? ? ? ? “我有時候就是管不住自己哲银，太情緒化了，搞糟了很多事情呻惕。我就是一個情緒化的人荆责，我完蛋了！”
? ? ? ? NO!
? ? ? ? 你只是里情緒離得太近了亚脆，只需要跟它們拉開一點距離做院。你本來就不是情緒本身嘛！
? ? ? ? “我很生氣”濒持，“我好難過”“我害怕極了”“我擔(dān)心死了”......這樣的時候键耕，你就認(rèn)同了情緒，你就是情緒本身柑营，人呢屈雄？情緒的主人去了哪里呢？當(dāng)人不在場官套，情緒就占用了全部生命空間酒奶，人就把情緒操控了，你就成了情緒化的你奶赔。
? ? ? ? 我們試著讓自己和情緒之間讥蟆，拉開一個人這么大的距離，然自己能夠看見它的距離纺阔∪惩“我感受到我產(chǎn)生了憤怒這種情緒”，“我感受到心里出現(xiàn)了悲傷這種情緒”笛钝，“我感受到我產(chǎn)生了恐懼這種情緒”质况，“我感受到我出現(xiàn)了焦慮的情緒”......
? ? ? ? 情緒是什么？
? ? ? ? 委屈是已經(jīng)成年的身體里玻靡，還住著一個年幼的孩子结榄。委屈其實是小孩子的情緒，當(dāng)我們還是小孩子的時候囤捻，當(dāng)父母沒有滿足我們的需求臼朗，沒有滿足我們的期待，我們就會感覺到委屈蝎土∈友疲“你們應(yīng)該給我，應(yīng)該滿足我誊涯，你們不滿足我挡毅，我就委屈的在那里哭，那里鬧”暴构；而成年人的思維是“我的需要跪呈、我的期待段磨、我可以通過我的學(xué)習(xí)，我的努力為自己去爭取耗绿，去創(chuàng)造苹支。”误阻。當(dāng)我們長大成人债蜜，如果我們還是總是感到委屈，我們就需要聆聽內(nèi)在那個年幼的自己的需求堕绩，把自己成年人的力量帶給他策幼，告訴他你已經(jīng)長大成人，已經(jīng)可以把自己需要的愛給自己奴紧，可以用成年人的力量與智慧去幫助自己特姐，滿足自己。
? ? ? ? 恐懼是一種保命的能量黍氮。如果你遇到一種大老虎唐含，你害不害怕？是不是預(yù)知的越早沫浆，跑的越遠(yuǎn)捷枯，越安全？只是我們遇到生命安全威脅的時候身體做出的自然反應(yīng)专执。只是預(yù)知是會有偏差的淮捆，我們經(jīng)常因為相信而然自己淹沒在了恐懼的海洋當(dāng)中。據(jù)說人類是世界上唯一一種因為心理威脅而啟動保命反應(yīng)的生活本股，這樣就讓我們脫離了當(dāng)下攀痊。好，當(dāng)我們覺察的心中有恐懼的情緒正在生氣拄显，問問自己苟径，“是要命的危險來了嗎？”躬审。大多數(shù)情況下棘街，要命的危險是不存在的，我們是有很多的辦法讓自己應(yīng)對當(dāng)下的問題的承边。
? ? ? ? 憤怒是一種可以激發(fā)潛力的能量遭殉。當(dāng)我們的界限被侵犯了，我們需要能夠帶著著憤怒的力量去說NO炒刁，去捍衛(wèi)恩沽，讓意圖侵犯的力量望而卻步。我們成長的過程當(dāng)中翔始，這種能力很多時候再被錯用罗心。比如我們的父母用憤怒來達到讓我們STOP或者DO的目的。如果我們不聽話城瞎，那么他們可能就會更憤怒渤闷，想要加大力量操縱我們改變。
? ? ? ? 內(nèi)疚背后的意義在于已經(jīng)完結(jié)的事情里脖镀，還有未完結(jié)的部分飒箭，面對這些部分，我們就會感到內(nèi)疚蜒灰。內(nèi)疚在我們不面對的時候會慢慢堆積為羞愧弦蹂，羞愧是讓人非常難以面對的一種情緒。所以當(dāng)我們覺察到內(nèi)疚這種情緒時强窖，我們要提醒自己需要去面對那些未完結(jié)的部分凸椿，沒有說的話，沒有表達的意思翅溺，沒有做到事兒等等脑漫。沒有完結(jié)，我們就來完結(jié)它咙崎，如此优幸，就得以平靜了。
? ? ? ? 悲傷給予我們一個空間洞見生命是智慧褪猛。人在悲傷的時候是需要獨處的网杆。這時候他的新陳代謝都會慢下來。悲傷的人即使是在鬧事當(dāng)中伊滋，他也會靜靜的待著碳却，特別的安靜，任何喧囂可能都打擾不了他新啼。這是生命為自己創(chuàng)造一個空間追城，去思考一些非常重要的問題。人都須得經(jīng)過這樣的思考燥撞，這是一個人要長大必須經(jīng)歷的事情座柱。
? ? ? ? 我們知道每種情緒都是有它自己的名字的，只是我們跟它呆的太久物舒，太不分你我了色洞，缺少了界限感。所以我們不妨給我們的情緒重新再起一個名字冠胯，特別是讓你感到困擾的那一個火诸，它是什么時候來的，多大多高荠察，跟你關(guān)系怎么樣置蜀？它來你這里是干什么的奈搜？你是拿什么把它喂大的等等。把情緒外化盯荤，你會更全面的認(rèn)識它馋吗，也認(rèn)識你自己。
