在開頭，我想問一下正在看文章的你到忽，現(xiàn)在你的人生還有目標(biāo)嗎橄教？還有當(dāng)年那種特別想做一件事的渴望嗎？
我先來回答一下喘漏，現(xiàn)在很少有這種感覺了护蝶。
生活在固定、工作在固定翩迈、圈子在固定持灰，一切都好像停滯了一樣。這讓人不禁感嘆：
我的人生是不是以后就會(huì)這樣了负饲？
突然間堤魁，我有些恐慌喂链，這種感覺就好像在剛大學(xué)畢業(yè)那年，不知道自己將前往何方的那種迷茫妥泉。同樣都是對(duì)未來的迷茫椭微，而此刻，更多的是無助感盲链。
明明都長大了赏表，衣食住行不必再靠父母，為什么人生還是有種不受自己控制的感覺匈仗？
偶然間，我看到了這本《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》逢慌，書中說：自我發(fā)展本就是從平衡到失衡悠轩，再從失控到重新掌控的過程。
而我感受到的那種失控攻泼，正是自我在不斷成長的過程中火架，或主動(dòng)或被動(dòng)地跳出了曾經(jīng)的舒適區(qū)所帶來的。
在文中作者提到忙菠，想要掌控人生何鸡，一定要弄明白掌控真正的定義。
掌控人生主要有三個(gè)方面：個(gè)人發(fā)展牛欢；人際關(guān)系發(fā)展骡男；對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。
從個(gè)人發(fā)展上來看傍睹，人生的停滯隔盛，多半都是泛中年危機(jī)造成的。
看到這里拾稳，有些年輕的小伙伴就會(huì)選擇關(guān)閉本篇文章了吮炕，畢竟中年危機(jī)很遠(yuǎn)對(duì)不對(duì)？
但如果我告訴你访得，中年危機(jī)的根源在18歲到25歲之間龙亲，潛伏期在25歲到35歲，那么你還覺得和現(xiàn)在的你沒有關(guān)系嗎悍抑？
茨威格曾經(jīng)說過：所有命運(yùn)的饋贈(zèng)鳄炉，早已在暗中標(biāo)好價(jià)碼。
你在年輕時(shí)沒有認(rèn)真發(fā)展自我传趾，整天享受命運(yùn)送你的快樂迎膜，那么中年危機(jī)就會(huì)在35歲-40歲的時(shí)候爆發(fā)出來。曾經(jīng)多么慵懶和快樂浆兰，現(xiàn)在就有多么痛苦磕仅。
所以珊豹，如果我們想改變未來的“果”，那么就要解決曾經(jīng)的“因”榕订。我們可以根據(jù)書上所給的內(nèi)容店茶，繪制出一副屬于自己的心理“地圖”，找到那些曾經(jīng)深刻影響我們的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)劫恒，進(jìn)行自我療愈贩幻。
在療愈的過程中，我們會(huì)逐漸重塑自我两嘴，重拾人生掌控感丛楚。
那么我們應(yīng)該如何做呢？作者提到憔辫，我們要做的第一件事就是：學(xué)會(huì)玩趣些。
看著很荒唐，都這么大的人了贰您，怎么還要學(xué)玩呢坏平，玩有什么重要的？再說锦亦，玩還用學(xué)嗎舶替？
玩的重要性在于，它能夠幫我們發(fā)現(xiàn)自我杠园。而發(fā)現(xiàn)自我顾瞪，察覺自我，正是療愈的第一步返劲。
在小時(shí)候玲昧，大多數(shù)人的玩耍是被控制的，家長并不愿意我們"浪費(fèi)"很多時(shí)間在玩上面篮绿，總希望讓我們多做一些他們認(rèn)為有意義的事孵延。
殊不知，玩耍是孩子最重要的一件事亲配。它不僅能幫助我們獲得滿足與成就感尘应，提升個(gè)人創(chuàng)造力與專注力，甚至還可以幫助我們學(xué)會(huì)培養(yǎng)人脈吼虎。
我們先來看提升創(chuàng)造力與專注力這一方面的內(nèi)容犬钢。
創(chuàng)造力、專注力是人類天生就具有的思灰，就像你在做一件非常有意思的事情時(shí)會(huì)忘記時(shí)間一樣玷犹，在玩耍的過程中，人們會(huì)很容易達(dá)成心流狀態(tài)洒疚，時(shí)間“唰”的一下就過去了歹颓。
如果在這個(gè)階段沒有玩好（也就是總被父母管束打斷）坯屿，人們的專注力與創(chuàng)造性就會(huì)逐漸退化，到最后甚至連坐下來看一段文字的耐心都沒有了巍扛。
同時(shí)领跛，在玩的過程中我們能夠發(fā)現(xiàn)平時(shí)被壓抑的情緒，并在玩的過程中釋放出來撤奸，這會(huì)讓我們的內(nèi)心舒展吠昭，變得更有活力。
所以胧瓜，如果我們覺得注意力難以集中矢棚，情緒壓抑，我們要做的就是高質(zhì)量的玩耍府喳，用來恢復(fù)到天生注意力集中的狀態(tài)幻妓。
接下來，我們來說玩耍為什么能夠幫助我們建立人脈劫拢。
在孩子玩的過程中，他們要不斷與他人進(jìn)行合作强胰、調(diào)試舱沧，最終讓自己玩得好的同時(shí)，也能與對(duì)方相處好偶洋。
這讓我想起來在我小的時(shí)候熟吏，我一向是一個(gè)別人不理我，我就不會(huì)主動(dòng)找別人的人玄窝，這也讓我在班里和誰都不親近牵寺，也沒什么好友。
那會(huì)兒有一款游戲特別流行恩脂，叫作：地下城與勇士帽氓。當(dāng)時(shí)，男生們都在討論這個(gè)游戲俩块，我也不例外黎休。
在討論游戲的過程中，我認(rèn)識(shí)了與我結(jié)伴一生的兩位好兄弟玉凯，我們整天一起玩势腮，建立了堅(jiān)固的友情。人就是一面鏡子漫仆，在這個(gè)過程中捎拯，我在他們身上看到了自己，對(duì)自己有了更多的了解盲厌。
所以署照，學(xué)會(huì)好好玩耍祸泪，學(xué)會(huì)和別人一起玩耍，不僅能將我們的專注力創(chuàng)造力恢復(fù)藤树，還可以建立良好的人脈關(guān)系浴滴。
在書中，作者提到了多個(gè)自測題目與調(diào)整建議岁钓，對(duì)我有很多的啟發(fā)升略。
重塑自我的第二件事：學(xué)會(huì)表達(dá)需求。
學(xué)會(huì)正確表達(dá)需求屡限，一直是我在宣揚(yáng)的事情品嚣。很高興在書中也看到了作者有同樣的想法與態(tài)度。
表達(dá)需求是一件很重要的事情钧大，成熟的表達(dá)需求刃永，會(huì)促進(jìn)我們的自尊感凌那，也能夠促進(jìn)與對(duì)方的交流溝通，穩(wěn)定的自尊是塑造自我的關(guān)鍵因素之一。
每個(gè)人都是獨(dú)特的铃在，只有表達(dá)出你的想法與需求，別人才能真正明白你想要的究竟是什么嗤堰。表達(dá)需求也能夠促進(jìn)我們與他人的溝通冷溃，獲得更好的人生體驗(yàn)。
表達(dá)通常會(huì)陷入兩個(gè)誤區(qū)乓土，第一個(gè)誤區(qū)是“不說你要懂”宪潮，第二個(gè)誤區(qū)是扭曲表達(dá)。
第一個(gè)誤區(qū)想必很好懂趣苏，那就是：“我不說你也應(yīng)該懂我狡相，這才是真正的愛情或友情啊∈晨模”
很抱歉尽棕，這不是成熟的情感，這是“嬰兒式的愛”彬伦。
試想一下萄金，我們在哪些時(shí)候，不用說話媚朦，對(duì)方就應(yīng)該懂我們的需求呢氧敢？
是嬰兒時(shí)期。
嬰兒不會(huì)說話询张，只能通過哭鬧孙乖、肢體動(dòng)作、哼哼等來表達(dá)自己的情感和需求。
在這個(gè)過程中唯袄，家長需要無微不至的關(guān)心弯屈，才能夠幫助嬰兒建立起安全感，而所有安全感缺失的孩子恋拷，大多數(shù)都是在這個(gè)階段因?yàn)轲B(yǎng)育不周所造就的资厉。
我們的經(jīng)歷決定了我們的思考方式，所以當(dāng)我們希望別人能夠懂我們的時(shí)候蔬顾，請一定要表達(dá)出來宴偿，你不說，別人不會(huì)真正懂的诀豁。
第二個(gè)誤區(qū)是扭曲表達(dá)窄刘。
有很多人認(rèn)為表達(dá)自我、表達(dá)需求是一件難以啟齒的事情舷胜，如果直接表達(dá)娩践，那么就好像是在乞討對(duì)方回應(yīng)一樣。
因?yàn)樗麄兒ε卤磉_(dá)需求被拒絕烹骨，害怕被拒絕后那種羞愧難當(dāng)?shù)那榫w翻伺。所以，如果能夠通過一些事沮焕，先占領(lǐng)道德高地穆趴，再以讓對(duì)方補(bǔ)償?shù)淖藨B(tài)來提出需求，那么對(duì)方多半不可能拒絕的遇汞。
但是通過這樣的方式，會(huì)讓對(duì)方覺得和你相處很累簿废，總是被裹挾著空入，久而久之就會(huì)與你分道揚(yáng)鑣。
這就是扭曲的表達(dá)以及會(huì)造成的后果族檬。
那么我們來總結(jié)一下歪赢，真正成熟的表達(dá)是什么呢？
真正成熟的表達(dá)单料，是一個(gè)人可以表達(dá)自己的需求埋凯，也可以接受對(duì)方拒絕自己的需求。對(duì)方拒絕了之后扫尖，能夠考慮對(duì)方拒絕的難處白对，不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而否定自己或他人，這是一種成熟自尊的體現(xiàn)换怖。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)正確掌握表達(dá)甩恼，能夠在塑造自我的過程中減少很多來自內(nèi)外的心理壓力。
第三件事：學(xué)會(huì)跳出話劇。
我們總能聽到有人會(huì)說：人生如戲条摸。
人生確實(shí)就像一場戲劇悦污，每個(gè)人都有一位專屬編劇，那就是潛意識(shí)钉蒲。
過往的經(jīng)驗(yàn)會(huì)在我們的腦海中種下種子切端，我們所相信的東西也會(huì)成為在腦海深處指引我們行為的信條。這二者顷啼，就是組成我們潛意識(shí)的一部分踏枣。
人們總會(huì)感覺自我被局限，或者總是經(jīng)歷某種奇怪的輪回线梗，其實(shí)這都是我們腦海中潛意識(shí)在作怪椰于。
有的女孩子一邊渴望著自己能夠獲得愛情，一邊卻相信自己一定會(huì)遇到渣男仪搔，那么她就會(huì)在擇偶時(shí)更容易遇到渣男瘾婿。
假設(shè)有女孩信奉灰姑娘的故事，那么在人生中烤咧，她就會(huì)渴望會(huì)有一個(gè)人突然賞識(shí)到默默無聞的自己偏陪，并且?guī)椭约捍蠓殴獠省?/p>
在這些事情當(dāng)中，我們的思考煮嫌、行為都會(huì)受到認(rèn)定劇本的局限笛谦，做出只能在劇情中“合理的決定”，而不會(huì)想到更多的解決方法來實(shí)現(xiàn)突破昌阿。
所以饥脑，如何打破劇情，不被限制懦冰，是掌控自我灶轰、塑造自我的重要環(huán)節(jié)之一。那么究竟該如何塑造呢刷钢？
作者提出了五個(gè)問題關(guān)鍵性的問題笋颤，來自測我們的劇情究竟是什么樣的，并引導(dǎo)我們?nèi)绾芜M(jìn)行突破内地。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)玩耍伴澄、表達(dá)需求、跳出人生劇本阱缓，那么我們的人生一定會(huì)更豐富多彩非凌，不會(huì)陷入停滯的人生，也會(huì)避免或跳出中年危機(jī)荆针。
在這本書中清焕，作者以淺顯易懂的方式將重塑自我的方法講述出來并蝗。整體結(jié)構(gòu)看似散亂，但如果我們將每一部分當(dāng)作是一獨(dú)立的部分秸妥，就會(huì)更容易消化理解滚停。
最后我想說的是，在我們的生活中粥惧，我們難免會(huì)陷入危機(jī)键畴，陷入停滯，但危機(jī)也是最好的提醒突雪，它告訴我們起惕，你需要改變了。
我們在面對(duì)危機(jī)的時(shí)候咏删，應(yīng)該想辦法將危機(jī)變?yōu)闄C(jī)會(huì)惹想，這樣，我們才能夠掌控人生督函，塑造更好地自己嘀粱。
