時代在不停進(jìn)步，科技在飛速發(fā)展锨络，隨之赌躺，我們的生活方式、生活習(xí)慣也改變了羡儿。長期低頭礼患、久坐、守著手機(jī)，每一個動作的背后讶泰，都是對健康的忽視咏瑟。低頭一族拂到，你的頸椎還好嗎痪署？
頸椎病發(fā)病率隨著年齡的增加而顯著提高。據(jù)統(tǒng)計兄旬，我院治未病科門診就診患者中白領(lǐng)遭受脊柱類疾病困擾的占45%狼犯，其中教師、辦公室人員等從業(yè)人員高達(dá)80%领铐，上升趨勢顯著悯森。2019年治未病科共接診18歲以下青少年頸椎病患者30余例。
頸椎病的病因
頸椎病發(fā)病的常見原因有頸椎退行性變绪撵、慢性勞損瓢姻、發(fā)育性頸椎椎管狹窄、頸椎的先天性畸形等音诈，其中頸椎退行性變幻碱、慢性勞損是主要的原因。不當(dāng)?shù)淖藙菹附Α⒉涣嫉乃唧w位褥傍、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是引起頸椎勞損的主要原因。
頸椎病的集中人群
1. 常見辦公族人群喇聊，原因：過勞恍风、長期姿勢不良、飲食誓篱、缺乏正確鍛煉朋贬、肥胖等。
2.青少年人群長期不良姿勢,表現(xiàn)：高低肩窜骄、頸肩不適锦募、注意力不集中、記憶力減退啊研、頭暈御滩、頭疼。
3.長期睡落枕也是頸椎病早期的,表現(xiàn)脖子疼痛党远、無力削解、僵硬、頭暈沟娱、活動受限氛驮！
頸椎的日常保健
①坐姿：想要頸椎健康，最重要的是注意日常的行為姿勢济似！對于學(xué)生黨矫废、上班族來說盏缤，除了睡覺，基本上一天都是坐著蓖扑，正確的坐姿對預(yù)防頸椎病至關(guān)重要唉铜。重點是保持距離，避免總是低著頭或者伸著脖子，使頸椎回到中正位。另外有注意勞逸結(jié)合悠汽，不宜長時間伏案學(xué)習(xí)或工作滔金，不宜倚坐在沙發(fā)或床上看書或看電視。
②睡姿：睡眠時間占據(jù)了我們生命的三分之一，不良的睡姿也易導(dǎo)致頸椎病。睡眠良好好的姿勢是仰臥，實在不喜歡仰臥的可以側(cè)臥讼撒，但是一定不要趴著睡。同時股耽，選擇適合自己高度的枕頭很重要根盒，建議用張醫(yī)生的精確睡姿枕，它根據(jù)人體工程力學(xué)原理設(shè)計豺谈，榮獲三國發(fā)明專利郑象，可調(diào)節(jié)高度設(shè)計精致匹配不同體型，能讓睡眠中的頸椎處于充分承托狀態(tài)茬末，將頸椎的壓力轉(zhuǎn)移到枕頭上厂榛，維持頸椎正常曲度，使頭和身體保持中立位丽惭，循序漸進(jìn)改善頸椎問題击奶。
③放下手機(jī)，遠(yuǎn)離頸椎病责掏」窭看手機(jī)時，眼睛最好與手機(jī)保持30-50厘米的距離换衬，不要低頭痰驱，同時要控制看手機(jī)的時間。
④注意頸椎保暖瞳浦，經(jīng)常用熱毛巾担映、熱水袋做溫?zé)岱螅部沙Ｏ礋崴琛?/p>
⑤科學(xué)選擇頸椎操及按摩叫潦，以防關(guān)節(jié)錯位蝇完、肌肉扭傷等。
