這幾天電腦拿去升級(jí)還沒(méi)拿回來(lái)邮破，每天用手機(jī)碼字寫(xiě)總結(jié)有點(diǎn)不習(xí)慣渗柿，感覺(jué)速度慢了許多。因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)，實(shí)際上每天浪費(fèi)掉的時(shí)間很多油够，我想這就是為什么反而到要做正事的時(shí)候就巴不得快一點(diǎn)要搶速的原因吧堤如！
回想起來(lái)今天做的正事只有一件佳头，就是聽(tīng)了兩遍船長(zhǎng)的直播并做了筆記氨鹏。然后下定決心報(bào)了獵鷹號(hào)！并且猝不及防地收到主班翠翠的推薦信辰妙！猛然發(fā)現(xiàn)自己簡(jiǎn)直不要太優(yōu)秀鹰祸！
當(dāng)然今天的記錄重點(diǎn)不是臭不要臉地夸自己哈哈，而是想好好說(shuō)說(shuō)船長(zhǎng)的直播里面最能引起我共鳴的地方密浑。這周的主題是《學(xué)會(huì)愛(ài)的能力》福荸，這次直播船長(zhǎng)通過(guò)對(duì)《天使愛(ài)美麗》這部電影的深度解讀為我們展開(kāi)“愛(ài)”、“關(guān)系”與“成長(zhǎng)”在生命當(dāng)中那樣微妙而又有趣的聯(lián)系肴掷。篇幅太長(zhǎng)敬锐，干貨太多，所以簡(jiǎn)單挑幾處最有感觸的地方做一下記錄呆瞻。
001.寧愿靠想象和一個(gè)不存在的人建立關(guān)系台夺，卻不愿意理會(huì)存在當(dāng)下的人。就是沒(méi)有活在當(dāng)下的體驗(yàn)中痴脾，關(guān)系中颤介。對(duì)當(dāng)下體驗(yàn)和關(guān)系網(wǎng)每一個(gè)真實(shí)的人缺乏連接。
自己過(guò)去真的就是這樣的人赞赖。在多少的圈子里面滚朵，把自己當(dāng)成了局外人，根本沒(méi)有融入到當(dāng)下的情境當(dāng)中前域。
而那樣的自己實(shí)際上是恐懼辕近、孤單、怯懦的匿垄。因?yàn)椴恢缿?yīng)該如何去融入關(guān)系移宅。
002.如何在改變中成為更好自己：
①主動(dòng)出擊。你不是玻璃娃娃椿疗，你有力量去擁抱世界漏峰，去追求愛(ài)，這是對(duì)自己生命承擔(dān)責(zé)任的態(tài)度届榄。所有心理咨詢的核心目標(biāo)浅乔，任何自我療愈的旅程里，有且只有一個(gè)目標(biāo)——讓一個(gè)人承擔(dān)起他生命的責(zé)任铝条。任何原生家庭任何情境現(xiàn)實(shí)條件和自我發(fā)展情況靖苇，我們都有力量去改變當(dāng)下席噩，改變現(xiàn)狀，贏得更好的未來(lái)顾复！
把握時(shí)機(jī)，采取主動(dòng)鲁捏。不是等待時(shí)間點(diǎn)芯砸！
電影女主人生的轉(zhuǎn)折，是那個(gè)小鐵盒给梅。而我們的生命中時(shí)時(shí)刻刻都有處處是這樣的轉(zhuǎn)折機(jī)會(huì)假丧。很多人以為沒(méi)有就一直等待！其實(shí)动羽，當(dāng)下就是最好的時(shí)機(jī)０恪！运吓！
不要找借口總要想想渴邦，等等，找策略拘哨。這其實(shí)是因?yàn)橛信橙跄彼蟆?duì)自我恐懼害怕，害怕出擊不被接受沒(méi)有結(jié)果倦青。只要掌控改變時(shí)機(jī)立刻行動(dòng)瓮床！任何時(shí)候都是改變的時(shí)機(jī)！
主動(dòng)出擊立刻行動(dòng)——這是推動(dòng)自我改變产镐，推動(dòng)生命狀態(tài)改變的第一步努力０！Ｑ⒀恰３蟛簟！Ｊ鑫怼吼鱼！
②學(xué)會(huì)對(duì)人感興趣，學(xué)會(huì)愛(ài)全世界绰咽。在交往中給予他人更多的溫暖菇肃。
“如此良辰美景，我與何人訴說(shuō)”（無(wú)奈）
從自己小世界走出來(lái)取募，跟新的人發(fā)生新的連接琐谤！從此發(fā)生奇妙的翻天覆地的變化。
做出改變的重大決定玩敏，你也可以學(xué)船長(zhǎng)攬著一大群人一起做斗忌，并且走心鏈接质礼，效果巨佳！
愛(ài)美麗的改變向我們呈現(xiàn)了悲慘童年也可以有絢爛的人生狀態(tài)织阳。我們都可以做到眶蕉！把原生家庭給的不好的，轉(zhuǎn)身變成一個(gè)寶藏唧躲。她后來(lái)為父親所做的一切就是很好的示范造挽！
003.改變難，不知道怎么做Ｅ浴饭入？
最簡(jiǎn)單的路徑，不需要想十步八步肛真，只需要一步谐丢，就是走出自己的小世界與他人相遇。
當(dāng)你跨出那一步蚓让，后面的事情是自然而然推送到你面前的乾忱！命運(yùn)會(huì)為你展開(kāi)新的藍(lán)圖，一切會(huì)變得不一樣历极，有著無(wú)限種可能饭耳。湖面上的漣漪開(kāi)始蕩漾！不需要去想太多后面的执解，只要邁出這一步寞肖，一切就會(huì)變得不一樣！
生命其實(shí)在每一刻都向每個(gè)人呈現(xiàn)了無(wú)數(shù)的機(jī)會(huì)衰腌⌒麦。看過(guò)這么多改變的個(gè)體，沒(méi)有發(fā)生改變的個(gè)體只有一個(gè)問(wèn)題右蕊，就是他從來(lái)不抓機(jī)會(huì)琼稻。他總是在等待一個(gè)想象當(dāng)中的清晰可見(jiàn)的明確的可以看到未來(lái)很多很多步的有價(jià)值結(jié)果的那個(gè)機(jī)會(huì)。就是寧可跟頭腦當(dāng)中的想象連接饶囚，也不愿在當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)當(dāng)中去抓一些機(jī)會(huì)帕翻。所以我們的心理狀態(tài)會(huì)非常低能量。我們沒(méi)生命活力萝风，內(nèi)心干枯嘀掸，麻木，冷漠规惰，空虛睬塌，孤獨(dú)，玻璃心。這些狀態(tài)都是跟我們與當(dāng)下體驗(yàn)有關(guān)的——我們是不是時(shí)時(shí)刻刻沉浸于生命的每一個(gè)體驗(yàn)當(dāng)中揩晴？每一個(gè)體驗(yàn)就像一個(gè)任意門(mén)勋陪，里面都有機(jī)會(huì)，都有推動(dòng)我們個(gè)體發(fā)生生命改變帶來(lái)可能的那個(gè)機(jī)會(huì)硫兰！我們不要讓這些機(jī)會(huì)從我們指縫間不斷的流逝诅愚。
任何隨時(shí)間變化的系統(tǒng)都叫做復(fù)雜系統(tǒng)或動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。特點(diǎn)就是劫映，初始條件的微小變化都會(huì)帶來(lái)后續(xù)無(wú)限的可能违孝。一個(gè)小小的變化就會(huì)帶來(lái)生命很多的不可知的可能。
回想一下苏研，哪一個(gè)地方發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)變化今天我們就不會(huì)相遇等浊。
湖面上的漣漪就很像我們系統(tǒng)里的那個(gè)擾動(dòng)腮郊。你一個(gè)小小的改變摹蘑，小小的體驗(yàn)，與別人一次小小的互動(dòng)轧飞，就如同你人生湖面上打下一塊小石頭衅鹿， 這個(gè)漣漪就會(huì)不斷地推動(dòng)水面向外擴(kuò)散，就是小小的一下过咬，但是整個(gè)畫(huà)面就不一樣了大渤。一切就不一樣了，那這個(gè)就是生命系統(tǒng)的狀態(tài)掸绞，所以我們不要去想太多說(shuō)終點(diǎn)如何泵三，那一刻它是怎樣的，是不是我想要的衔掸，是不是夠美好的烫幕。愛(ài)美麗的故事向我們呈現(xiàn)了，只要打開(kāi)自我的邊界敞映，從小世界里走出來(lái)较曼，對(duì)他人持有一種善意，一種愛(ài)心振愿，故事捷犹、結(jié)局就會(huì)很美好。
心理系統(tǒng)和生命系統(tǒng)也一樣冕末。心里系統(tǒng)的改變也是遵循小小改變通過(guò)連續(xù)波動(dòng)發(fā)生一系列的變化的結(jié)果萍歉。小小的一點(diǎn)點(diǎn)，掀開(kāi)起生命的漣漪鮮活起來(lái)档桃，而不是一潭死水的湖面翠桦。
所以愛(ài)的能力，就是愿意開(kāi)放心理系統(tǒng)和其他人的心理系統(tǒng)整合在一起。心門(mén)打開(kāi)销凑。
004.依戀模式丛晌，也是代際傳遞的。
依戀是哺乳動(dòng)物的一種本能斗幼，是寫(xiě)在基因里的澎蛛。人類基因中就有這個(gè)代碼。依戀很好地保護(hù)了哺乳動(dòng)物的繁衍蜕窿。這是基因里面的谋逻，嬰兒不需要經(jīng)過(guò)任何教育，就會(huì)有心理依附的需要桐经，主要是依戀在照料者身上的毁兆，主要是母親。
孩子在三歲以前一定一定是需要在母親身邊的阴挣，這個(gè)對(duì)于TA人格的形成非常非常關(guān)鍵气堕！甚至有專家提出，國(guó)家要立法畔咧，讓母親在孩子三歲以前不需要工作茎芭，這段時(shí)間就是跟孩子形成安全型依戀。這對(duì)于孩子的人格健康包括成年之后的關(guān)系發(fā)展會(huì)打下非常好的基礎(chǔ)誓沸。也就是教養(yǎng)的過(guò)程中梅桩，教沒(méi)有那么關(guān)鍵，但在年齡很小的時(shí)候拜隧，養(yǎng)的方式是很重要的宿百。“沒(méi)有養(yǎng)就沒(méi)有教”洪添，教傳遞的是一種信息垦页， 觀念。而養(yǎng)傳遞的是一種情感薇组，是一種關(guān)系的模式外臂。關(guān)系模式在孩子三歲以前非常重要。三歲里面最重要的是一歲這個(gè)年齡階段律胀。孩子跟媽媽的心理連接方式宋光。孩子對(duì)母親的依戀是Ta的安全感形成的基礎(chǔ)。不安全感很強(qiáng)炭菌，其原因就是跟母親的依戀關(guān)系出了問(wèn)題罪佳！
所以母親給予嬰兒擁抱，親吻黑低，撫摸和大量的對(duì)話赘艳，可以幫助孩子發(fā)展出安全型的依戀模式酌毡。
當(dāng)然，媽媽得到家庭成員的理解與支持蕾管，內(nèi)心系統(tǒng)的穩(wěn)定再去照料孩子枷踏，孩子是最受益的。給予媽媽家庭的支持心理氛圍掰曾，她對(duì)嬰兒響應(yīng)好旭蠕、穩(wěn)定，嬰兒安全感響應(yīng)就很好旷坦。家人對(duì)媽媽的理解接納支持很重要掏熬，因?yàn)樗菍?duì)嬰兒發(fā)展的重要支持。而不是焦點(diǎn)都在嬰兒秒梅，TA是依附媽媽的旗芬，媽媽要哺乳，她跟嬰兒心理生理的鏈接最緊密捆蜀。
而7080后的原生家庭疮丛，我們不要我去怪我們的父母，他們成長(zhǎng)的時(shí)代環(huán)境整個(gè)家國(guó)都是在波瀾壯闊的起伏中漱办，有很多外部環(huán)境的沖擊这刷，同時(shí)他們也沒(méi)有經(jīng)受過(guò)很多的教養(yǎng)啊教育上的指導(dǎo)和幫助婉烟。所以他們不懂的如何去提供一個(gè)很好的安全型依戀氛圍娩井，所以我們發(fā)展出不安全的人格，不健全的人格似袁，這也是一個(gè)歷史的結(jié)果不光是某一個(gè)個(gè)人洞辣。
005.親密關(guān)系就是在關(guān)系中達(dá)到依戀和獨(dú)立的平衡！（而不是想控制昙衅，想改變扬霜，消耗彼此）
普通關(guān)系因?yàn)檫B接不深，所以這個(gè)依戀程度有限而涉，沖突程度有限著瓶。
所有的愛(ài)，所有的關(guān)系連接啼县，都是在于兩個(gè)心理系統(tǒng)的整合程度有沒(méi)有在獨(dú)立的情況下通過(guò)彼此依戀實(shí)現(xiàn)一種又依戀又獨(dú)立的互賴型關(guān)系材原！
006.作為一個(gè)人，我們是沒(méi)有辦法去逃避與他人做心里系統(tǒng)鏈接的的責(zé)任的季眷。因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)性的動(dòng)物余蟹，這是寫(xiě)在我們的基因當(dāng)中的。如果我們不去滿足它我們一定會(huì)心里系統(tǒng)生病子刮。所以愛(ài)的能力不是學(xué)不學(xué)的問(wèn)題威酒，是你必須要去學(xué)，學(xué)了之后要去用，學(xué)會(huì)跟他人進(jìn)行心里系統(tǒng)的整合葵孤，跟他人形成心理互賴的關(guān)系担钮。
我們?nèi)穗H關(guān)系確實(shí)遇到障礙，是因?yàn)樵_(kāi)庭沒(méi)有教會(huì)我們尤仍，但我們可以主動(dòng)去擁抱生命裳朋。你也可以外求：找一個(gè)完善的心里系統(tǒng)，和他整合就比較容易吓著，他對(duì)你是有療愈的鲤嫡。
承擔(dān)你自己生命的責(zé)任，承擔(dān)你自我成長(zhǎng)的責(zé)任绑莺，你不是玻璃娃娃暖眼，你有力量去擁抱生命。
生命狀態(tài)是開(kāi)放的纺裁，動(dòng)態(tài)的诫肠，變化的，不用將自己困死在某種關(guān)系狀態(tài)里欺缘。如果這段關(guān)系狀態(tài)不能給到你幸福也不能給到你身邊人幸福栋豫，就必須推動(dòng)改變，要么是關(guān)系要么是要素發(fā)生改變谚殊。你當(dāng)然也可以選擇與人或者與圈子結(jié)束關(guān)系丧鸯。
007.心懷善意與任何人相處。遇到回避反抗恐懼是正常的嫩絮。自己只需秉承善意丛肢，愛(ài)他人，愛(ài)自己剿干，不斷習(xí)得這種能力７湓酢！置尔！
