?國外有一個(gè)叫摩根的青年丑念，每天閑的蛋疼涡戳，有天突發(fā)奇想---連續(xù)吃30天的麥當(dāng)勞會怎樣？ ?

?他說干就干渠欺，一日三餐都吃麥當(dāng)勞妹蔽，連吃三十天。

?他還用攝像機(jī)記錄下了這一過程挠将。

?三十天后胳岂，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象舔稀。

?要知道乳丰，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try内贮。

?想必有不少人都聽說過這個(gè)蛋疼的青年的故事吧产园！

?當(dāng)然著名的谷歌工程師馬特·卡茨也聽說了這個(gè)逗比的“英雄事跡”于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計(jì)劃。

?30天后夜郁，馬特·卡茨從一個(gè)肥胖的宅男工程師變成了一個(gè)擁有健康什燕、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人竞端。

?他說：“做那些小的屎即、持續(xù)性的挑戰(zhàn)，30天后你會感謝自己事富〖祭”

?在一個(gè)荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分统台，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍雕擂，之后的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放……

?這就是著名的荷花定律贱勃，也叫30天定律井赌。

?有很多人聽到這個(gè)故事立刻熱血沸騰，歡天喜地的制定自己的30天計(jì)劃贵扰，可是……

到了最后卻總是以失敗告終族展。why？

明明想堅(jiān)持但做不到的5個(gè)原因究竟是什么拔鹰？

你是否也曾有過這樣的體驗(yàn)：

痛下決心仪缸，今晚開始，就不再熬夜列肢，可過了沒幾天恰画，又舊病重演宾茂。

熱血沸騰地說，從明天起拴还，開始健身跨晴，結(jié)果堅(jiān)持了不到兩周，就宣布計(jì)劃擱淺片林。

看了一本書端盆、聽了一堂課或者打了一針雞血，于是腦洞大開费封，決定改變焕妙，順手還發(fā)了條朋友圈：努力遇見一個(gè)更美好的自己，結(jié)果到最后弓摘，只看見了一個(gè)更狗血的自己焚鹊。

......

明明知道又想要，偏偏任性做不到韧献，why末患？

1、知道但做不到锤窑，是因?yàn)槟憧偸窃诎凳咀约鹤霾坏健?/p>

M是一個(gè)“否定上癮者”璧针，因?yàn)樗偸橇?xí)慣去否定很多。

工作不開心渊啰，她就開始否定工作和領(lǐng)導(dǎo)：“我們領(lǐng)導(dǎo)探橱，真是沒什么水平...”、“這份工作虽抄，真是如同雞肋...”。

培訓(xùn)剛結(jié)束独柑，她已經(jīng)開始否定課程和老師：“都說這課程多牛迈窟，可我看就有很多漏洞，比如...”忌栅、“我看那老師车酣，也一般...”。

......

M仿佛練就了一對火眼金睛索绪，總是能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)生活中的差湖员。

后來，公司有一個(gè)內(nèi)部崗位競聘的機(jī)會瑞驱，M報(bào)了名參加娘摔，而且，她很想得到這個(gè)崗位唤反。

照理說凳寺，根據(jù)M的資歷和能力鸭津，拿下這個(gè)崗位肯定沒問題。

可競聘開始以前肠缨，M又掉入了不斷否定的漩渦：

“我的PPT做的不夠好”逆趋、“我總是不擅長演講”、“我不能很好的跟領(lǐng)導(dǎo)相處”...

這一次晒奕，M把自己都給否定掉了闻书。

后來的競聘，M輸?shù)囊凰俊?/p>

習(xí)慣負(fù)面思維脑慧，會讓你看不到更多的可能性魄眉，會讓你產(chǎn)生對抗性，會讓你容易去否定和批判很多漾橙，會讓你的視野越來越窄杆融，讓你的行動力越來越弱。

而當(dāng)你否定一切之后霜运，最后能夠否定的脾歇，只剩你自己。

當(dāng)你否定了自己淘捡，就很難再做成些什么藕各。

2、知道但做不到焦除，是因?yàn)槟阆氲奶喽蝗ゾ劢埂?/p>

小胖去聽了一場某大咖的讀書講座激况，回來以后，興致勃勃宣布：啟動自己宏大的讀書計(jì)劃膘魄。

按照大咖開出的書單乌逐，小胖買了書單里的大部分書，然后摩拳擦掌创葡，準(zhǔn)備大干一場浙踢。

周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤灿渴。

你說洛波，我要不要開一個(gè)公眾號，小胖說骚露。

怎么突然想搞個(gè)公眾號蹬挤？我問。

小胖說棘幸，用來分享讀書心得呀焰扳，XXX（大咖的名字）說讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多。

讀書計(jì)劃還沒開始實(shí)施蓝翰，小胖就已經(jīng)想著用公眾號來分享讀書心得了光绕，也真夠遠(yuǎn)見卓識的。

想法挺好的畜份，不過诞帐，你得先把讀書計(jì)劃執(zhí)行起來再說，后續(xù)的事情再慢慢搞爆雹，我說停蕉。

小胖不說話了，低著頭擼著他手里的串兒钙态。

還沒完慧起。

周二晚，我正加班册倒，整個(gè)人心急火燎的蚓挤，小胖突然打進(jìn)來電話，說：我又想到一事兒驻子，我們要不要搞個(gè)線下讀書會灿意，這樣讀書才有意思.......

我一著急，甩出來一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說崇呵，別整那么多沒用的.....

過了一個(gè)月缤剧，我問小胖：你那讀書計(jì)劃搞的咋樣？

第一本書剛讀了一半域慷，不過荒辕，關(guān)于讀書，我又有了一個(gè)新的想法......犹褒，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法抵窒。

唉，真心要給這死胖子跪了叠骑，想法太多了李皇，可問題是，你得去干呀座云。

最后疙赠，小胖的讀書計(jì)劃還是破產(chǎn)了付材。

簡則明朦拖，多則惑，知道的太多而無法聚焦厌衔，知道的太多而不去行動璧帝，只會讓你精力分散，最后偏離目標(biāo)富寿。

3睬隶、知道但做不到锣夹，是因?yàn)槟銢]有危機(jī)意識。

華子終于宣布戒酒了苏潜，這讓我們都大吃一驚银萍，因?yàn)槿A子曾經(jīng)說過：唯女人和美酒不可戒。

圣誕夜恤左，星座酒吧贴唇，華子們公司和B公司一起搞聯(lián)誼。

也不知咋回事飞袋，華子和B公司的D嗆上了戳气。

倆人放棄武斗，決定通過拼酒一決高下巧鸭。

D虎背熊腰瓶您，壯的像頭牛，據(jù)說酒量比武松還大纲仍。

倆人開始斗酒呀袱，紅的啤的洋的輪著來，一杯一杯的往肚里倒巷折。

同事怕華子吃虧压鉴，勸他少喝點(diǎn)，但華子那倔脾氣一旦上來锻拘，誰也攔不住油吭。

華子繼續(xù)和D纏斗在一起。

還真是：酒逢知己千杯少署拟，酒逢傻逼喝到倒婉宰。

也不知道喝了有多久。

后來推穷，喝著喝著心包，華子突然吐了一口血，然后就癱軟在地馒铃。

這一口血蟹腾，終于停住了酒局，也差點(diǎn)嚇傻了眾人区宇。

同事匆忙把華子弄到醫(yī)院娃殖，一檢查，胃出血议谷。

還好不是很嚴(yán)重炉爆，但需要住院休養(yǎng)一段時(shí)間。

那天，我去醫(yī)院看華子芬首。

他媽的赴捞，這次玩大了，華子說郁稍。

我調(diào)侃他赦政，說：是玩的挺大的，人家喝進(jìn)去的是酒耀怜，吐出來的是酒昼钻，你喝進(jìn)去的是酒，吐出來的是血...

華子笑著用拳頭砸了我一下封寞，說：這次真戒了然评，我還不信戒不掉了，狗日的狈究！

就這樣碗淌，在經(jīng)過了陣痛之后，華子再次開始了他的戒酒之旅抖锥。

可過了沒多久亿眠，在幾個(gè)朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個(gè)磅废。

你不是戒了嗎纳像？我問華子。

華子說：本來要戒的拯勉，可后來經(jīng)不住朋友勸竟趾，再說了，少喝點(diǎn)也沒啥事宫峦，不可能每次都喝到胃出血呀岔帽，以后再慢慢戒...

我聽完，也就不再說什么导绷。

華子經(jīng)歷了喝酒之痛犀勒，仍舊不把戒酒當(dāng)個(gè)事，又怎么可能戒的掉妥曲？

有時(shí)候贾费，我們明明知道該做一些事情，但因?yàn)檫@些事重要而不緊急檐盟，再加上缺乏危機(jī)意識褂萧，所以總想著以后再做，但人生遵堵，哪有那么多以后箱玷？

4、知道但做不到陌宿，是因?yàn)槟惴植磺遢p重緩急锡足。

聽說我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張壳坪，說是要抱成團(tuán)健身舶得，這樣更容易堅(jiān)持。

于是爽蝴，約好每周一三五晚上沐批，至少去健身房運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)。

第一周還好蝎亚，蛋蛋還能夠如約而至九孩。

而且每次運(yùn)動完，蛋蛋都會發(fā)張自拍到朋友圈发框，搞的很勵(lì)志的樣子躺彬。

可到了第二周，蛋蛋就總是遲到梅惯，不是因?yàn)槟菢拥氖碌⒄`了宪拥，就是因?yàn)檫@樣的事拖延了。

第三周铣减，周三她君，晚上沒見到蛋蛋，我就打電話給他葫哗，問他在哪兒缔刹。

電話那頭一片噪雜，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢劣针，今晚就不去健身房了桨螺，對不住啊，哥們.....

第四周酿秸，在健身房已經(jīng)根本見不到蛋蛋的影子灭翔，打電話給他，他不是在忙辣苏，就是今天太累不想來了肝箱。

催的次數(shù)多了，我自己也煩得慌稀蟋，就不再管他了煌张。

蛋蛋的健身計(jì)劃，也就這樣無疾而終了退客。

健身很重要骏融，蛋蛋不知道嗎链嘀？他知道！

可是档玻，在蛋蛋的心里怀泊，比健身更重要的，是讓別人知道他在健身误趴，是去唱K或者忙其他霹琼，于是，健身本身凉当，似乎就顯得不是那么重要了枣申。

一件并不是那么重要的事，誰會去用心做并且努力完成呢看杭？

5忠藤、知道但做不到，是因?yàn)槟銉?nèi)心并不真正認(rèn)同你所做的事楼雹。

內(nèi)心的價(jià)值觀并不認(rèn)可要所做的事熄驼，這一點(diǎn)是導(dǎo)致知道但做不到的根本原因。

M不知道正面思考很重要嗎烘豹？她知道瓜贾！可是在她的價(jià)值體系里：當(dāng)一個(gè)評判者比當(dāng)一個(gè)贊美者更重要，所以携悯，她總是改不掉負(fù)面思考的毛病祭芦。

小胖不知道讀書很重要嗎？他知道憔鬼！可是在他的價(jià)值體系里：享受人際交往的快感比讀書本身跟重要龟劲，所以，他總是分散精力而無法專注讀書轴或。

華子不知道戒酒很重要嗎昌跌？他知道！可是在他的價(jià)值體系里：面子和當(dāng)下的歡娛比戒酒更重要照雁，所以蚕愤，他總是無法真正戒掉。

價(jià)值觀是我們心里那雙“看不見的手”饺蚊，它會主宰著我們?nèi)プ龀雠袛嗖⑿袆印?/p>

當(dāng)你內(nèi)心真正認(rèn)同你所做的事時(shí)候萍诱，就會想辦法去做到，就算遇上困難污呼，你會把困難當(dāng)作成長的陪練裕坊。

而當(dāng)你內(nèi)心并不真正認(rèn)同你所做的事時(shí)，就會很難去做到它燕酷，而且還會有很多借口及理由籍凝。

然而周瞎，知道但做不到，并不是我們的終極宿命饵蒂，那么声诸，從知道到做到，我們需要做些什么苹享？

1、正面思考浴麻，及時(shí)跟蹤得问。

1)停止抱怨和否定，不做生活的差評師软免，嘗試肯定與接納宫纬。

2)正面思考，多去發(fā)現(xiàn)可能性膏萧，制定一個(gè)計(jì)劃或拿到一個(gè)任務(wù)漓骚，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因?yàn)槭裁丛蜷环海瑢?dǎo)致我無法執(zhí)行蝌蹂。

3)制定可跟蹤的行動方案，借助外力監(jiān)督曹锨，比如孤个，你無法堅(jiān)持早起，就可以加入一些早起群沛简，通過準(zhǔn)點(diǎn)打卡和同伴監(jiān)督的方法齐鲤，來讓自己做到早起。

2椒楣、簡化目標(biāo)给郊，聚焦行動。

1) 簡化目標(biāo)捧灰，才能抓住重點(diǎn)和保持專注淆九，比如，制定年計(jì)劃毛俏，可以涵蓋很多目標(biāo)吩屹，但核心目標(biāo)最好保持在兩到三個(gè)，這樣才能有的放矢拧抖；聽完一堂課或者看完一本書煤搜，沒有必要記住所有內(nèi)容，而是抽取對自己最有用的幾個(gè)點(diǎn)唧席，這樣才能夠快速吸收和行動擦盾。

2) 聚焦行動嘲驾，需要化大為小和強(qiáng)化重復(fù)。

化大為小迹卢，是指把大目標(biāo)或者長遠(yuǎn)目標(biāo)拆解為眼前的小目標(biāo)辽故，比如你的大目標(biāo)是半年內(nèi)減肥5公斤，大目標(biāo)拆解到最后腐碱，就是你每天要跑步90分鐘誊垢。

強(qiáng)化重復(fù)，是指可以通過寫下你的目標(biāo)症见，比如：2015年讀書100本喂走；勤記筆記，比如：記錄你的讀書進(jìn)程和心得谋作；讓目標(biāo)可視化芋肠，比如：把你的讀書計(jì)劃排成照片，然后設(shè)置為手機(jī)屏畫遵蚜；來讓你時(shí)刻記住目標(biāo)和該做的事帖池，從而刺激行動并堅(jiān)持。

3吭净、建立危機(jī)意識睡汹。

危機(jī)意識的強(qiáng)化，一方面是來自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟寂殉，比如：人在生了一場大病之后帮孔，就更容易認(rèn)識到健康的重要性，從而變得能夠堅(jiān)持運(yùn)動不撑；另一方面是來自對別人經(jīng)歷的感知文兢，比如：當(dāng)我們看過天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情焕檬。當(dāng)然姆坚，這都是被動的建立危機(jī)意識，主動建立危機(jī)意識实愚，需要你清楚自己的目標(biāo)并隨時(shí)考量兼呵，比如：你的目標(biāo)是三年掙夠100萬，可當(dāng)時(shí)間過去一半的時(shí)候腊敲，你卻只掙了不到10萬击喂，你自然就著急了，無論健康碰辅、工作或者其他方面懂昂，也是一樣的道理。

4没宾、分清輕重凌彬，行動先行沸柔。

1) 分清輕重緩急，最好用也是最常用的方法是四象限時(shí)間管理法铲敛，方法常見褐澎，人人熟知，所以就不在此贅述伐蒋。但用好四象限時(shí)間管理法的前提是工三，你得清晰地知道自己的目標(biāo)，并能夠做出取舍和排序先鱼，否則俭正，一樣難以分清輕重緩急。

2) 行動先行型型，指的是有時(shí)其實(shí)我們并不需要用計(jì)劃來指導(dǎo)行動段审，而是用行動來帶動計(jì)劃全蝶，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事闹蒜，小胖根本沒必要先制定個(gè)計(jì)劃再開始讀書，而是先去讀書抑淫，讀著讀著绷落，慢慢找到感覺，掌握了讀書的頻率和速度始苇，然后再制定個(gè)靠譜點(diǎn)的讀書計(jì)劃砌烁，這樣就更容易達(dá)成。

5催式、真正認(rèn)可你所做的事函喉。

1)尋找榜樣的力量：可以看看身邊，跟你做同樣事情的前輩或者同行荣月，他們是如何做成并且如何堅(jiān)持的管呵，找到做成事情的方法和精神動力。

2)想清楚做這件事情的利益點(diǎn)：做成這件事能給你帶來那些好處哺窄，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美捐下；可以讓你的免疫力增強(qiáng)，變得更健康萌业；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感坷襟；……，從而增加去做這件事的動力生年。

3) 擇你所愛：因?yàn)闊釔塾こ蹋愿菀讏?jiān)持和認(rèn)可。

4)內(nèi)心對話：安靜的問一問自己抱婉，我想要的到底是什么排抬？那些影響我至深的價(jià)值觀是什么懂从？我為什么活著?找到更多的內(nèi)在動機(jī)和力量。

從知道到做到蹲蒲，是一次從腦到腳的旅行番甩，也是一場一個(gè)人的戰(zhàn)役，你需要了解自己届搁、改變自己并戰(zhàn)勝自己缘薛，才能成為最終的贏家！

做一個(gè)知道做到的人卡睦，你能宴胧！