記得當(dāng)初練習(xí)瑜伽，教練就我靜心冥想斋日。深吸牲览，專注自己的呼吸，閉上眼睛恶守，靜坐第献。還是第一次接觸到冥想這個(gè)詞，當(dāng)然啦兔港，在冥想過(guò)程中還是會(huì)胡思亂想的庸毫。
后來(lái)慢慢了解冥想，知道了冥想所能帶來(lái)的好處衫樊。它可以讓你內(nèi)心平靜下來(lái)飒赃，提升你的專注力，還可以讓自己釋放積壓著的壓力科侈。當(dāng)你焦慮载佳，當(dāng)你疲倦的時(shí)候，冥想是快速平衡情緒的絕佳方法臀栈。
在任何場(chǎng)合蔫慧，冥想只需要幾分鐘的時(shí)間就可以讓你快速恢復(fù)精力。書(shū)中也給我們介紹了四個(gè)適合冥想的場(chǎng)景权薯。
001晨起冥想
每天起床時(shí)姑躲，我們有些人可能都要賴床，極不愿意起身崭闲，這時(shí)可以進(jìn)行冥想肋联。冥想幾分鐘威蕉，讓大腦從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)刁俭。
002通勤冥想
上班時(shí)候，想看看書(shū)韧涨，可是車上有人大聲說(shuō)話牍戚，小孩也在叫侮繁，不巧又遇上堵車。你的心情煩躁不安了如孝。在這樣的情形下宪哩，進(jìn)行冥想，你可以讓你的內(nèi)心恢復(fù)平靜第晰。
003午間冥想
早上上班時(shí)你覺(jué)得累了锁孟，中午想休息睡覺(jué)。當(dāng)你準(zhǔn)備趴著睡時(shí)茁瘦，你的同事不是在說(shuō)話品抽，就是看電視劇，聲音非常的大甜熔，你又不好意思叫她不要吵圆恤。此刻的你，如果開(kāi)始冥想五分鐘腔稀，那就相當(dāng)于你熟睡了一個(gè)小時(shí)盆昙。
004碎片冥想
在你沒(méi)得午休，或是趕著開(kāi)會(huì)前焊虏，你都可以利用幾分鐘的時(shí)間來(lái)冥想淡喜。
我們可以隨時(shí)隨地進(jìn)行冥想，那如何去冥想呢诵闭？這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法拆火。
001數(shù)呼吸法
專注自己的呼吸，慢慢地從一開(kāi)始數(shù)到十涂圆，再重復(fù)们镜。記得一點(diǎn)就是不要試圖去控制你的呼吸，就讓它自然而然的呼吸就好了润歉。
002甜蜜冥想法
當(dāng)你處于焦慮時(shí)模狭，周圍環(huán)境又很差，你可以通過(guò)冥想踩衩，想想自己身在一處風(fēng)景秀麗的地方嚼鹉，有陽(yáng)光，有樹(shù)林驱富，有花香鳥(niǎo)語(yǔ)锚赤。想象一些美的東西，讓自己的心努力去感受它褐鸥，延長(zhǎng)你對(duì)它的美好的感覺(jué)线脚。
冥想，不但可以消除你的焦慮，還可以釋放你的壓力浑侥，放松你的心情姊舵。既然冥想有如此多的好處，又可以隨時(shí)進(jìn)行寓落，我們何樂(lè)不為呢括丁？
