? 最近，你遇到了什么難題呢蜓谋？生活中難免會遇到各種困難：失戀梦皮、考試失敗、錯失機會……悲觀的原因往往是長期遭受挫折以及外界環(huán)境的影響桃焕，然而悲觀始終是我們主觀的感覺剑肯，我們每個人都可以“選擇”去做出積極的改變。安小姐呢观堂，也曾經(jīng)歷過漫長難熬的“悲觀期”让网。悲觀時的我仿佛處在一個黑暗的洞穴，看不到外面世界师痕，只是沉浸在自己負(fù)面情緒中溃睹。當(dāng)時的我不相信困難會發(fā)生轉(zhuǎn)機，也不相信自己能夠做點什么改變自己的狀態(tài)胰坟。
? 但是因篇，當(dāng)我開始嘗試一點點地挖掘“黑暗洞穴”時，我慢慢看到了“外面世界”的星星點點笔横，看到了希望和積極的力量竞滓。封閉的黑暗洞穴并不是沒有出路，只要你愿意嘗試打破黑暗的壁壘吹缔，你就可以為自己開一條路——通往積極商佑、光明和美好的路。我們的感覺是主觀的厢塘，我們無法改變外界茶没，卻可以向內(nèi)改變肌幽。并且作為一個“過來人”，我可以向你保證礁叔，當(dāng)你變得積極時牍颈，你周遭的事情都會變得順利起來迄薄。
? 也許我曾面臨的困難與你的不同琅关，但是我一定能夠理解你此時此刻的不易。如果你愿意相信我讥蔽，我想和你分享下面三個有用的小方法涣易，幫助你變得積極樂觀。這三個小方法簡單易行冶伞，不會占用大家太多時間新症，并且都是具有科學(xué)依據(jù)的。將它們培養(yǎng)成習(xí)慣响禽，一定會對你的生活產(chǎn)生正向的改變：
1.每天記錄三件好事
晚上睡覺前徒爹，回想過去這的一天，我相信你一定能找到值得記錄的好事芋类。當(dāng)然隆嗅，好與壞沒有既定的標(biāo)準(zhǔn)，凡是讓你感到舒服侯繁、愉快胖喳、有收獲等的事情都可以記錄下來。另外贮竟，記錄的媒介大家怎么舒服怎么來就好丽焊，手寫、存在手機里咕别、分享到網(wǎng)絡(luò)上等等都可以技健。
2.多聽積極的音樂
我相信大家都有類似的經(jīng)歷，當(dāng)我們聽到某首歌時惰拱，會不自覺地被它所表達(dá)的情緒影響凫乖。音樂具有強大的感染力，積極樂觀的音樂能夠帶我們走出陰霾弓颈。反復(fù)聽這種類型的音樂杖剪，我們的內(nèi)心也會悄悄產(chǎn)生積極的力量杈女。下面讓我和大家分享一下效果很好的幾首歌：
? ·愛自己 —— 羽泉
這首歌最大的優(yōu)點就是它一直在重復(fù)一個簡單句：愛自己，這句話也就很容易進入我們的潛意識，讓我們在內(nèi)心深處產(chǎn)生積極的力量纠永。
??·不屑完美——A-Lin/倪子岡
這是一首廣受喜愛的流行歌曲，表達(dá)了現(xiàn)在許多年輕人的生活態(tài)度——不屑世俗的評判標(biāo)準(zhǔn)胞此。實際上，我們有時候不快樂款票，是自己對自己要求過高或者太在意別人的看法。希望這首歌能夠促進你無條件地接納和愛護最真實的自己泽论，找到幸福的真諦艾少。
? ·早安，晨之美——盧廣仲
輕松愉快的曲調(diào)翼悴、無厘頭的歌詞缚够，表達(dá)了對生活的熱愛。對很多人來說鹦赎，吃早餐不過是普普通通的小事谍椅，但這首歌卻唱出了早餐帶給人的活力和希望。希望這首歌能在早晨開啟你活力滿滿的一天古话，也希望你能從瑣碎的日常中發(fā)現(xiàn)生活的小確幸~
??·我我——常石磊
我們會給別人寫感謝信雏吭、情書，但我們之中又有誰曾寫給自己呢陪踩？實際上杖们，比起其他人，我們更應(yīng)該多花時間關(guān)注自我肩狂，給予自我無盡的愛摘完、感激和善意。這首歌其實更像是一封寫給自己的信婚温，它表達(dá)了作詞人對自我的探索描焰、關(guān)懷、感恩和其自我成長的過程栅螟。希望這首歌能帶給你暖意和自我關(guān)懷的力量~
?·夢想天空分外藍(lán)——陳奕迅
在追求夢想的道路上荆秦，我們會遇到各種各樣的困難；因為只有歷經(jīng)千錘百煉力图，“鋼鐵” 才能形成步绸。世上并不存在絕路和永遠(yuǎn)的困難，只要用心就能絕處逢生吃媒∪拷椋“天高任鳥飛”，并且就像這首歌里說的：“有夢就有藍(lán)天”赘那，相信這首歌能帶給你勇氣和信心刑桑。
（大家如果想圖方便的話，歡迎關(guān)注我的網(wǎng)易云音樂賬號：安小姐心理募舟，我所有推薦的音樂都會收藏在歌單里祠斧。我也會源源不斷地向歌單里添加新歌，這樣大家就不會聽膩啦~）
3.限制抱怨
在《韋氏詞典》中拱礁，“抱怨”一詞的解釋是：表達(dá)哀傷琢锋、痛苦或不滿辕漂。如果將我們的頭腦比作生產(chǎn)商，它制造了我們的消極思想吴超，那么嘴巴就是消費者钉嘹，在抱怨的時候購買了那些消極思想。如果消費者不再購買生產(chǎn)商提供的產(chǎn)品鲸阻，那么生產(chǎn)商無疑會重組設(shè)備跋涣，調(diào)整產(chǎn)品生產(chǎn)結(jié)構(gòu)∽嘎Γ【1】如果我們每天都有意識地限制自己不去說抱怨的話（大腦中可以想）仆潮，漸漸地宏蛉，我們就會擁有更加積極的心態(tài)遣臼。如果你覺得自己很難踐行這一點，那么我推薦你讀這本書：《不抱怨的世界》拾并，它一定能打開你新世界的大門揍堰。
【1】威爾·鮑溫. 不抱怨的世界[M].湖南文藝出版社，2014
