我是李抒翎承，分享關(guān)于早睡的話(huà)題
我們都知道早睡很重要硕盹，但是卻很難做到，我們有沒(méi)有想過(guò)做不到的原因呢叨咖？因?yàn)槲覀內(nèi)鄙賰x式感瘩例，當(dāng)我們對(duì)一天的生活和工作感到心滿(mǎn)意足的時(shí)候啊胶，一定可以很好地去睡覺(jué)；但如果我們的一天重要的事情沒(méi)有完成垛贤，一直拖到下午甚至是晚上焰坪，在忙亂差中結(jié)束一天；也沒(méi)有早起的習(xí)慣聘惦，沒(méi)有反思某饰，早上顧不上吃早點(diǎn)，整個(gè)的人都處于線(xiàn)下的人生善绎，所以到了晚上我們便很難早睡黔漂。很多人還有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為晚上的時(shí)間非常的靜禀酱，晚上的時(shí)間才是屬于自己炬守，可以做很多事情。其實(shí)我們每天必須要保證自己有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠剂跟，才能獲得健康减途，才能擁有旺盛的精力去做事情。我們堅(jiān)持早睡是為了身體曹洽，早起是為了內(nèi)心鳍置。
日出而作，日落而息衣洁。早起是相對(duì)于太陽(yáng)升起的時(shí)間，因?yàn)槲覀兠總€(gè)城市日出的時(shí)間不同抖仅，夏天我們可以5點(diǎn)起床坊夫，10點(diǎn)睡覺(jué)；冬天可以6點(diǎn)起床撤卢，11點(diǎn)左右睡覺(jué)环凿，保證休息和工作的時(shí)間是1:2。如果我們想早起放吩，一定要早睡智听！春夏秋冬可以自己調(diào)整時(shí)間早起。在睡眠當(dāng)中渡紫，我們應(yīng)該更注重是睡眠質(zhì)量到推，其次才是睡眠時(shí)間，注意睡前一定要靜惕澎，睡前泡腳莉测、不能運(yùn)動(dòng)，同時(shí)晚飯不能吃的太晚唧喉。
10點(diǎn)不睡覺(jué)不要臉捣卤，
? ? ? 12點(diǎn)不睡覺(jué)不要命忍抽。
當(dāng)我第一次聽(tīng)到這句話(huà)的時(shí)候，我就開(kāi)始每天最晚最晚10:30必須要睡覺(jué)董朝，因?yàn)槲乙樃?/p>
睡眠好了鸠项，自然就能早起。我們的人生發(fā)生變化子姜，是從今天開(kāi)始的祟绊。
