昨晚變天下暴雨晋辆，今天37℃的高溫終于暫停，有點(diǎn)悶宇整，大概還會(huì)有雨瓶佳。
進(jìn)入新的一周，要聊新的主題鳞青，一直沒有想好霸饲。
不是沒有主題，而是沒有限制臂拓，太自由厚脉，反倒做不了決定。
全天都很焦慮胶惰，感覺自己給自己挖了一個(gè)大坑器仗，某個(gè)瞬間，特別想棄坑童番。
后來想精钮，如果完全放開限制，會(huì)怎樣呢剃斧？大約選擇困難癥會(huì)更嚴(yán)重轨香，以至于最后拖延，隨便寫寫幼东。作為一個(gè)長(zhǎng)期寫作的完美主義糾結(jié)狂臂容，這是常有的事兒。
剛同事說一下子快到7月了根蟹，我想到自己這半年在建立一些習(xí)慣脓杉，有的還可以，有的不太成简逮，那就寫寫習(xí)慣培養(yǎng)球散，捋捋之前的情況，看看之后怎么做散庶。
今天從早睡開始說起蕉堰。
1、
早起困難戶悲龟，說的大約就是我啦屋讶！
睡前刷手機(jī)，晚上睡不著须教，睡覺不老實(shí)皿渗，早上起不來，超大起床氣……這些睡眠的毛病，我都有乐疆。
去年到今年划乖，給自己找了些事情做，包括語音寫作诀拭、早起閱讀、時(shí)間記錄煤蚌，這些都需要純時(shí)間的投入耕挨，所以開始折騰自己要早起。
但是后來發(fā)現(xiàn)尉桩，做不到啊筒占。鼓起勁來早起三天，第四天基本就垮了蜘犁。去反思原因翰苫，一看時(shí)間記錄，大多是前一天晚上睡晚了这橙，原因很多奏窑，睡不著、工作加班屈扎、刷手機(jī)埃唯、事兒多折騰太晚……
2、
我們想說早起鹰晨，就都會(huì)盯著起床時(shí)間點(diǎn)墨叛，這是我們?cè)缙鸬慕Y(jié)果。但是只盯著結(jié)果模蜡，就找不到原因漠趁。
如果起晚了，去追根溯源忍疾，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)闯传，入睡時(shí)間才是最根本的原因。
早睡早起之間有一個(gè)傳導(dǎo)鏈條——
晚上睡得早了卤妒，第二天就能早起丸边，比如我晚上10點(diǎn)睡，早上5點(diǎn)起荚孵，1小時(shí)閱讀+1小時(shí)語寫+半小時(shí)運(yùn)動(dòng)妹窖，完成之后還不到8點(diǎn)，就覺得特別爽收叶。而且因?yàn)闀r(shí)間充足骄呼，所有事情都會(huì)進(jìn)行得十分從容。搞定之后，輕松地吃個(gè)早餐蜓萄，去上班……這一天的日課都完成了隅茎，全天的壓力小了很多，個(gè)人的節(jié)奏就在這個(gè)過程中被帶動(dòng)嫉沽，仿佛這一天都十分輕松辟犀。
反過來說，如果睡晚了绸硕，第二天強(qiáng)迫自己早起堂竟，那早起之后，精力不濟(jì)玻佩，我的日課沒法按質(zhì)按量完成出嘹，還因?yàn)橐庵玖^度消耗，早早感到疲憊咬崔。
另一種情況就是晚睡晚起税稼，早上已經(jīng)很緊張了，日課自然會(huì)被挪后垮斯，又因?yàn)樯习嗬善停瑫?huì)一直往后拖，結(jié)果就是到晚上才能補(bǔ)課兜蠕，這個(gè)時(shí)間段基本只想躺平丸升，會(huì)做各種浪費(fèi)時(shí)間的事情，那還不如睡覺牺氨。
所以狡耻，我自己總結(jié)到最后發(fā)現(xiàn)，想要早起猴凹，最好的方法就是早睡夷狰，不僅能睡足還能睡好。
3郊霎、
但是沼头，我的早睡執(zhí)行得不好，一方面是各種原因影響书劝，有些是自己無法控制的意外进倍，有些是浪費(fèi)時(shí)間，有些事拖到比較晚购对，比如現(xiàn)在猾昆，晚上10點(diǎn)了，我還在寫日更骡苞。
另一方面垂蜗，好像我們內(nèi)心深處在拒絕早睡楷扬。
大家會(huì)說早起，但極少說自己早睡贴见。
比如烘苹，朋友圈里有很多人打卡早起，但是沒人說自己早睡片部。
比如镣衡，蘋果CEO庫(kù)克每天3:45起床廣為流傳，但他每晚9點(diǎn)睡覺档悠，幾乎無人在意廊鸥。
比如，有人問：“你幾點(diǎn)睡呀站粟？”
-?????? “哎黍图，昨天睡太晚了曾雕，3點(diǎn)多才睡~”吐槽的語氣里奴烙，有種隱隱的自豪，好像昨天賺了3小時(shí)剖张。
-?????? “昨天10點(diǎn)就睡了切诀。”對(duì)方下意識(shí)會(huì)說：“那么早啊~”我們突然覺得自己說早睡搔弄，好像做錯(cuò)了什么幅虑。
這里有一個(gè)錯(cuò)覺——晚睡或者睡得少，可以獲得更多的時(shí)間顾犹。
可是倒庵，一天24小時(shí)，不多不少炫刷，這是小孩子都知道的事扒姹Α！
4浑玛、
22點(diǎn)了绍申，我設(shè)定的早睡提醒來了。我計(jì)劃是23點(diǎn)前睡覺顾彰，現(xiàn)在總結(jié)一下极阅，快速結(jié)束。
因?yàn)樽稣Z寫涨享、閱讀筋搏，想重新開始早起，但一直做不到厕隧，后來去看時(shí)間記錄拆又，發(fā)現(xiàn)很大的原因在于無法早睡儒旬。所以順藤摸瓜，找出了早睡這件事帖族。
能夠早睡的日子栈源，可以觸發(fā)一天的高效節(jié)奏，但是也很容易的打破竖般，這是接下來需要解決的問題了甚垦。目前正在繼續(xù)順藤摸瓜，一步步找到原因和解決方案涣雕。
一個(gè)解決方案艰亮，解決了現(xiàn)有的問題，又會(huì)誘發(fā)新的問題挣郭。
沒關(guān)系迄埃，我掌握了方法，就是一直不斷自我覺察兑障，看到問題背后的真相侄非，找到可以入手的地方改變生活，剩下的就是去做了流译。
