1挺智、沒(méi)有負(fù)擔(dān)地睡了懶覺(jué)祷愉，鬧鐘響了也沒(méi)有起。9：30起床刷牙吃飯赦颇。
2二鳄、去操場(chǎng)跑步，10：00——11：00媒怯，5km订讼。這是至少半年來(lái)第一次跑步，速度不快扇苞。
但全程都在關(guān)注自己的感受欺殿，偶爾會(huì)腳疼，停下來(lái)慢走鳖敷，等不疼了再繼續(xù)跑脖苏。（希望腳疼問(wèn)題不大，我發(fā)現(xiàn)我是真的喜歡跑步定踱」髋耍“現(xiàn)存的時(shí)間沒(méi)有哪天比今天更年輕了”，現(xiàn)在就開(kāi)始做自己喜歡的事情崖媚。
3亦歉、中午做了燉牛肉。跑步前從冰箱拿出了牛肉至扰，也預(yù)約了米飯鳍徽，回來(lái)后快速燉上牛肉，快速洗澡敢课，穿著珊瑚絨睡衣美美地吃了午飯阶祭，超級(jí)好吃绷杜。（許愿以后每周也至少做一次好吃地飯菜。
4濒募、聽(tīng)完了“放學(xué)以后”最新一期博客“年齡不會(huì)阻礙你鞭盟，時(shí)間會(huì)持續(xù)發(fā)酵你”。邊跑步邊聽(tīng)瑰剃，身體和內(nèi)心的力量都讓我振奮齿诉，焦慮和抑郁的心情減少了很多，久違的勇氣好像又開(kāi)始涌現(xiàn)了晌姚，特別謝謝三位主播粤剧。
5、中午1：20午休挥唠。以往都是下午3點(diǎn)或4點(diǎn)才睡覺(jué)抵恋，因?yàn)?點(diǎn)要上班，今天順從了自己的身體需求宝磨，起床發(fā)現(xiàn)還有很多時(shí)間可以做事情弧关，比如寫(xiě)這第一篇成功日記。
6唤锉、從昨天到今天持續(xù)在枕頭上滴薰衣草精油世囊，剛開(kāi)始不適應(yīng)，但睡著后發(fā)現(xiàn)助眠效果很好窿祥。果然多看多嘗試會(huì)有意想不到的收獲株憾。
7、刪掉了女性閱讀群晒衩，里面負(fù)面信息太多了号胚，之前想刪，但猶豫不決浸遗，現(xiàn)在還是下決心刪了猫胁。讓自己少受負(fù)面情緒的影響才是對(duì)自己最好的方式。
8跛锌、今晚的工作從18：00開(kāi)始到22：20弃秆，我覺(jué)得我可以適應(yīng)。
以上就是今天值得紀(jì)念的事髓帽。其實(shí)很多事情都需要去嘗試菠赚，且不要想很多，想到什么直接去做是最好對(duì)抗焦慮和抑郁的方式郑藏，再有就是衡查，運(yùn)動(dòng)真的很好，我要一直堅(jiān)持下去必盖，當(dāng)然拌牲，我可以利用上班的時(shí)間哈哈哈俱饿。
補(bǔ)充：
9.晚上讀了一半的《被討厭的勇氣》，目的論和課題分離是兩個(gè)讓人有力量的理論塌忽。
