發(fā)簡信
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部分動作素材分享
一拉鹃、胸部(胸大肌) 1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰臥凳上膏燕，啞鈴置于肩部钥屈，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直坝辫，稍停篷就，然后緩慢...
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如何做到正確的營養(yǎng)攝入阀溶？
在人類社會的飛速發(fā)展和演繹腻脏、進化中越來越多的人認識到: “合理營養(yǎng)?適量運動”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路鸦泳。與此同時，有更多的科學(xué)實...
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健身后肌肉酸痛怎么辦击纬？
健身很難堅持的一個重要的原因就是:如果很長時間不運動，運動一次后钾麸，全身疼痛就忍不住想要放棄更振。一般健身教練都會告訴你，如果疼痛的話饭尝，休息幾天就好了...
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肌肉增長與傷害預(yù)防
一、肌肉增長 經(jīng)過科學(xué)的钥平，有針對性的器械健身鍛煉实撒，能使人體肌肉越練越發(fā)達。因為肌肉做功要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)知态，運動結(jié)束后，經(jīng)過適當?shù)男菹⒘⑴眩∪庵械?..
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練下腹的四個誤區(qū)
首先最重要的一點是營養(yǎng)，很多人認為只要有個合理的克制飲食就可以了秘蛇，但我告訴你其做，如果你只是克制飲食，你估計只能看到最上面的兩塊腹肌赁还，剩下的都是平的...
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腹肌長久練不出來，基本上都是這幾個問題所導(dǎo)致秽浇！健身的朋友們,無論是剛剛開始接觸健身還是已經(jīng)練了很久的高手浮庐，都會非常注重腹部的訓(xùn)練。大家都希望自己自己的腰變得更細，此外衡量一個人的胖瘦梭域，腹部表...
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你減肥失敗一定是犯了這5個錯誤老實的說，避免減肥失敗搅轿，大概需要注意這五個方面： 一是不要采用節(jié)食的方法減肥。 節(jié)食減肥這種方法不提倡璧坟，錯誤的減肥方式給你的身體帶來的傷害遠比你...
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關(guān)節(jié)的維護骨與骨之間的連接稱骨連接。骨連接又分為直接連接和間接連接雀鹃，關(guān)節(jié)是間接連接的一種形式幻工。 人的關(guān)節(jié)里面存在著一種起 “潤滑劑”作用的關(guān)節(jié)營養(yǎng)液，能防...
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精明減肥者才會選擇的運動
一囊颅、HIIT？那是什么傅瞻？ HIIT是“Hight–intensity Interval Training”的縮寫踢代，意為“高強度間歇訓(xùn)練”，一般是...