最近我瀏覽盖奈，閱讀混坞，深入探討了好多個(gè)文章，某乎上和網(wǎng)友也一來(lái)一回的研究過(guò)好多次钢坦，然后說(shuō)點(diǎn)我想說(shuō)的究孕，幾乎沒(méi)有被廣大網(wǎng)友注意到的問(wèn)題！
那就是年齡爹凹！
不管是女性還是男性厨诸，都是隨著年齡增長(zhǎng)，減肥效果會(huì)出現(xiàn)很大的不同禾酱，20幾歲出頭的時(shí)候微酬，真的是適當(dāng)調(diào)整飲食绘趋，晚上操場(chǎng)跑幾圈，回宿舍全套拉伸颗管，那效果必須杠杠滴陷遮。當(dāng)然大基數(shù)不在這個(gè)范圍內(nèi)，因?yàn)榇蠡鶖?shù)的體重所形成的原因垦江，時(shí)間都是比較復(fù)雜帽馋，有的是因?yàn)榉昧撕屑に厮幤罚蛘呤畮啄耆缫蝗盏谋╋嫳┦骋咧啵蛘哂质羌彝ワ嬍沉?xí)慣所形成的茬斧！不存在鄙視這一說(shuō)法，因?yàn)閱渭兊拇蠡鶖?shù)減肥成功梗逮，必須是經(jīng)歷鳳凰涅磐后的脫胎換骨项秉！別無(wú)他法！
今天說(shuō)的這話題慷彤，單純就是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)所帶來(lái)的代謝緩慢娄蔼，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中力不從心，重要的是對(duì)于剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)底哗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的補(bǔ)償飲食往往是導(dǎo)致失敗的重要因素岁诉。
比如我，我的代謝應(yīng)該是1300但是實(shí)際上不管我飲食調(diào)整跋选，還是有氧無(wú)氧都做到涕癣，我的基礎(chǔ)代謝一直在1300以下，差額為50-70前标。這個(gè)數(shù)據(jù)為三個(gè)月的采集坠韩，對(duì)比。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我也和幾個(gè)大神級(jí)別的運(yùn)動(dòng)健身朋友聊過(guò)炼列，基本上給我的答案都是加大蛋白質(zhì)攝入只搁，加大重力訓(xùn)練，可是俭尖，問(wèn)題來(lái)了我們大部分人每天的日常飲食調(diào)整只是適當(dāng)調(diào)整氢惋，很多人沒(méi)有喝蛋白粉的習(xí)慣，那么就是多吃一個(gè)雞蛋白稽犁，增加自重的無(wú)氧訓(xùn)練為主了焰望！
所以，對(duì)于由于年齡增長(zhǎng)引起的減肥效率變緩缭付，大家請(qǐng)不要灰心柿估，只要堅(jiān)持住，只要堅(jiān)持陷猫，真的會(huì)達(dá)到自己的目標(biāo)秫舌！
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的妖，和規(guī)律的飲食習(xí)慣帶給我們的遠(yuǎn)比減肥這一件事來(lái)的重要！
