? ? ? ?我們過得幸福，是因?yàn)槲覀兡軓纳钪懈惺艿娇鞓繁呃海芏鄷r(shí)候己莺，快樂就是一種好心情。
? ? ? ?愉悅戈轿、豁達(dá)凌受、樂觀的情緒，能使我們聚精會(huì)神地干事業(yè)思杯，能使我們輕松地面對(duì)挫折胜蛉，能使我們成為一個(gè)受歡迎的人，幸福感自然強(qiáng)色乾。相反誊册，悲傷、抱怨暖璧、憤怒的情緒案怯，不利于我們面對(duì)困難，不利于我們干事業(yè)漆撞，不利于我們?nèi)穗H交往殴泰，幸福感自然差。
? ? ? ?毋庸置疑浮驳， 我們是否過得幸福悍汛，跟我們平時(shí)情緒的起伏有著很大關(guān)系。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒至会，做自己情緒的主人尤為重要离咐。
? ? ? ?但不少人并不知道如何調(diào)控自己的情緒，甚至許多人都不知道情緒這個(gè)東西還可以控制。其實(shí)宵蛀，情緒是完全可以控制的昆著。然而，相較于調(diào)控情緒术陶，更重要是認(rèn)清自己的情緒凑懂。
? ? ? ? 你們想想:“我在生氣”，和“我知道我在生氣”是不是有著本質(zhì)的區(qū)別呢梧宫？我認(rèn)為調(diào)控情緒的關(guān)鍵接谨，一句話就說清了。既:認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒塘匣。
? ? ? ? 如何認(rèn)識(shí)和理解自己的情緒脓豪？我們是有方法論的。 實(shí)踐告訴我們忌卤，最好的辦法就是“先記下來”扫夜。把那些平日里引發(fā)你不良情緒的情形通通都記錄下來。閑暇時(shí)候驰徊，拿出來分析笤闯，“ 是什么念頭影響到了我的情緒？ 為什么我會(huì)這樣想辣垒？”這樣堅(jiān)持做一段時(shí)間后望侈，你就會(huì)徹底認(rèn)清你的情緒了，甚至你會(huì)徹底認(rèn)識(shí)了你是怎樣的一個(gè)人勋桶。
? ? ? ? ?你會(huì)發(fā)現(xiàn)脱衙，可能以下這些原因會(huì)影響到你。 比如例驹，食物過期了捐韩，你在那嘆息、抱怨鹃锈； 網(wǎng)上買了一些東西荤胁，發(fā)現(xiàn)并沒有你想得那么好，你在那罵娘屎债；參加了一場(chǎng)無用的社交仅政，影響了你鍛煉身體，你在那悔恨不該去盆驹；別人告訴了你一些負(fù)能量的事情圆丹，你感到一整天不舒服；周圍人的行為和言談躯喇，不符合你的心意辫封，影響了你的心情硝枉。
? ? ? ? 通過以上的踐行，慢慢地倦微，你不僅認(rèn)知到了你自己的情緒妻味，你也漸漸學(xué)會(huì)理解別人的情緒。
? ? ? ? 妻子給你買了一件短褲欣福，你放了幾天不去試穿责球，她怒了，“你不想穿了劣欢，說話棕诵，別浪費(fèi)別人的感情，”以往凿将，你也會(huì)跟著怒，但你這次卻沒有這樣做价脾，因?yàn)槟阒浪窃趺椿厥履恋郑阋睬宄约菏窃趺椿厥拢阒肋@幾天你的注意力根本就沒在這些瑣碎事上侨把，所以“健忘”了犀变。你理解了自己，也理解了對(duì)方秋柄。然后获枝，你呵呵一笑，陪個(gè)不是骇笔，這事就過去了省店。
? ? ? ?通過記錄、分析后笨触，你就會(huì)進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)懦傍，許多事情原本就是不值得一提的，你沒有必要為之生氣芦劣；許多事情原來是你理解不準(zhǔn)確導(dǎo)致的粗俱，你更需要修正你的觀念；許多事情根本就是一下子無法改變的虚吟，你有負(fù)面情緒是完全沒有必要的寸认。認(rèn)清自己情緒的來源，你會(huì)明白許多不良情緒的產(chǎn)生都是沒有道理的串慰。
? ? ? ?我一直認(rèn)為偏塞，好脾氣的人，之所以常常不發(fā)火模庐，可能并不是因?yàn)樗麄兲焐绱酥蚶ⅲ且驗(yàn)樗麄冋_理解了自己的情緒，深知這不是解決問題的最佳方式。所以避免了不必要的矛盾怜姿，為自己節(jié)省了注意力和時(shí)間慎冤。
? ? ? ?認(rèn)清自己的情緒，學(xué)會(huì)優(yōu)化自己的“感覺”沧卢，你的負(fù)面情緒的數(shù)量就會(huì)逐漸減少蚁堤。你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活在逐漸變好。
