? ? ? ? 大腦喜歡走捷徑求橄，因為這樣最節(jié)能。所以發(fā)生問題時葡公，大腦會盡量減少思考罐农，把問題歸因于外部、他人催什，這是頭腦在偷懶涵亏。所謂自我成長就是不斷打破這種自我反應(yīng)模式，給自己的大腦升級蒲凶。
? ? ? ? 給大腦升級气筋，約談咨詢師是有效的一種方式，但是這需要機(jī)緣和條件旋圆，并且如果你自我成長的需求一直在宠默，咨詢師不可能時時在你身邊。這里有可能幫助到你的兩個工具灵巧。工具的作用就是幫助我們跳出這個自動模式搀矫，慢下來，循著問題刻肄，進(jìn)入新的思考路徑瓤球。一個工具的底層其實就是一個不同的思維模式，使用工具肄方，就是在用新的思維模式照鏡子冰垄。新的思維模式帶來新的視角，每次照鏡子的時候都會有新的看見权她。當(dāng)這個看見不斷重復(fù)虹茶，持續(xù)一段時間，一些內(nèi)在的固定模式就會被看見隅要，這些特定的模式讓我們啟動新的自動模式蝴罪。
? ? ? ? 第一個工具，自我反思步清。以下是引發(fā)你自我反思的幾個問題要门。
? ? ? ? 1.記下這個時刻所發(fā)生的事件細(xì)節(jié)和感受虏肾；2.是這件事的什么部分、什么人欢搜，給我?guī)砹诉@種感受封豪？3.透過這個感受，我是不是看到炒瘟，我對某個事吹埠、某個人、某個體驗有某種期待疮装？但因為這種期待落空了缘琅，所以帶來了這種感受；4.我有這種期待廓推，是不是因為我默認(rèn)了某種觀念刷袍、看法？這種觀念和看法是誰樊展、是什么影響了我呻纹，從而塑造了這種觀念？5.這種觀念/看法一定是對的嗎滚局？是值得我堅守的嗎居暖？需要改變嗎？
? ? ? ? 第二個工具藤肢，好時光日志
? ? ? ? 去往我們想要的地方太闺，我們需要的不是地圖，而是一個方向嘁圈。怎么發(fā)現(xiàn)這個方向省骂？需要回到內(nèi)心，尋找到令自己愉悅的那部分經(jīng)歷最住，知道自己做什么才是最開心的钞澳。尋找愉悅感，非常重要的線索就是參與感和能量值涨缚，也就是發(fā)現(xiàn)那些令人感到興奮的轧粟、專注的、愉悅的時光脓魏，理解背后到底是什么兰吟，能讓自己獲得這種感受。那么我們就可以更多的“設(shè)計自己的人生和行動”茂翔，讓自己更多的獲得這種感受混蔼。
? ? ? ? 這個日志包括兩個部分：
? ? ? ? （1）行動日志（在哪？珊燎、我的參與感如何惭嚣？遵湖、我的能量值如何？）
? ? ? ? （2）反思（從哪里我發(fā)現(xiàn)了晚吞、學(xué)到了什么延旧？）
? ? ? ? 通過記錄日志，更詳細(xì)的去辨識槽地，在每天我們從事的這么多項事務(wù)當(dāng)中垄潮，哪些是最能激發(fā)我們能量和熱情的。
? ? ? ? 以上這張圖是來自于《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》行動日志闷盔，左邊的橫線上是我們每天參與的很多很多活動，右邊的兩個儀表盤旅急，分別代表了你覺得自己有多大程度很投入逢勾，以及能量值的高低。當(dāng)我們不斷的記錄藐吮，就有機(jī)會去到第二個環(huán)節(jié)（使用第一個工具）——反思溺拱，通過不斷記錄的行動，發(fā)現(xiàn)什么對我們自己是愉悅的谣辞、有效的迫摔，而哪些事情會極大的消耗我們自己。
