前天我們講到熬夜影響著人的健康盏混，今天我們一起聊聊晚餐也決定著你的健康和壽命！
首先我們一起看看枫攀，生活中每天我們都要吃晚餐括饶，晚餐有什么作用，你知道嗎来涨？
美國(guó)一位健康專家說(shuō)：晚餐的作用图焰，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入蹦掐。
科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一技羔，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了卧抗，以下很多疾病就會(huì)找上身來(lái)藤滥。
1、晚餐與肥胖社裆。
據(jù)統(tǒng)計(jì)拙绊，90%的肥胖者源于吃晚餐吃得太好、吃得太多泳秀，加之晚上活動(dòng)量小标沪，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪嗜傅，日積月累金句，肥胖也就形成了。
2吕嘀、晚餐與糖尿病违寞、脂肪肝。
蟲(chóng)子等晚餐過(guò)飽精神刺激偶房，胰島素大量的分泌趁曼，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化棕洋，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病彰阴。晚餐若進(jìn)食太多高蛋白、高油脂謝拍冠、高熱量食物會(huì)刺激肝臟制造低密度和低密度脂蛋白尿这，形成高血脂癥，也極易形成脂肪肝庆杜。
3射众、晚餐與腸癌。
晚餐又吃得過(guò)飽晃财，蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全消化叨橱，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)断盛，加上活動(dòng)量小罗洗，使得腸壁蠕動(dòng)緩慢，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)在腸道停留的時(shí)間钢猛，增加了腸癌的風(fēng)險(xiǎn)伙菜。
4、晚餐與尿路結(jié)石命迈。
人體的排鈣峰值在晚餐后四五個(gè)小時(shí)贩绕，若晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來(lái)時(shí)銅山已進(jìn)入睡眠壶愤，無(wú)論是尿液不能及時(shí)排出體外淑倾，致使尿中的鈣不斷增加，形成結(jié)晶體征椒，長(zhǎng)期積累就容易形成結(jié)石娇哆。
5、晚餐與高血壓勃救。
晚餐內(nèi)容若偏暈食碍讨，再加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量脂肪就會(huì)沉積在血管壁上剪芥，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮垄开，使外周血管阻力增加，易使血壓突然升高税肪，也加速了全身小動(dòng)脈的動(dòng)硬化過(guò)程
6溉躲、晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。
晚餐若以高脂肪益兄、高熱量食物為主锻梳，會(huì)引起膽固醇高，并在動(dòng)脈壁堆積起來(lái)净捅，成為誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的一大原因疑枯，另外主要是因?yàn)殁}質(zhì)沉積在血管壁內(nèi)，晚餐美食蛔六，飽食及過(guò)遲吃晚飯都是引起心血管疾病的主要原因之一荆永。
7废亭、晚餐與急性胰腺炎。
晚餐暴食暴飲加上飲酒具钥，極易誘發(fā)急性胰腺炎豆村，嚴(yán)重發(fā)病者甚至在睡眠中休克、猝死
8骂删、晚餐與老年癡呆掌动。
長(zhǎng)期晚餐吃得太飽，睡眠時(shí)胃腸及宁玫，肝膽胰臟等器官還在運(yùn)動(dòng)中粗恢，使腦部不能休息，且血液供應(yīng)不足欧瘪，進(jìn)而影響腦細(xì)胞正常代謝眷射，加速腦細(xì)胞的老化，據(jù)統(tǒng)計(jì)恋追，青壯年時(shí)期經(jīng)常飽餐的美食家凭迹，在老年后有20%以上的幾率會(huì)患上老年癡呆
9、晚餐與睡眠質(zhì)量苦囱。
晚餐的盛食嗅绸、飽食造成胃、腸撕彤、肝鱼鸠、膽等在睡眠時(shí)仍不斷的工作，且傳遞信息給大腦時(shí)羹铅，大腦始終處于醒興奮狀態(tài)中蚀狰，盡而造成多夢(mèng)，失眠职员，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病麻蹋。
吃好晚餐，向健康看齊焊切。
營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個(gè)健康吃晚餐的方法扮授，可以讓你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量為好专肪，不暴飲暴食刹勃。
② 晚餐時(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食嚎尤，少吃葷食荔仁。
④ 少吃高脂、高熱、高鈣乏梁、易脹氣食物次洼。
