這一周样眠，孩子上學(xué)時(shí)間調(diào)整友瘤，我也必須調(diào)整到和孩子一樣的時(shí)間。
這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)檐束，中午休息時(shí)間很短辫秧，甚至不休息。
午休這個(gè)事對(duì)我來(lái)說(shuō)是很難控制和處理的一個(gè)事情：
1被丧、睡得時(shí)間長(zhǎng)盟戏，時(shí)間不允許绪妹。
2、睡得時(shí)間短柿究，睡起來(lái)很頭疼喂急，渾身不舒服。
3笛求、不睡廊移，下午的精力難以保持。
不管哪種情況探入，下午到學(xué)后狡孔，狀態(tài)很差，效率很低蜂嗽。
并且這種狀態(tài)功還會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間苗膝。
這就產(chǎn)生了一個(gè)讓我很是糾結(jié)的問(wèn)題：
當(dāng)自己精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都不太好時(shí)，不能開(kāi)展有難度植旧、需要思考的工作辱揭，但是又不想發(fā)呆，玩
游戲病附，刷手機(jī)來(lái)浪費(fèi)時(shí)間问窃，應(yīng)該怎樣利用這個(gè)時(shí)間呢？
1
步行+音樂(lè)+清單調(diào)整身心狀態(tài)
當(dāng)我把孩子送到學(xué)校后完沪，距離自己下午第一節(jié)課大約還有15--20分鐘的時(shí)間域庇。
我利用這段時(shí)間，在操場(chǎng)進(jìn)行慢走覆积，一般3圈左右听皿。
通過(guò)步行，讓自己的身體從中午的午睡中慢慢蘇醒過(guò)來(lái)宽档，
在步行的過(guò)程中我能體會(huì)到尉姨，自己的身體越來(lái)越輕，不再像剛起來(lái)那樣沉重吗冤。
在北方的冬天中又厉，雖然寒冷，但是在冷風(fēng)中行走欣孤，
還是能很快的讓自己體溫降下來(lái)馋没，
也會(huì)慢慢的在冷風(fēng)中恢復(fù)自己的精神狀態(tài)。
在步行的過(guò)程中也可以選擇一些自己喜歡的音樂(lè)降传，讓大腦興奮起來(lái)篷朵。
如：
《追夢(mèng)赤子心》、《better ?man》、《夜空中最閃亮的星》声旺、《遠(yuǎn)走高飛》笔链、《不再猶豫》等。
在步行的過(guò)程中也可以思考一下腮猖，下午要做的事情鉴扫，先讓大腦動(dòng)起來(lái)，思考一下下午要做的事澈缺，頭腦中形成一個(gè)清單坪创，這樣就可以在步入辦公室時(shí)：
減少思考的時(shí)間，第一時(shí)間知道自己做什么姐赡。
減少自控力的消耗莱预，有助于抵制玩游戲的誘惑。
盡管這段時(shí)間不是很長(zhǎng)项滑，但是能夠幫我調(diào)整自己的身心狀態(tài)依沮，為下午的工作打下很好的基礎(chǔ)。
2
做一些不需要?jiǎng)幽X但有成就感的事情
在自己的工作中枪狂，總會(huì)有一些簡(jiǎn)單的事情危喉，不需要怎么思考，但是州疾，這些事情做完后辜限，還挺有收獲的，每天堅(jiān)持去做孝治，積累起來(lái)列粪，還能收到意想不到的效果。
如習(xí)題的收集與整理谈飒、錯(cuò)題的分析與整理、刷題态蒂。
在教學(xué)中杭措，提高學(xué)生成績(jī)的重要載體之一就是習(xí)題，把這個(gè)事情做到位钾恢，有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)手素。
如：收集經(jīng)典例題、好題瘩蚪、新題泉懦，能幫助學(xué)生突破重難點(diǎn)；
對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行分析與整理疹瘦，有助于改進(jìn)教學(xué)崩哩，提高練習(xí)的針對(duì)性；
通過(guò)做題，保證自己的知識(shí)更新迭代邓嘹，有助于把握考試規(guī)律酣栈。
因此，這段時(shí)間汹押，可以利用一節(jié)課40分鐘左右的時(shí)間矿筝，在電腦中，利用學(xué)校提供的優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源棚贾，
收集窖维、下載對(duì)應(yīng)的習(xí)題，建立起來(lái)自己的題庫(kù)妙痹。
如：根據(jù)課本的編排體系陈辱，我建立起同步的文件夾，按照這樣的邏輯思路细诸，收集對(duì)應(yīng)的習(xí)題沛贪；
根據(jù)學(xué)校提供的優(yōu)質(zhì)資源，下載優(yōu)秀的試題震贵，如全國(guó)百?gòu)?qiáng)校習(xí)題利赋。
利用手機(jī)軟件，對(duì)學(xué)生存在的錯(cuò)題進(jìn)行分類(lèi)整理猩系，提高練習(xí)的針對(duì)性媚送。
這些事情雖然瑣碎，但是很有價(jià)值寇甸，關(guān)鍵是不需要思考塘偎，還能提高自己的信心，提高自己的成就感拿霉。
當(dāng)你積累到一定程度后吟秩，看著自己的習(xí)題庫(kù)，就會(huì)深刻的體會(huì)到這句話(huà)的含義：
3
學(xué)習(xí)一些新的知識(shí)或者技能
大腦天然對(duì)新奇的東西有好感绽淘。
因此涵防，選擇自己喜歡的東西，圍繞這個(gè)愛(ài)好不斷學(xué)習(xí)沪铭，慢慢精進(jìn)壮池，逐漸把愛(ài)好做成一個(gè)自己的產(chǎn)品。
PPT制作是現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)的工具杀怠，
每天花一些時(shí)間去學(xué)習(xí)椰憋，來(lái)提高自己的PPT制作水平。
把自己的學(xué)習(xí)用在PPT中赔退，轉(zhuǎn)化為一個(gè)產(chǎn)品橙依，即使這個(gè)產(chǎn)品不能給你帶來(lái)經(jīng)濟(jì)收入，但是那是自己進(jìn)步的標(biāo)志。
如我以前做的PPT
現(xiàn)在的PPT
統(tǒng)一了風(fēng)格票编，學(xué)習(xí)好的模板的做法褪储，能提升自己PPT的逼格。
以上3點(diǎn)慧域，基本就是我每天下午的工作習(xí)慣：
1鲤竹、步行喚醒大腦。
2昔榴、習(xí)題整理辛藻，調(diào)整自己情緒。
3互订、學(xué)習(xí)新技能吱肌，提高自己身心水平。
做完這3項(xiàng)工作仰禽，基本是兩節(jié)課過(guò)去了氮墨，自己的狀態(tài)也基本調(diào)整過(guò)來(lái)了。
做完這3項(xiàng)工作吐葵，就可以休息一下了规揪，為接下來(lái)的工作做好準(zhǔn)備。
