? ? ? 不知從何時開始，拖延癥成為一種病仁讨，這種病可重可輕羽莺，視不同的人而定，輕癥影響生活洞豁，重癥影響人生盐固，在很多人眼里，這是一個不治之癥丈挟。
? ? ? 很長一段時間刁卜，我都沒覺得自己有拖延癥，因?yàn)樾r候看武俠小說曙咽，有個很喜歡的角色有句名言——苦做樂做都得做的事不如快快樂樂的去做蛔趴，遲做早做都得做的事不如早做早了結(jié)（劃重點(diǎn)）。很長一段時間內(nèi)這句話都是我的座右銘例朱。
? ? ? 有這樣座右銘的人怎么可能拖延呢孝情，所以這個病我也不是一開始就有的鱼蝉。
? ? ? 從發(fā)現(xiàn)自己有這病的時候，就已經(jīng)是病入膏肓了箫荡。癥狀如下：一魁亦、工作上接了項(xiàng)目做好準(zhǔn)備工作問好截止期限就放松了下來，直到截止日期前幾天甚至一天才開始瘋狂趕羔挡，為此通宵了好幾次（好吧洁奈，每次通宵幾乎都是這個原因），一方面自己熬的很痛苦（每次半夜兩三點(diǎn)就感覺自己馬上要猝死了绞灼，心慌氣短的）利术，一方面也覺得對不起工作；二低矮、計(jì)劃上的巨人印叁，行動上的矮子。有一天我翻出了3年前的日記本&計(jì)劃本商佛，發(fā)現(xiàn)三年前計(jì)劃要提高的喉钢，要學(xué)會的，至今還是一片空白良姆。這個發(fā)現(xiàn)讓我特別震驚肠虽，這說明了這3年，我除了衰老玛追，毫無收獲税课。
? ? ? 秉著有病治病的原則，開始每天列計(jì)劃痊剖，告誡自己一定要完成任務(wù)韩玩，然并卵，每天都陷入對自己的不滿中和失望中陆馁，因?yàn)閹缀鯖]有一天能按計(jì)劃完成任務(wù)找颓，甚至一個任務(wù)也完成不了的時候也時常存在。偶爾一段時候后回顧過去叮贩，內(nèi)心特別茫然击狮，不知道在過去的那段時間自己做了什么，有什么收獲益老，仿佛虛度了人生——焦躁彪蓬，自責(zé)，感覺自己是個廢人捺萌。
? ? ?接著買了很多書類似《番茄時鐘工作法》《與時間做朋友》等等档冬，頭幾天還每天看幾頁，然后拖延癥發(fā)，沒有一本看完的（捂臉哭酷誓，這大概又涉及到一個毛病披坏，所謂的三分鐘熱度）。
? ? ?因?yàn)閷?shí)在不能忍受常常因?yàn)橥涎佣影嗟木置媪搜问衲昴瓿踔攸c(diǎn)總結(jié)了一下工作上拖延癥嚴(yán)重的情況：其一刮萌，思想上并沒有真正重視起來，這必然導(dǎo)致行動跟不上娘扩，這是源頭。其二壮锻，貪玩琐旁，微博朋友圈輪著刷，天涯時常逛猜绣，碰到好看的小說就更不得了了蝙茶，根本停不下來(像我這樣的員工沒被老板開除也是萬幸）落包，這是干擾源。必須一個一個攻破。
? ? ?措施如下：
? ? ? 一爷辱、 思想上的重視這不知道怎么整，有時候根本控計(jì)不住寄己筹淫，在電腦桌面設(shè)置了開機(jī)啟動便簽時刻告誡自己
? ? ? ?二想际、列了30min×5計(jì)劃，也就是第一周至少保證每天5個30min全神貫注的工作時間怀估，第二周6×30min……循序漸進(jìn)狮鸭。這個參考了番茄時鐘工作法。
? ? ? ?三多搀、換了辦公室的位置歧蕉，脫離熟悉的環(huán)境，以免形成習(xí)慣性懈怠康铭。
? ? ? ?四惯退、斷網(wǎng)。沒收看小說工具从藤。避免干擾項(xiàng)催跪。
? ? ? ?通過實(shí)驗(yàn)的第一個星期，效果還不錯呛哟，雖然第四點(diǎn)有時候還是控制不住悄悄連上網(wǎng)叠荠，但至少每日工作計(jì)劃基本都能完成（除了一些不可抗力影響的計(jì)劃），做完計(jì)劃任務(wù)后的自己扫责，好心情會持續(xù)到晚上榛鼎。畢竟自己并沒有讓自己失望。
? ? ? ?我的拖延癥，治療ing者娱。加油Ｂ樟！
? ? ? —— #2765-泥巴-簡書# 橙子學(xué)院碼字島第1篇作業(yè)
