是不是總會有一個(gè)聲音莫名想起：我真是糟糕齐帚！
即使在外人看來你優(yōu)秀聰明，漂亮可愛彼哼，但你始終懷疑自己对妄，感到莫名其面的焦慮，自卑敢朱，這一切都是為什么呢?
《恰如其分的自尊》書中找到了答案剪菱，是我們的自尊出現(xiàn)了問題，如果說自尊是衡量生活狀態(tài)的測量表蔫饰，忽高忽低就已經(jīng)無法客觀的看待自己的人生了琅豆。
那什么是自尊呢? 書中告訴我們：“自尊就是怎么看待自己，是否喜歡我們眼中的自己篓吁∶Ｒ颍”
包含了兩層含義：
1． 你是如何評價(jià)你自己的價(jià)值的；
2． 對自己的看法是什么杖剪，是愛自己冻押，還是討厭自己驰贷。
是不是總是很在意別人的評價(jià)？事實(shí)上是我們對自己的評價(jià)影響著我們的判斷力洛巢，影響著我們的心理平衡括袒。我從小就是一個(gè)對自己評價(jià)很低的人，當(dāng)別人說我的不好的時(shí)候稿茉，我就會更加的不愿參與其中锹锰，更加消極的面對，反正我就是這么糟糕漓库，如果有人夸獎我恃慧，我也不會開心，我會覺得他只是在說場面話渺蒿，心里肯定不是這么想的痢士。正是我的對自己的評價(jià)除了問題，眼里的世界就不再是應(yīng)有的樣子茂装。
直到很多年后才明白這是我自尊低怠蹂，不穩(wěn)定，不自信的投射少态。為什么自尊這種看不著摸不著的城侧，卻在生活的方方面面，無形的影響著我們對自己的評價(jià)彼妻，影響著我們對關(guān)系的看待?
1. 我們要知道自尊的三大支柱：自愛赞庶；自我觀；自信
首先澳骤，自愛是自尊最重要的部分，自尊意味著自我評判澜薄，而自愛是完全無條件的为肮。
無條件的愛，這樣的能力主要源自原生家庭的影響肤京〖昭蓿《陪孩子終身成長》中寫道，陪伴孩子終身成人的最重要的就是無條件的愛忘分，不是交換棋枕，也不是威脅妒峦。如果孩子在小的時(shí)候知道考試雙百才可以去夏令營重斑，不好好寫作業(yè)媽媽就不要我了，在這樣的環(huán)境下長大的孩子是學(xué)不會無條件的愛的肯骇，學(xué)會的方式就是一定要自己表現(xiàn)得好窥浪，才值得被愛祖很。長達(dá)后就會對自己的愛不夠，而《世界怎么對你漾脂，都是你教的》一書中假颇，很明確的告訴我們，你自己都不愛自己骨稿，別人怎么會愛你笨鸡。當(dāng)我們不夠愛自己，對自己的評價(jià)就不會太高坦冠，當(dāng)然自尊水平也就顯而易見的不如人意了形耗。
其次，自我觀是我們看待自己的目光蓝牲，對自己優(yōu)缺點(diǎn)的評估趟脂。
一個(gè)人對自己的評價(jià)也主要來源于家庭環(huán)境，特別是父母為他定制的發(fā)展目標(biāo)例衍。很多孩子都是肩負(fù)重任的孩子昔期，被父母渴望活成他們想要的樣子。比如佛玄，拮據(jù)的母親希望女兒結(jié)交富家子硼一，學(xué)業(yè)不佳的父親希望兒子考入好的大學(xué)，一旦孩子在長期的期待下梦抢，能力達(dá)不到要求般贼，就會價(jià)值感缺失，覺得自己是個(gè)沒有價(jià)值的人奥吩，焦慮不安哼蛆，李誕那一句“人間不值得”烙進(jìn)了多少成年人的心里？正是從小看到自己不能滿足父母的期待霞赫，覺得自己不夠好腮介，一句“我不配”是多少人的夢魘，評價(jià)怎么會高呢? 這樣的孩子長大端衰，自尊心就會非常的不穩(wěn)定叠洗，完全取決于當(dāng)下事件的成功與否。
最后旅东，自信灭抑，人們行為舉止的表現(xiàn)，認(rèn)為自己有能力在重要場合采取恰當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
自信來源于哪里呢? 主要是家庭和學(xué)校教育抵代。良好的教育會讓孩子懂得接受失敗的教訓(xùn)腾节，并從失敗中吸取教訓(xùn)，找到失敗帶來的積極資源，不斷攀禀倔，奔赴成功榄融。越是坦蕩面對成敗的孩子，重要場合才會表現(xiàn)得淡定從容救湖，寵辱不驚愧杯，行為恰當(dāng)。
自尊的三大支柱通承龋互相依存力九，自愛讓人對自己有積極的評價(jià)，從而對自信產(chǎn)生積極的影響邑闺。
2. 修補(bǔ)自尊：感受被愛和感覺自己的能力
童年不應(yīng)該成為人生路上的羈絆跌前，只是想通過了解過往，找到修復(fù)自尊的方法陡舅，當(dāng)你熱愛著生命抵乓，積極向上的索求，想要成為更好的自己靶衍，去真實(shí)的觸摸這個(gè)世界灾炭，就一定可以找到，自尊的養(yǎng)分：感受到被愛和發(fā)現(xiàn)潛能颅眶。
首先蜈出，改變和自己的關(guān)系。
要做的是不斷地?cái)U(kuò)大自己得公開象限涛酗，讓更多的人了解是一個(gè)什么樣的人铡原，，讓自己也更了解自己是一個(gè)什么樣的人商叹，充分表達(dá)的自己的感受和想法燕刻，讓自己進(jìn)入嶄新的環(huán)境和新的經(jīng)歷中，不斷去找到自己不為人知剖笙，連自己的都不知道的自己酌儒。找到自己的優(yōu)點(diǎn)，也會看到自己的缺點(diǎn)枯途，這個(gè)時(shí)候要無條件地接受，并予以改正籍滴，對自己誠實(shí)酪夷，去感受自己當(dāng)下的真實(shí)情緒，感受情緒背后的需要孽惰，為這個(gè)需要去行動晚岭，同時(shí)也要接受行動失敗后的自己，不論是怎么樣的自己都要無條件地愛自己勋功，正如《非暴力溝》中寫的那樣坦报，我們要愛自己库说，去觀察，傾聽片择，感受自己的需要潜的，并且勇敢的表達(dá)出來，和自己達(dá)成共識字管，不和自己較勁啰挪，肯定每一次真實(shí)的自己。
其次嘲叔，要改變和他人得關(guān)系亡呵。
自我肯定是指表達(dá)自己的想法，愿望硫戈，和感受的同時(shí)又尊重別人得想法锰什，愿望，感受的能力丁逝。它是可以不帶挑釁地說“不”汁胆，是不帶歉意地去要求某些事情，是面對批評冷靜地回應(yīng)果港。沦泌。。這樣的自己投身在關(guān)系之中辛掠，才不會譴責(zé)自己谢谦，也不會指責(zé)他人，只是會用心的體會自己和他人的感受萝衩，流動的情感鑄就完美的關(guān)系回挽。學(xué)會了肯定自己，也學(xué)會了肯定他人猩谊，重要的是學(xué)會了“麻煩別人”千劈，讓自己不再是孤獨(dú)的小王子，真正成為一個(gè)擁有社會屬性的人牌捷，群居在地球上的人群里墙牌。
3. 修復(fù)自尊三部曲
首先，設(shè)定目標(biāo)暗甥。
有目標(biāo)的人都在努力奔跑喜滨，沒有目標(biāo)的人都在到處流浪。流浪的靈魂孤寂且沒有價(jià)值感撤防，體會不到價(jià)值的我們?nèi)绾潍@得自我肯定呢虽风？更難的是沒有目標(biāo)的你找不到一個(gè)志同道合的人，沒有道友的獨(dú)行者就是游蕩的魂魄，沒有可以歸屬的地方辜膝，一個(gè)人沒有價(jià)值感沒有歸屬感无牵，要如何建立自信的行為呢? 修復(fù)自尊，首先要從一個(gè)個(gè)小目標(biāo)成功中獲取肯定厂抖。人生需要一個(gè)個(gè)小目標(biāo)為我們加油茎毁！
其次，分階段進(jìn)行验游。
沒有一口吃成的胖子充岛，當(dāng)然也沒有一天就瘦身成功的神話，太高的目標(biāo)就像是海市蜃樓耕蝉，觸摸不到的遙不可及崔梗，會很容易不相信自己，這個(gè)時(shí)候垒在，不如把沒目標(biāo)定的具體一點(diǎn)蒜魄，假如說想要成為超級巨星，那就先來報(bào)一個(gè)舞蹈培訓(xùn)班场躯，按部就班谈为，一點(diǎn)點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程本身就會帶來很大的正能量，稻盛和夫在《干法》中告訴我們：努力去干踢关，就會收獲越來越幸福美滿的人生伞鲫。
最后，獲取支持签舞。
人們常說在家靠父母秕脓，出門靠朋友，我們這一生都生活在關(guān)系之中儒搭，或者說關(guān)系就是生活的本身吠架。既然如此我們想要快速成長的方法就是借助外力，比如去麻煩朋友搂鲫，去請教師長傍药，又或者，當(dāng)面對人生難題的時(shí)候我們也可以去找一位專業(yè)的心理老師來幫助我們魂仍。
恰如其分的自尊不能解決所有問題拐辽，但是可以讓我們情緒穩(wěn)定，更加肯定自己擦酌，學(xué)會平和的和他人溝通薛训，積極的面對成敗，和自己和解仑氛，和世界和解，相信一切都可以更好的：“我可以，我值得锯岖！”
