論什么费封，都不會(huì)有捷徑焕妙。
2.了解自己的身體情況
前段時(shí)間有一個(gè)比較火的GIF圖，一個(gè)外國(guó)人做Leg Stress的時(shí)候弓摘，重量太大焚鹊，把腿弄斷了。
肌肉再大有什么用韧献？你可以一口氣做幾個(gè)俯臥撐末患？
你可以克服自身重力做多少個(gè)迎體向上呢爷抓？
你可以跳繩多少下？平板支撐堅(jiān)持多久阻塑？
單腿深蹲做幾個(gè)蓝撇？跑步跑多久？
不能為了數(shù)據(jù)陈莽、曬照片而瘋狂的加重量渤昌、訓(xùn)練。
你的身體可能還沒(méi)適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度走搁。勉強(qiáng)不來(lái)独柑。
今天狀態(tài)好，多訓(xùn)練一點(diǎn)私植。
今天身體不行忌栅，可以適當(dāng)減量。
你有適合你的重量曲稼。適合你的訓(xùn)練計(jì)劃索绪。
你有你擅長(zhǎng)的地方。上帝有給你獨(dú)特的恩賜贫悄，與眾不同的瑞驱。
我要了解自己的身體狀況、調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度窄坦。
我也要知道自己里面的光景唤反。做自己喜歡的、自己擅長(zhǎng)的鸭津。
3.保持獨(dú)處和冷靜
每天中午走出辦公室彤侍，帶上耳機(jī)、或者摘掉眼鏡逆趋。
跑到10分鐘以外的地方健身盏阶。
一個(gè)人走路。一個(gè)人騎車(chē)父泳。
一個(gè)人吃飯般哼。一個(gè)人熱身吴汪。
你可以暫時(shí)拋開(kāi)工作上的事情惠窄。生活上的事情。
只要按照既定的計(jì)劃漾橙，操練自己的身體就好了杆融。
可以很好的學(xué)習(xí)如何獨(dú)處和安靜。
想想自己哪些地方做的不夠好霜运、哪些話不夠得體脾歇。
猜猜這個(gè)大哥是干啥的蒋腮？為什么肌肉比我還大？
看看那個(gè)阿姨是有多努力藕各。這個(gè)年紀(jì)怎地還這般拼命池摧？
他人身上總有太多我們需要學(xué)習(xí)的地方。
為什么平時(shí)我總是不愿承認(rèn)呢激况？
我想作彤，堅(jiān)持會(huì)給我?guī)?lái)更多的東西。
希望一年后你可以看到不一樣的我乌逐。
你我共勉竭讳。
(The End)
