? ? ? ?錯過了孩提時代苦酱，現(xiàn)在開始訓(xùn)練還來得及嗎？答案是给猾，看情況，具體的項(xiàng)目很重要颂跨。對于成年后才開始進(jìn)行練習(xí)的人是否也能成就一番事業(yè)敢伸，答案在絕大多數(shù)情況下是肯定的。事實(shí)上恒削，如果成年能解決練習(xí)本身的制約（比如：成人幾乎無法每天擠出四五個小時來進(jìn)行練習(xí)）池颈，克服生理和心理上的制約常常要容易得多。但確定發(fā)展領(lǐng)域十分重要钓丰，有些領(lǐng)域或行業(yè)中的特定專長躯砰，如果不從孩提之時就開始練習(xí)，永遠(yuǎn)無法練成携丁。作為成年人琢歇，在選擇練習(xí)專業(yè)的時候，要小心避開這些坑梦鉴。
? ? ? 身體適應(yīng)能力受年齡影響大李茫。
? ? ? 首先要當(dāng)心那些涉及體能的領(lǐng)域。對一般人而言肥橙，體能大概20歲左右達(dá)到頂峰魄宏，隨著年齡的增加，我們身體的柔韌性和速度開始下降存筏，變得更容易受傷宠互，而且一旦受傷，需要更多的時間恢復(fù)椭坚。隨著訓(xùn)練技術(shù)的進(jìn)步予跌，職業(yè)運(yùn)動員可以在30-40歲出頭時仍然保持競爭力。人們對于運(yùn)動生命期的期限的認(rèn)識也在不斷深化藕溅。研究發(fā)現(xiàn)匕得，人們的運(yùn)動技能出現(xiàn)退化，很大程度上是因?yàn)樗麄儨p少或停止了練習(xí)。有的人盡管年齡大一些汁掠，但依然定期參加訓(xùn)練略吨，他們的技能水平并不會隨著年齡的增加而大幅下降。有些田徑比賽的參賽者年齡可達(dá)80歲甚至更高考阱，與年輕幾十歲的人相比翠忠，他們的訓(xùn)練方法相同，只是練習(xí)時間短一些乞榨，強(qiáng)度小一些秽之，因?yàn)殡S著年齡的增加，受傷的風(fēng)險增加吃既，身體從練習(xí)中恢復(fù)也需要更長的時間考榨。當(dāng)人們意識到年齡不是大家一度以為的那樣是比賽的限制時，成年人練習(xí)得更加刻苦了鹦倚，他們也取得了更加輝煌的成績河质。在如今的60多歲的馬拉松跑步愛好者中，大約1/4的人有望在比賽中擊敗一半以上年齡為20-54歲的競爭對手震叙。所以體能有影響掀鹅，但影響十分有限。
? ? ? ?其次是媒楼，如果不從孩提時代開始乐尊，一些身體技能將再也無法提升到卓越的水平。人的骨骼結(jié)構(gòu)到了20歲以后在很大程度上就已經(jīng)確定划址，如果缺乏幼年時代的訓(xùn)練扔嵌，有些技術(shù)動作就做不出來了。如芭蕾舞演員經(jīng)典的外開動作猴鲫，需要旋轉(zhuǎn)臀部以下的整條腿对人，使兩個腳尖朝向旁邊。但如果幼年沒有訓(xùn)練拂共，8-12歲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)逐步鈣化牺弄，之后就再也無法練好完整的外開動作了。棒球投手經(jīng)典的繞臂投球動作宜狐，需要將手越過頭頂势告，使投球的胳膊能足夠伸展到肩膀的后部去，網(wǎng)球選手在發(fā)球時運(yùn)用的動作也一樣抚恒，需要在幼年肩關(guān)節(jié)還沒有完全發(fā)育時練習(xí)咱台，以使肩關(guān)節(jié)的生長做出相應(yīng)改變。到了成年后再開始投球訓(xùn)練的人俭驮，永遠(yuǎn)也做不好完整的發(fā)球或投球動作了回溺。
? ? ?心理適應(yīng)能力比身體更強(qiáng)春贸。與成年以后相比，我們的身體和心理在青少年時期都有著更強(qiáng)的適應(yīng)能力遗遵，但兩者與年齡的關(guān)系相差比較大萍恕。隨著年齡的增加，身體的適應(yīng)能力可能差了許多车要，但心理的適應(yīng)能力依然十分強(qiáng)大允粤。而且，心理和身體的適應(yīng)模式也是完全不同的翼岁。音樂訓(xùn)練可能以多種形式影響大腦类垫。音樂家的腦胼胝體（連接大腦左右半球，作為兩個半球之間的通信通道組織）比非音樂家的明顯大得多琅坡，而且只有在7歲前開始訓(xùn)練的孩子中才會有這種情況悉患。但同時，音樂家的小腦比非音樂家更大一些榆俺，但這種變化和音樂家開始訓(xùn)練的時間卻沒有什么關(guān)系购撼。這表明，隨著年齡的增長谴仙，我們?nèi)匀豢梢詫W(xué)會一些新的技能，大腦學(xué)習(xí)技能的方式有時會發(fā)生改變碾盐。比如:我們在學(xué)習(xí)多門語言時晃跺，如果我們開始學(xué)習(xí)第二門語言的時間比較早，在大腦的一些部位腦灰質(zhì)會相應(yīng)增加毫玖，而當(dāng)我們成年后學(xué)習(xí)第二語言時掀虎，我們的腦灰質(zhì)反而會減少。因此付枫，兒童和青少年在學(xué)習(xí)第二語言時烹玉，是通過增加腦灰質(zhì)的方式進(jìn)行的，而成年人繼續(xù)著重學(xué)習(xí)多門語言時阐滩，則是在修剪突觸二打，更多的是通過去除腦灰質(zhì)產(chǎn)生的。由此機(jī)理可以看出掂榔，兒童和成年人在學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容時继效，采用了完全不同的學(xué)習(xí)機(jī)理，因而也應(yīng)當(dāng)相應(yīng)采取不同的方法装获。
所以瑞信，我們說，最好的開始時間是十年前穴豫，其次是現(xiàn)在凡简。
