不知道為什么，最近喜歡吃冰冰涼涼的東西驱富，許是最近有點(diǎn)悶熱吧！又或許是鍛煉后想要補(bǔ)償吧线脚！這兩天去跳舞了叫榕，許久沒跳突然跳得厲害了些晰绎，膝蓋微微有些疼痛。
其實(shí)我并不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的零如，因?yàn)橐患軐擂蔚氖虑闀?huì)漏尿锄弱，所以跳舞也就有了局限性祸憋。我去醫(yī)院看過蚯窥，醫(yī)生讓我做縮肛練習(xí)，其實(shí)我并不理解拦赠，她只告訴我就是憋尿的感覺。后來我在網(wǎng)上查了叫盆底肌訓(xùn)練句携，又稱凱格爾運(yùn)動(dòng)允乐。具體操作是收縮肛門、陰道肌肉牍疏，保持5秒后放松鳞陨，重復(fù)進(jìn)行，每次10-15分鐘援岩，每天2-3組，能增強(qiáng)盆底肌力量蹂匹，提升控尿能力凹蜈，適用于輕中度壓力性尿失禁。也不知道有沒有用仰坦，為避免尷尬我且先練著吧履植！
