每個人的生命就像沙漏，里面裝的沙子總量大致相當(dāng)忙菠，不同的是何鸡，有的沙漏頸部較細(xì)，有的沙漏頸部較粗牛欢。頸部較細(xì)的沙漏能抓住每一粒時間之沙骡男，即使沙子總量一樣，也能擁有更長的生命氢惋！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?————《暗時間》
一洞翩、為什么要早起？
作為孩子?jì)屟嫱习嗬鄢晒飞б冢掳嘧兩砣毐Ｄ罚嫘暮茈y抽出大塊私人時間來學(xué)習(xí)和充電熊赖。
在接觸時間管理以后来屠，知道很多高效人士幾乎都有早起的習(xí)慣。他們會利用早起的這一大塊時間來完成一天中最重要的幾件事震鹉，我記得戰(zhàn)隼老師就建議最好在上午10:30以前把當(dāng)天最重要的三件事都給完成俱笛。為什么呢？試想一下传趾，整天都成就滿滿迎膜，有一種生活在你掌控之中的趕腳，小伙伴們試試就知道浆兰。
二磕仅、早起的時間怎么安排？
沒有目標(biāo)的堅(jiān)持根本無效簸呈。在確定了自己當(dāng)前的目標(biāo)是寫作榕订、閱讀和分享以后，我把寫作作為21天習(xí)慣養(yǎng)成的首要目標(biāo)蜕便。為了保證時間和精力劫恒，我把早起要吞掉的兩只大青蛙（參考書籍《吞掉那只青蛙》）定為“寫作”和“跑步”。
下面是我在工作日利用早起時間的兩種安排：
（跑步模式）
6:20 ? 起床轿腺、上廁所两嘴、喝水
6:35—7:15 開車到單位，路上聽提前下載好的音頻課程吃溅，累了就換成電臺聽音樂或放空大腦也可以溶诞。上班這條路我開車有一年多了，已相當(dāng)熟悉决侈。果然你是開車新手，還是別干其他的了，認(rèn)真駕駛最重要赖歌。
7:20—7:55 ?到操場跑步枉圃，一般是4—5公里，看狀態(tài)庐冯。跑步過程繼續(xù)聽音頻孽亲。但我建議換一個內(nèi)容，因?yàn)槁犚粋€分享的時間長了容易疲憊展父，而且內(nèi)容也記不來了多少返劲。
8:00—8:15 ?單位食堂吃早餐
8:20—8:40 復(fù)盤早上聽的內(nèi)容（分類記在我的印象筆記的對應(yīng)筆記里）、開水房刷牙洗臉栖茉，擦臉準(zhǔn)備上班篮绿。
（寫作模式）
6:20 起床 上廁所 喝水?
6:25—6:55 ?打開電腦，寫作吕漂，敲字30分鐘
6:55—7:05 ?把雞蛋煮鍋里亲配，跟著Keep（APP）做一節(jié)七分鐘晨間操，讓身體和大腦都清醒過來惶凝。
7:10—7:25 洗漱吼虎、擦臉。對啊苍鲜，在家進(jìn)行這一步我總是快不起來思灰。作為女生，我忍了混滔。
7:30—8:20 開車到單位洒疚，同時聽音頻或電臺，聽到很有啟發(fā)的地方或者聽累了都會按暫定遍坟，放空思考音頻里分享的知識拳亿、或者任自己胡思亂想亦或是想想今天的工作安排。
8:25—8:35 ?把音頻內(nèi)容復(fù)盤,開始工作愿伴。
三肺魁、高效早起有竅門：
1、搞清楚目的：例如跑步隔节，每每看到別人曬天天跑步的美圖鹅经，總?cè)滩蛔∠肴ピ囋嚒Ｓ谑亲约赫瞻徇^來怎诫，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很難完成瘾晃。后來我總算想明白了，我跑步的目的無非是為了身體健康幻妓，給學(xué)習(xí)和工作提供足夠的精力蹦误、能量，我的目標(biāo)又不是健身達(dá)人！所以强胰，我把跑步頻率調(diào)整為每周3次舱沧，這樣完成起來更輕松，也能把時間空出來學(xué)習(xí)其他“正事兒”偶洋。
2熟吏、重過程輕質(zhì)量：例如寫作，我并不能保障晨間寫作能產(chǎn)出什么高質(zhì)量的文章玄窝，并且大部分時間我真的在寫些廢話牵寺。對于我這樣零基礎(chǔ)的碼字小白，我只想養(yǎng)成寫作的習(xí)慣恩脂。而晨間寫作也是《成為作家》這本經(jīng)典的寫作入門書里所推崇的訓(xùn)練方法帽氓。在明天的21天訓(xùn)練營里，我也會和小伙伴們一起去養(yǎng)成一個好習(xí)慣东亦。
3杏节、錯峰：我家到單位有20公里，高峰時段市區(qū)非常擁堵典阵。我7點(diǎn)出門奋渔，35分鐘左右就能到單位。但如果8點(diǎn)以后出門壮啊，通勤時間就要花上60—80分鐘嫉鲸，毫不夸張。雖然路上的時間仍然可以聽音頻學(xué)習(xí)歹啼，但聽課時間太久玄渗，吸收效果就會變差。同樣多的時間我更愿意拿去看書狸眼、寫作等等藤树，也就是單位時間的收益會更大。
4拓萌、好習(xí)慣要一個一個養(yǎng)大：我也曾經(jīng)試過利用早起時間把運(yùn)動岁钓、看書、寫字微王、聽課等等事項(xiàng)全都排進(jìn)去屡限，結(jié)果搞得自己心慌不說，還什么都做不好炕倘。所以钧大，大家請別貪心，對于你知道長期堅(jiān)持會給你帶來指數(shù)型增長的好習(xí)慣罩旋，咱們要給它一點(diǎn)時間啊央，至少21天眶诈，專注于培養(yǎng)這個習(xí)慣，等它固化到不再離開你了劣挫，再開始慢慢培養(yǎng)新的習(xí)慣册养。牛人們可不會告訴你东帅，他們都是這么過來滴~
四压固、如何做到早起？
1靠闭、把早起的鬧鐘提前5分鐘帐我，堅(jiān)持一兩天后，再依次提前愧膀。別一開始就提前1個小時起床拦键。我才不會告訴你們，我一開始5點(diǎn)鐘起來看書檩淋，6點(diǎn)鐘又滾回床上芬为，起床后什么都不記得了的丟臉場景啊。
2蟀悦、給每天的to do list（日計(jì)劃） 加一條：晚上提前睡覺媚朦。哪怕提前分鐘，堅(jiān)持幾天后再一步步提前日戈。做到就在日計(jì)劃上打勾询张，增加成就感，獲得動力浙炼。
3份氧、睡晚了，早上起不來怎么辦弯屈？這個時候更要早起蜗帜！讓你自己睡不飽，晚上才會更困资厉，促使你早點(diǎn)兒睡厅缺。以前熬夜過后，我都會跟自己說白天要補(bǔ)補(bǔ)覺酌住，結(jié)果晚上又睡不著了店归，簡直是惡性循環(huán)！這個方法是看完《哪有沒時間這回事》這本書酪我，對我來說最有實(shí)踐意義的一點(diǎn)了消痛。
五、臣妾還是做不到啊都哭，怎么辦秩伞？３汛！
建議：吞掉三只小青蛙
如果你做不到早起纱新，那早起十幾分鐘或者把早上玩手機(jī)刷屏的時間用來做點(diǎn)正經(jīng)有用的事兒展氓，總還是辦得到的吧？我給大家一些參考：
如果你能早起15分鐘脸爱，你可以做這些：
讀15頁書遇汞、做一個7分鐘晨間操、寫晨間日記簿废、做好當(dāng)天的日計(jì)劃空入、聽一個喜馬拉雅幾分鐘的節(jié)目 、把昨天收藏的幾篇好文章整理復(fù)盤
六族檬、及時調(diào)整：
我曾經(jīng)嘗試起床直接看2個番茄鐘的書歪赢，因?yàn)樵缟蠜]完全清醒，腦袋很蒙轉(zhuǎn)不動单料，很容易走神埋凯、打瞌睡。很多次扫尖，當(dāng)我合上書時白对，我竟然忘記剛才都看過什么了！２卣丁躏结！
修改方案：后來早起想看書，我就調(diào)整了順序和時長狰域。起床后媳拴，我先做點(diǎn)讓自己清醒過來的事兒像喝水、做個晨間操兆览、洗漱屈溉、和家人聊幾句或者吃早餐，再專注看1個番茄鐘的書抬探。這時候子巾，腦袋轉(zhuǎn)得很快，書中的內(nèi)容吸收效果也很棒小压！
?早起上班线梗，讓我不再為堵在路上不能動彈而感覺是在荒廢生命；早起鍛煉怠益，讓我不再為多吃了幾顆零食而擔(dān)驚受怕仪搔；早起寫作，讓我不再為有經(jīng)驗(yàn)想分享卻“吐”不出來而煩惱蜻牢。早起烤咧，讓我的生活收獲了太多以前不敢想的可能偏陪。
看到這里，希望你別在猶豫煮嫌。不妨花2秒鐘把明早的鬧鐘提前一點(diǎn)笛谦，早起說一聲“好久不見”。
