千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要鬓催，很多疾病發(fā)生的原因之一肺素，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了宇驾，很多疾病就會找上身來倍靡。
晚餐與肥胖
據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好课舍、吃太多塌西，加之晚上活動量小，能量消耗低筝尾，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪捡需，日積月累，肥胖也就形成了筹淫。
生活中不少正在進行節(jié)食減肥的朋友站辉，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早损姜、中餐饰剥，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖摧阅。
晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽捐川，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重逸尖，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病瘸右。同時娇跟，肥胖也會引發(fā)糖尿病。
晚餐與尿路結石
人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4太颤、5個小時苞俘，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時龄章，通常已進入睡眠中吃谣。于是尿液滯留在輸尿管乞封、膀胱、尿道等尿路中岗憋，不能及時排出體外肃晚，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體仔戈，長期積累就容易形成結石关串。
晚餐與高血脂癥
晚餐若采用高蛋白、高油脂监徘、高熱量進食方式晋修，會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥凰盔。
晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食墓卦，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上户敬，進而引起小動脈和微小動脈的收縮落剪，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升山叮，也加速了全身小動脈的硬化過程著榴。
晚餐與冠心病
晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高屁倔，并在動脈壁堆積起來脑又，成為誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內锐借，因此晚餐的盛食问麸、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發(fā)心血管疾病的主要原因之一钞翔。
晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好严卖、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成布轿，加上晚間活動量小哮笆，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝汰扭。
晚餐與急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食稠肘，再加上飲酒，極易誘發(fā)急性胰腺炎萝毛，嚴重發(fā)病者甚至在睡眠中休克项阴、猝死。
晚餐與老年癡呆癥
若長期晚餐吃太飽笆包，睡眠時胃腸及附近的的肝环揽，膽略荡，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息歉胶，腦部的血液供應也不足汛兜，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化跨扮。據(jù)統(tǒng)計序无，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年后有20%以上的機率會罹患老年癡呆癥衡创。
晚餐與睡眠質量
晚餐的盛食帝嗡、飽食，必然造成胃璃氢、腸哟玷、肝、膽一也、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦巢寡，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而言造成多夢椰苟，失眠抑月，長期下來就會引發(fā)神經衰弱等疾病。如何健康地吃晚餐?
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四個健康吃晚餐的方法
讓你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少舆蝴，定量為好谦絮，不暴飲暴食。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康洁仗。
③ 晚餐多吃素食层皱，少吃葷食。
④ 少吃高脂赠潦、高熱叫胖、高鈣、易脹氣食物
