我剛開(kāi)始學(xué)習(xí)教練的時(shí)候诫隅，面對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的情緒往往不知所措，把情緒的生起看成教練過(guò)程的中斷帐偎。學(xué)習(xí)了共創(chuàng)式教練[co-active coaching]以后逐纬，我突然變得“喜歡”起情緒來(lái)了，來(lái)訪(fǎng)者的眼淚肮街，會(huì)讓我有一種莫名其妙的滿(mǎn)足感风题。面對(duì)特別理性的來(lái)訪(fǎng)者，我反而會(huì)想嫉父，怎么激發(fā)起他的情緒呢沛硅？彷佛沒(méi)有了情緒，教練過(guò)程便失去了深度绕辖。
這樣的一個(gè)變化摇肌，讓我很震驚。我相信面對(duì)他人的痛苦而不知所措仪际，是一個(gè)人的本能围小。我也確信面對(duì)他人的痛苦而有莫名其妙的滿(mǎn)足感昵骤，肯定不是一個(gè)成熟的教練應(yīng)有的狀態(tài)。
慢慢地我意識(shí)到肯适，這兩種心態(tài)恐怕都是教練者的“小我”在作怪变秦。這兩種念頭出現(xiàn)的時(shí)候，都是在提醒我們已經(jīng)失去了當(dāng)下框舔，落入自我[L1]里面了蹦玫。
什么是教練者應(yīng)有的狀態(tài)呢？我們先要從什么是情緒說(shuō)起刘绣。
什么是情緒樱溉？簡(jiǎn)而言之，情緒是一種身體反應(yīng)纬凤，是我們的身體[body]對(duì)我們的心智[mind]的反應(yīng)福贞。
我們身外有個(gè)世界，心中也有個(gè)世界停士。我們的心智不停地將我們?cè)谕獠渴澜缰新?tīng)到看到的與我們心中的世界做比對(duì)挖帘，然后生起“好壞”、“喜歡不喜歡”向瓷、“你的我的”這樣那樣的念頭肠套，這些念頭引發(fā)我們身體各種各樣的反應(yīng)，這種反應(yīng)就是情緒猖任。
我們的身體特別的誠(chéng)實(shí)你稚，只要有念頭，就會(huì)生起相應(yīng)的反應(yīng)朱躺，而不能分辨這念頭是源自于實(shí)際情況刁赖，還是想象出來(lái)的。比如黑夜里獨(dú)自走在小路上长搀，我們會(huì)有恐懼緊張的情緒宇弛，這種情緒是對(duì)“我處在危險(xiǎn)中”這個(gè)念頭的反應(yīng)，至于這個(gè)念頭是否反映客觀(guān)現(xiàn)實(shí)源请，我們的身體不能分辨枪芒。
說(shuō)到這里，我們大約可以得到一個(gè)推論：情緒實(shí)際上是一個(gè)狀態(tài)指示儀谁尸，經(jīng)由它我們可以覺(jué)知內(nèi)在的世界舅踪。
這恰恰就是情緒在教練活動(dòng)中的作用。
當(dāng)我們要引領(lǐng)來(lái)訪(fǎng)者探索情緒時(shí)良蛮，我們只有一個(gè)目的：帶給他更多的自我覺(jué)知抽碌。舍此我不覺(jué)得有處理情緒的必要。換句話(huà)說(shuō)决瞳，如果當(dāng)前教練的主題是目標(biāo)設(shè)定货徙、制定計(jì)劃與方案選擇左权，理性的思考會(huì)更有效率。
然而痴颊，教練始終要站在更高的高度赏迟，始終看到來(lái)訪(fǎng)者的全部[focus on the whole person]。當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者有情緒顯現(xiàn)的時(shí)候祷舀，教練要意識(shí)到有一扇門(mén)敞開(kāi)了瀑梗，經(jīng)由這扇門(mén)烹笔，來(lái)訪(fǎng)者可以探索他更為寬廣的人生裳扯。因此教練要勇敢地捕捉這樣的機(jī)會(huì)，詢(xún)問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者是否愿意去探索谤职。
所謂探索就是停下來(lái)饰豺，不思不想，完全沉浸在這樣的情緒中允蜈，完全接受這樣的情緒存在冤吨，唯有如此才能穿透情緒，看清隱藏在情緒背后的念頭饶套。
對(duì)于教練來(lái)講漩蟆，此刻可以做的只有陪伴[be with]。陪伴沒(méi)有套路和技巧妓蛮，然而沒(méi)有套路和技巧才是最難的怠李，這意味著教練者完全用你的本心[being]在教練，這需要一種真正的慈悲蛤克。一個(gè)能夠陪伴別人情緒的人捺癞，一定是一個(gè)有自我覺(jué)察的人。深度的自我覺(jué)察构挤，慈悲心才會(huì)顯現(xiàn)髓介，教練應(yīng)當(dāng)是這樣的人。
情緒是一股凝滯的能量筋现，郁塞在身體里不能自由流動(dòng)唐础。追溯任何一個(gè)情緒最初生起的地方，你都會(huì)看到一個(gè)外界的刺激矾飞。比如一個(gè)人失戀了一膨，他會(huì)悲傷憤怒，可能還有恐懼凰慈，這股能量瞬間積聚在身體里不能釋放汞幢，于是表達(dá)為情緒。隨著時(shí)光流逝微谓，這股能量會(huì)漸漸散失森篷，但不會(huì)完全散去输钩，因?yàn)楫?dāng)初這股能量生起的時(shí)候，在潛意識(shí)里蘊(yùn)育了一個(gè)念頭“我不夠好仲智，我不值得愛(ài)”买乃，這個(gè)念頭吸附了一些能量包裹在周?chē)瑲埩粼谏眢w里成為種子钓辆。殘留的能量以一種背景的形式存在于我們的生活中剪验。我們把這種背景式的情緒稱(chēng)之為心境[mood]，而把攜帶顯著能量的心境稱(chēng)之為情緒[emotion]前联。
心境[mood]已經(jīng)不再是對(duì)原初事件的反應(yīng)功戚，而是對(duì)“我不夠好，我不值得愛(ài)”這樣的念頭的反應(yīng)似嗤。念頭需要相應(yīng)的情緒喂養(yǎng)才能存活啸臀，情緒需要念頭作為內(nèi)核才能吸聚能量。因此只要有類(lèi)似的情境出現(xiàn)烁落，種子會(huì)再次集聚能量乘粒，爆發(fā)為情緒[emotion]。情緒和念頭之間長(zhǎng)期相互喂養(yǎng)伤塌，就形成了情緒負(fù)債灯萍，比如幼年時(shí)期父母不和，會(huì)讓孩子在潛意識(shí)中相信自己是父母不幸福的原因每聪，以至于結(jié)婚以后對(duì)要不要孩子這件事有一種莫名其妙的恐懼旦棉，這也是一種情緒負(fù)債。情緒負(fù)債躲在潛意識(shí)里熊痴，有了情緒負(fù)債的人常常否認(rèn)自己有這種情緒他爸。
從情緒中解脫，就是讓能量重新流動(dòng)起來(lái)果善，自由流動(dòng)才有身心暢快诊笤。然而只有充分體驗(yàn)情緒，完全接受它巾陕，才能超越它讨跟。體驗(yàn)情緒是一件很難的事情，好比讓舊的傷口重新撕裂一次鄙煤，這個(gè)時(shí)候的人很脆弱晾匠。處理情緒是一個(gè)內(nèi)觀(guān)的過(guò)程，別人幫不上忙梯刚。教練能夠做的就是讓來(lái)訪(fǎng)者知道凉馆，每個(gè)人都有情緒，都有權(quán)利有情緒，他也一樣澜共。你不會(huì)因此而對(duì)他另眼相看向叉，在他掙脫情緒之殼的蛻變時(shí)刻，你會(huì)在一旁守候嗦董，在他破繭重生的那一刻母谎，你會(huì)和他一起慶賀，然后就是靜靜地陪伴京革。
