2018-06-24

日期:2018.6.22

姓名:葉坦

體式1:手杖式

圖片發(fā)自簡書App

體式2:手杖式手臂上舉山式

圖片發(fā)自簡書App

問題:1.腳掌回勾的力容易松懈掉

2.容易聳肩

3.手臂上舉后容易沒有腰曲

解決辦法:時刻提醒自己腳掌回勾大腿收緊，大臂外旋肩下沉宋雏，肩胛內(nèi)收喊暖，輕微塌腰保持腰曲铣焊，注意收腹烘挫。最重要的還是要多多練習(xí)寝受。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末讶踪，一起剝皮案震驚了整個濱河市凿傅，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌焰轻，老刑警劉巖臭觉，帶你破解...
沈念sama閱讀 222,252評論 6贊 516
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡蝠筑，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)狞膘，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 94,886評論 3贊 399
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來什乙，“玉大人挽封，你說我怎么就攤上這事〕剂停” “怎么了辅愿？”我有些...
開封第一講書人閱讀 168,814評論 0贊 361
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長忆某。經(jīng)常有香客問我点待，道長，這世上最難降的妖魔是什么弃舒？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 59,869評論 1贊 299
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任癞埠，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上聋呢，老公的妹妹穿的比我還像新娘燕差。我一直安慰自己，他們只是感情好坝冕，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 68,888評論 6贊 398
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布。她就那樣靜靜地躺著瓦呼，像睡著了一般喂窟。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上央串，一...
開封第一講書人閱讀 52,475評論 1贊 312
城市分裂傳說
那天磨澡，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼质和。笑死稳摄，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的饲宿。我是一名探鬼主播厦酬，決...
沈念sama閱讀 41,010評論 3贊 422
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼瘫想！你這毒婦竟也來了仗阅？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
開封第一講書人閱讀 39,924評論 0贊 277
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤国夜，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎减噪，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 46,469評論 1贊 319
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡筹裕，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點(diǎn)故事閱讀 38,552評論 3贊 342
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年醋闭，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片朝卒。...
茶點(diǎn)故事閱讀 40,680評論 1贊 353
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡证逻，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出扎运，到底是詐尸還是另有隱情瑟曲，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 36,362評論 5贊 351
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布豪治，位于F島的核電站洞拨，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏负拟。R本人自食惡果不足惜烦衣，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 42,037評論 3贊 335
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望掩浙。院中可真熱鬧花吟，春花似錦、人聲如沸厨姚。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 32,519評論 0贊 25
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽谬墙。三九已至今布，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間拭抬，已是汗流浹背部默。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,621評論 1贊 274
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留造虎，地道東北人傅蹂。一個月前我還...
沈念sama閱讀 49,099評論 3贊 378
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像算凿，于是被迫代替她去往敵國和親份蝴。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事閱讀 45,691評論 2贊 361

2018-06-24

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容