你是否也曾有過這樣的體驗：

痛下決心，今晚開始取逾，就不再熬夜耗绿，可過了沒幾天，又舊病重演砾隅。

熱血沸騰地說误阻，從明天起，開始健身晴埂，結(jié)果堅持了不到兩周究反，就宣布計劃擱淺。

看了一本書儒洛、聽了一堂課或者打了一針雞血精耐，于是腦洞大開，決定改變琅锻，順手還發(fā)了條朋友圈：努力遇見一個更美好的自己卦停，結(jié)果到最后，只看見了一個更狗血的自己恼蓬。

......

明明知道又想要惊完，偏偏任性做不到，why处硬？

1小槐、知道但做不到，是因為你總是在暗示自己做不到荷辕。

M是一個“否定上癮者”凿跳，因為她總是習(xí)慣去否定很多件豌。

工作不開心，她就開始否定工作和領(lǐng)導(dǎo)：“我們領(lǐng)導(dǎo)控嗜，真是沒什么水平...”茧彤、“這份工作，真是如同雞肋...”躬审。

培訓(xùn)剛結(jié)束棘街，她已經(jīng)開始否定課程和老師：“都說這課程多牛，可我看就有很多漏洞承边，比如...”遭殉、“我看那老師，也一般...”博助。

......

M仿佛練就了一對火眼金睛险污，總是能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)生活中的差。

后來富岳，公司有一個內(nèi)部崗位競聘的機會蛔糯，M報了名參加，而且窖式，她很想得到這個崗位蚁飒。

照理說，根據(jù)M的資歷和能力萝喘，拿下這個崗位肯定沒問題淮逻。

可競聘開始以前，M又掉入了不斷否定的漩渦：

“我的PPT做的不夠好”阁簸、“我總是不擅長演講”爬早、“我不能很好的跟領(lǐng)導(dǎo)相處”...

這一次，M把自己都給否定掉了启妹。

后來的競聘筛严，M輸?shù)囊凰俊?/p>

習(xí)慣負面思維，會讓你看不到更多的可能性饶米，會讓你產(chǎn)生對抗性桨啃，會讓你容易去否定和批判很多，會讓你的視野越來越窄咙崎，讓你的行動力越來越弱优幸。

而當(dāng)你否定一切之后，最后能夠否定的褪猛，只剩你自己。

當(dāng)你否定了自己羹饰，就很難再做成些什么伊滋。

2碳却、知道但做不到，是因為你想的太多而不去聚焦笑旺。

小胖去聽了一場某大咖的讀書講座昼浦，回來以后，興致勃勃宣布：啟動自己宏大的讀書計劃筒主。

按照大咖開出的書單关噪，小胖買了書單里的大部分書，然后摩拳擦掌乌妙，準(zhǔn)備大干一場使兔。

周日晚上，和小胖一起在秀林路吃燒烤藤韵。

你說虐沥，我要不要開一個公眾號，小胖說泽艘。

怎么突然想搞個公眾號欲险？我問。

小胖說匹涮，用來分享讀書心得呀天试，XXX（大咖的名字）說讀書需要跟別人分享，這樣才能吸收的更多然低。

讀書計劃還沒開始實施喜每，小胖就已經(jīng)想著用公眾號來分享讀書心得了，也真夠遠見卓識的脚翘。

想法挺好的灼卢，不過，你得先把讀書計劃執(zhí)行起來再說来农，后續(xù)的事情再慢慢搞鞋真，我說。

小胖不說話了沃于，低著頭擼著他手里的串兒涩咖。

還沒完。

周二晚繁莹，我正加班檩互，整個人心急火燎的，小胖突然打進來電話咨演，說：我又想到一事兒闸昨，我們要不要搞個線下讀書會，這樣讀書才有意思.......

我一著急，甩出來一句：丫還是先把你買那一堆書讀完再說饵较，別整那么多沒用的.....

過了一個月拍嵌，我問小胖：你那讀書計劃搞的咋樣？

第一本書剛讀了一半循诉，不過横辆，關(guān)于讀書，我又有了一個新的想法......茄猫，小胖開始滔滔不絕地講他的新想法狈蚤。

唉，真心要給這死胖子跪了划纽，想法太多了脆侮，可問題是，你得去干呀阿浓。

最后他嚷，小胖的讀書計劃還是破產(chǎn)了。

簡則明芭毙，多則惑筋蓖，知道的太多而無法聚焦，知道的太多而不去行動退敦，只會讓你精力分散粘咖，最后偏離目標(biāo)。

3侈百、知道但做不到瓮下，是因為你沒有危機意識。

華子終于宣布戒酒了钝域，這讓我們都大吃一驚讽坏，因為華子曾經(jīng)說過：唯女人和美酒不可戒。

圣誕夜例证，星座酒吧路呜，華子們公司和B公司一起搞聯(lián)誼。

也不知咋回事织咧，華子和B公司的D嗆上了胀葱。

倆人放棄武斗，決定通過拼酒一決高下笙蒙。

D虎背熊腰抵屿，壯的像頭牛，據(jù)說酒量比武松還大捅位。

倆人開始斗酒轧葛，紅的啤的洋的輪著來搂抒，一杯一杯的往肚里倒。

同事怕華子吃虧朝群，勸他少喝點燕耿，但華子那倔脾氣一旦上來中符，誰也攔不住姜胖。

華子繼續(xù)和D纏斗在一起。

還真是：酒逢知己千杯少淀散，酒逢傻逼喝到倒右莱。

也不知道喝了有多久。

后來档插，喝著喝著慢蜓，華子突然吐了一口血，然后就癱軟在地郭膛。

這一口血晨抡，終于停住了酒局，也差點嚇傻了眾人则剃。

同事匆忙把華子弄到醫(yī)院耘柱，一檢查，胃出血棍现。

還好不是很嚴(yán)重调煎，但需要住院休養(yǎng)一段時間。

那天己肮，我去醫(yī)院看華子士袄。

他媽的，這次玩大了谎僻，華子說娄柳。

我調(diào)侃他，說：是玩的挺大的艘绍，人家喝進去的是酒赤拒，吐出來的是酒，你喝進去的是酒鞍盗，吐出來的是血...

華子笑著用拳頭砸了我一下需了，說：這次真戒了，我還不信戒不掉了般甲，狗日的肋乍！

就這樣，在經(jīng)過了陣痛之后敷存，華子再次開始了他的戒酒之旅墓造。

可過了沒多久堪伍，在幾個朋友的飯局上，我看到華子仍舊是喝的最兇的那個觅闽。

你不是戒了嗎帝雇？我問華子。

華子說：本來要戒的蛉拙，可后來經(jīng)不住朋友勸尸闸，再說了，少喝點也沒啥事孕锄，不可能每次都喝到胃出血呀吮廉，以后再慢慢戒...

我聽完，也就不再說什么畸肆。

華子經(jīng)歷了喝酒之痛宦芦，仍舊不把戒酒當(dāng)個事，又怎么可能戒的掉轴脐？

有時候调卑，我們明明知道該做一些事情，但因為這些事重要而不緊急大咱，再加上缺乏危機意識恬涧，所以總想著以后再做，但人生徽级，哪有那么多以后气破？

4、知道但做不到餐抢，是因為你分不清輕重緩急现使。

聽說我辦了張健身卡，蛋蛋也去辦了一張旷痕，說是要抱成團健身碳锈，這樣更容易堅持。

于是欺抗，約好每周一三五晚上售碳，至少去健身房運動兩個小時。

第一周還好绞呈，蛋蛋還能夠如約而至贸人。

而且每次運動完，蛋蛋都會發(fā)張自拍到朋友圈佃声，搞的很勵志的樣子艺智。

可到了第二周，蛋蛋就總是遲到圾亏，不是因為那樣的事耽誤了十拣，就是因為這樣的事拖延了封拧。

第三周，周三夭问，晚上沒見到蛋蛋泽西，我就打電話給他，問他在哪兒缰趋。

電話那頭一片噪雜捧杉，蛋蛋喘著大氣吼著：我在唱K呢，今晚就不去健身房了埠胖，對不住啊糠溜，哥們.....

第四周，在健身房已經(jīng)根本見不到蛋蛋的影子直撤，打電話給他，他不是在忙蜕着，就是今天太累不想來了谋竖。

催的次數(shù)多了，我自己也煩得慌承匣，就不再管他了蓖乘。

蛋蛋的健身計劃，也就這樣無疾而終了韧骗。

健身很重要嘉抒，蛋蛋不知道嗎？他知道袍暴！

可是些侍，在蛋蛋的心里，比健身更重要的政模，是讓別人知道他在健身，是去唱K或者忙其他，于是园细，健身本身唆垃，似乎就顯得不是那么重要了。

一件并不是那么重要的事趁猴，誰會去用心做并且努力完成呢刊咳？

5、知道但做不到儡司，是因為你內(nèi)心并不真正認同你所做的事娱挨。

內(nèi)心的價值觀并不認可要所做的事，這一點是導(dǎo)致知道但做不到的根本原因枫慷。

M不知道正面思考很重要嗎让蕾？她知道浪规！可是在她的價值體系里：當(dāng)一個評判者比當(dāng)一個贊美者更重要，所以探孝，她總是改不掉負面思考的毛病笋婿。

小胖不知道讀書很重要嗎？他知道顿颅！可是在他的價值體系里：享受人際交往的快感比讀書本身跟重要缸濒，所以，他總是分散精力而無法專注讀書粱腻。

華子不知道戒酒很重要嗎庇配？他知道！可是在他的價值體系里：面子和當(dāng)下的歡娛比戒酒更重要绍些，所以捞慌，他總是無法真正戒掉。

價值觀是我們心里那雙“看不見的手”柬批，它會主宰著我們?nèi)プ龀雠袛嗖⑿袆印?/p>

當(dāng)你內(nèi)心真正認同你所做的事時候啸澡，就會想辦法去做到，就算遇上困難氮帐，你會把困難當(dāng)作成長的陪練嗅虏。

而當(dāng)你內(nèi)心并不真正認同你所做的事時，就會很難去做到它上沐，而且還會有很多借口及理由皮服。

然而，知道但做不到参咙，并不是我們的終極宿命龄广，那么，從知道到做到昂勒，我們需要做些什么蜀细？

1、正面思考戈盈，及時跟蹤奠衔。

1)停止抱怨和否定，不做生活的差評師塘娶，嘗試肯定與接納归斤。

2)正面思考，多去發(fā)現(xiàn)可能性刁岸，制定一個計劃或拿到一個任務(wù)脏里，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因為什么原因虹曙，導(dǎo)致我無法執(zhí)行迫横。

3)制定可跟蹤的行動方案番舆，借助外力監(jiān)督，比如矾踱，你無法堅持早起恨狈，就可以加入一些早起群，通過準(zhǔn)點打卡和同伴監(jiān)督的方法呛讲，來讓自己做到早起禾怠。

2、簡化目標(biāo)贝搁，聚焦行動吗氏。

1)簡化目標(biāo)，才能抓住重點和保持專注雷逆，比如弦讽，制定年計劃，可以涵蓋很多目標(biāo)关面，但核心目標(biāo)最好保持在兩到三個坦袍，這樣才能有的放矢；聽完一堂課或者看完一本書等太，沒有必要記住所有內(nèi)容，而是抽取對自己最有用的幾個點蛮放，這樣才能夠快速吸收和行動缩抡。

2)聚焦行動，需要化大為小和強化重復(fù)包颁。

化大為小瞻想，是指把大目標(biāo)或者長遠目標(biāo)拆解為眼前的小目標(biāo)，比如你的大目標(biāo)是半年內(nèi)減肥5公斤娩嚼，大目標(biāo)拆解到最后蘑险，就是你每天要跑步90分鐘。

強化重復(fù)岳悟，是指可以通過寫下你的目標(biāo)佃迄，比如：2015年讀書100本；勤記筆記贵少，比如：記錄你的讀書進程和心得呵俏；讓目標(biāo)可視化，比如：把你的讀書計劃排成照片滔灶，然后設(shè)置為手機屏畫普碎；來讓你時刻記住目標(biāo)和該做的事，從而刺激行動并堅持录平。

3麻车、建立危機意識缀皱。

危機意識的強化，一方面是來自自身經(jīng)歷的領(lǐng)悟动猬，比如：人在生了一場大病之后啤斗，就更容易認識到健康的重要性，從而變得能夠堅持運動枣察；另一方面是來自對別人經(jīng)歷的感知争占，比如：當(dāng)我們看過天災(zāi)中一些人的經(jīng)歷之后，就更容易珍惜眼前和親情序目。當(dāng)然臂痕，這都是被動的建立危機意識，主動建立危機意識猿涨，需要你清楚自己的目標(biāo)并隨時考量握童，比如：你的目標(biāo)是三年掙夠100萬，可當(dāng)時間過去一半的時候叛赚，你卻只掙了不到10萬澡绩，你自然就著急了，無論健康俺附、工作或者其他方面肥卡，也是一樣的道理。

4事镣、分清輕重步鉴，行動先行。

1)分清輕重緩急璃哟，最好用也是最常用的方法是四象限時間管理法氛琢，方法常見，人人熟知随闪，所以就不在此贅述阳似。但用好四象限時間管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目標(biāo)铐伴，并能夠做出取舍和排序撮奏，否則，一樣難以分清輕重緩急盛杰。

2)行動先行挽荡，指的是有時其實我們并不需要用計劃來指導(dǎo)行動，而是用行動來帶動計劃即供，比如我們在前文中提到的小胖讀書那件事定拟，小胖根本沒必要先制定個計劃再開始讀書，而是先去讀書，讀著讀著青自，慢慢找到感覺株依，掌握了讀書的頻率和速度，然后再制定個靠譜點的讀書計劃延窜，這樣就更容易達成恋腕。

5、真正認可你所做的事逆瑞。

1)尋找榜樣的力量：可以看看身邊荠藤，跟你做同樣事情的前輩或者同行，他們是如何做成并且如何堅持的获高，找到做成事情的方法和精神動力哈肖。

2)想清楚做這件事情的利益點：做成這件事能給你帶來那些好處，比如如果減肥成功：可以讓身材更健美念秧；可以讓你的免疫力增強淤井，變得更健康；可以讓自己得到更多的成就感和滿足感摊趾；……币狠，從而增加去做這件事的動力。

3)擇你所愛：因為熱愛砾层，所以更容易堅持和認可漩绵。

4)內(nèi)心對話：安靜的問一問自己，我想要的到底是什么肛炮？那些影響我至深的價值觀是什么渐行？我為什么活著?找到更多的內(nèi)在動機和力量。

從知道到做到铸董，是一次從腦到腳的旅行，也是一場一個人的戰(zhàn)役肴沫，你需要了解自己粟害、改變自己并戰(zhàn)勝自己，才能成為最終的贏家颤芬！

做一個知道做到的人悲幅，你能！

全文完

站蝠，

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