夏天來了，很多人覺得很容易疲憊诽表，動一下就就流汗唉锌，一整天不在狀態(tài)。
這個社會上竿奏，有一個想象袄简，優(yōu)秀的人都是精力充沛的人。這些人充沛的精力不是一天泛啸，而是持續(xù)十幾年這么充沛绿语。
據(jù)說，王健林一天的日程是這樣的：4點(diǎn)起床候址，花1小時健身吕粹，全天飛三個地方見人，晚上7點(diǎn)回到自己的辦公室岗仑。
俞敏洪老師可以喝酒到深夜匹耕，第二天一大早他還可以坐飛機(jī)出去開講座。
查理?芒格今年95歲荠雕，依然開全天的股東大會稳其，每天早上7：30開早餐會。
很多人好奇炸卑，他們是怎么做到的既鞠？
這里涉及一個精力管理的概念，提高自己的精力只有一個方法——長期矾兜、主動地突破壓力極限损趋，并且用高效率的方式迅速恢復(fù)。
有4種提高精力的方式：
1.提升身體能量
提升體能精力的最好方式是吃椅寺、睡、運(yùn)動 蒋失，而吃排在第一位返帕。
持續(xù)運(yùn)動能提高精力，最好的方式是每天固定的跑步或者散步篙挽。
很多企業(yè)大佬都是跑步和運(yùn)動高手荆萤，精力充沛。
2.提升情緒精力
蓋洛普咨詢公司曾經(jīng)對高效能人士做過一個世界性的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)持續(xù)高效能的關(guān)鍵因素之一是在工作中至少有一個好朋友链韭，因?yàn)楹门笥褧ハ噘澷p與傾聽偏竟。
積極的情緒是重要的情緒精力。
和積極思考敞峭、快樂的人待在一起踊谋，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒精力旋讹。
3.養(yǎng)成“精力習(xí)慣”
“如果你每次做某件事之前都需要思考一下殖蚕，那么你很可能不會長久地堅持去做這件事〕良＃”
提前一天做好決定會讓你省下很多思維精力睦疫。但是更好的方式是——
規(guī)律化地生活，自動化地執(zhí)行鞭呕，這將替你省下許多決策精力蛤育。
4.提升精神動力
對于大部分人來說，前三點(diǎn)是量的區(qū)別葫松，這一點(diǎn)卻是質(zhì)的區(qū)別缨伊。
為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動人心的目標(biāo)奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的进宝。
強(qiáng)大的精神能量來自于堅定的價值觀和超越眼前刻坊、怦然心動的目標(biāo)。
精力就像肌肉一樣党晋，持續(xù)的突破極限谭胚、迅速恢復(fù)是讓精力充沛的唯一方式未玻。
