想在佳明手表里設置個性化訓練內容已慢？我來告訴你怎么做 ?(??????)
首先，你得有一塊佳明運動手表霹购，注冊一個佳明賬號佑惠。
下文中作者的手表是佳明fenix3HR，電腦中的軟件是MAC版本厕鹃，可能操作中會有差異兢仰，但是大的方向是不變的。
2.在電腦中安裝軟件↓
3.連接手表后剂碴，打開軟件↓（可可的是MAC版本把将，可能與windows版本略有不同）
4.自動打開瀏覽器后，點擊左邊工具欄中-訓練-訓練
5.在【訓練】的頁面忆矛，選擇【訓練類型】中的活動類型察蹲，進行【創(chuàng)建訓練】
6.創(chuàng)建訓練后，來到新建頁面
1）訓練名稱的修改催训，內容中必須有區(qū)別性語言洽议，比如 1-2（第1周第2次）、GR（訓練表中的強度簡寫）/變速跑（根據(jù)訓練內容的不同）漫拭、45分鐘（所需時間）等亚兄。
2）訓練步驟，步驟是可以刪減的采驻，需要的就點擊【添加步驟】审胚，不需要的就刪除匈勋，需要增加間歇循環(huán)的就【添加重復】，前提是在最簡要的情況下創(chuàng)建訓練計劃膳叨。
在步驟類型中洽洁，不要被五花八門的名稱繞暈，跑步的全部過程也不過就是：熱身-跑步-冷卻這三步菲嘴，根據(jù)強度不同而設置饿自。
3）強度要求：要看訓練內容中是以什么要求
比如：
熱身15分鐘，是以時間為要求
熱身1公里龄坪，是以距離為要求
等等
4）強度目標昭雌，是在強度要求上做出的具體標準，今天我的舉例中悉默，是以【定制分區(qū)】為方法城豁，佳明手表對低于或高于心率分區(qū)會用震動的方式提醒，所以設置出心率分區(qū)會非常方便抄课。
7.設置好所有數(shù)值后，點擊【保存訓練】雳旅，再點擊【發(fā)送到設備】
8.在彈出的窗口選擇要同步的設備跟磨，點擊【立即發(fā)送】-等待發(fā)送完成。
到這里攒盈，我們定制的訓練計劃已經(jīng)同步到手表了抵拘，在手表的訓練中可以找到對應的訓練內容開始訓練啦~
再補充那么一丟丟
Connect中設置心率區(qū)間的方法：
佳明手表在手機中的APP? Connect? 中，是可以預先設置好心率分區(qū)的型豁，但是要事先知道自己的靜息心率與最大心率僵蛛。
靜息心率=晨脈，可以用手機APP? Heart Rate來測量迎变，具體測量方法在APP中有介紹充尉。
最大心率的測試，在網(wǎng)上有很多衣形，但是所有方法測出來的都不是最大心率驼侠，因為最大心率是一個極限值，如果測量出來了人也掛了好嗎谆吴？所以平時我們用跑步過程中測出的最大心率只是真實最大心率的80%而已倒源，知道了80%的數(shù)值，推算出100%的最大心率句狼。
例如笋熬，作者經(jīng)過無氧閾的測試，知道了80%的心率是172腻菇，推算出最大心率是215胳螟，又在早晨測試過晨脈是53.
以下是具體操作過程：
1.打開手機APP? Connect
2.右下角的【更多】中苫拍，選擇右上角的手表圖標
3.點擊用戶設置
4.在用戶設置中，可以設置自己的各種數(shù)據(jù)旺隙，方便數(shù)據(jù)分析绒极，但是我也是第一次設置好后面也沒改過了...
5.終于進入心率分區(qū)的正題了，在這里蔬捷，【基于...】后面的選項選擇【HRR百分比】垄提，靜息心率就是早上的晨脈數(shù)值，最后的最大心率那里填寫我們推算后的最大心率數(shù)值周拐，這個表格中的數(shù)值就會自動調整到各分區(qū)數(shù)值標準了铡俐，最后，記得存儲退出妥粟。
戴著你的帥表出去浪吧~
