骨與骨之間的連接稱骨連接。骨連接又分為直接連接和間接連接忠荞，關(guān)節(jié)是間接連接的一種形式蒋歌。
人的關(guān)節(jié)里面存在著一種起 “潤(rùn)滑劑”作用的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)液，能防止骨頭之間的摩擦委煤。年輕時(shí)堂油，關(guān)節(jié)軟組織細(xì)胞 再生能力很強(qiáng)，人體所需要的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)只要通過吃飯就能合成碧绞。但隨著年齡的增長(zhǎng)府框，人體消化吸收能力減弱，骨關(guān)節(jié)獲得的營(yíng)養(yǎng)越來越少头遭，制造營(yíng)養(yǎng)的能力也在減退寓免，關(guān)節(jié)所需的特定營(yíng)養(yǎng)減少了癣诱，慢慢的就會(huì)“罷工”了计维。
人體關(guān)節(jié)滑液每天需要補(bǔ)充充足的鈣、膠原蛋白撕予、氨基葡萄糖和抗氧化劑用來維持關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定鲫惶，其中鈣是骨基質(zhì)重要的營(yíng)養(yǎng)素，膠原蛋白和氨基葡萄糖都是關(guān)節(jié)軟骨的必需組成成分实抡。平時(shí)多攝取含有豐富鈣質(zhì)欠母、膠原蛋白及氨基葡萄糖的食物，以及不飽和脂肪酸的海鮮吆寨，可幫助您保養(yǎng)關(guān)節(jié)及預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生赏淌。多攝食牛奶、豆制品啄清、蝦皮木耳六水、豬骨湯、雞骨湯等食物可以補(bǔ)充鈣質(zhì)；骨膠原蛋白存在于動(dòng)物軟骨中掷贾，如蹄筋睛榄、肉皮類；氨基葡萄糖主要存在于貝殼或螃蟹殼中想帅；抗氧化劑可以選擇維c场靴、維e、葡萄籽提取物等港准，如生姜旨剥、獼猴桃、葡萄浅缸、木瓜和胡蘿卜等泞边，這些營(yíng)養(yǎng)素復(fù)合著吃效果最好。
除了食物獲取相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外疗杉，生活中也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
一阵谚、要選擇合適的鞋和舒適的鞋墊
二、盡量走平路烟具，少走上下坡路梢什，少走樓梯，如果走路困難最好用手杖朝聋，需要時(shí)坐輪椅（游泳是保護(hù)關(guān)節(jié)功能的推薦運(yùn)動(dòng)）
三嗡午、當(dāng)有大量活動(dòng)量時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前做充分的拉伸運(yùn)動(dòng)并在活動(dòng)中佩戴護(hù)具冀痕，運(yùn)動(dòng)間隙適當(dāng)休息荔睹，運(yùn)動(dòng)限度以關(guān)節(jié)不疼為宜
四、盡量不坐小板凳言蛇，不宜睡太低的床僻他，洗澡時(shí)也不要用浴盆，以免站起來時(shí)給關(guān)節(jié)的壓力太大
五腊尚、肥胖患者要注意減肥吨拗，以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力
