有人說(shuō)罐监，人到中年吴藻，就是一部西游記：有著悟空的壓力、八戒的身材弓柱、老沙的發(fā)型调缨、唐僧的絮絮叨叨，而最難受的吆你，是離西天越來(lái)越近了......
日前，一封名為“失落大齡職場(chǎng)男的求助信”引發(fā)熱議俊犯。寫信者稱自己48歲妇多，高學(xué)歷，曾任外企高管燕侠，能講一口流利的英語(yǔ)者祖，也有過(guò)硬的管理及業(yè)務(wù)能力，但自三年前離職后绢彤，就一直沒(méi)有找到合適的工作七问。他說(shuō)他妻子也是同樣遭遇，家里還有兩個(gè)兒子茫舶，在經(jīng)歷創(chuàng)業(yè)失敗后械巡，一直靠政府發(fā)放分失業(yè)金度日，不得已才寫信向政府求助饶氏。
這封信讥耗，雖然引來(lái)不少質(zhì)疑之聲，但也讓很多中年人感同身受：悄然而至的中年危機(jī)疹启，讓生活越來(lái)越無(wú)法掌控古程。
可是我們的人生就是這樣了嗎？深陷“中年危機(jī)”的我們喊崖，還有翻盤的機(jī)會(huì)嗎挣磨？我們能改變自己的命運(yùn)嗎？
最近在讀的《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》這本書(shū)中說(shuō)荤懂，每個(gè)人在人生的任何階段茁裙，都有可塑性，我們可以重塑自己的生活节仿！
作者陳婕君呜达，畢業(yè)于波士頓精神分析研究生院，是美國(guó)麻省執(zhí)業(yè)精神分析師粟耻，執(zhí)業(yè)時(shí)間14年查近，臨床咨詢時(shí)數(shù)逾10000小時(shí)眉踱。被壹心理評(píng)為2017年中國(guó)最具影響力50位心理學(xué)家之一。
陳婕君這本《可塑的我》霜威，可以說(shuō)是一本不錯(cuò)的心理自助手冊(cè)谈喳。它從心理學(xué)的角度，探討自我發(fā)展戈泼，并聚焦事業(yè)和人際關(guān)系這兩大主題婿禽，幫助我們重新梳理自己的人生，讓我們能清楚掌握自己的心理體質(zhì)的健康狀況大猛。書(shū)中也有行之有效的心理健身方法扭倾，可以讓我們啟動(dòng)自我發(fā)展的內(nèi)驅(qū)力，去直面人生各個(gè)關(guān)鍵階段所要面臨的選擇與挑戰(zhàn)挽绩。
那么膛壹，我們?nèi)绾尾拍苣没刈约旱恼瓶亓δ兀?/p>
一、拿回掌控力唉堪，需要繪制自己的心理地圖
人的生理基因決定他的身體狀況模聋，而人的心理基因，則影響人對(duì)事物的感受和理解唠亚，決定他會(huì)做出什么樣的行為去回應(yīng)链方。
比如同樣失敗10次之后，有的人選擇放棄灶搜，有的人選擇開(kāi)始嘗試第十一次祟蚀。
所以，通過(guò)對(duì)自己心理基因的掃描割卖，我們可以看到自己在看待問(wèn)題暂题、解決問(wèn)題、處理問(wèn)題方面究珊，有什么需要補(bǔ)足的地方薪者，然后選擇合適的點(diǎn)切入，付諸行動(dòng)剿涮，才能改變自己和自己的生活言津。
從我們出生開(kāi)始，每一個(gè)階段的成長(zhǎng)取试，都有相應(yīng)的能力可以獲取悬槽。
比如3歲前的環(huán)境影響和教養(yǎng)會(huì)影響人格的形成。這一階段是自尊瞬浓、基礎(chǔ)安全感初婆、基礎(chǔ)信任感等心理發(fā)展的重要階段，而這些是一個(gè)人產(chǎn)生自信的基礎(chǔ)。
7～12歲磅叛，需要發(fā)展的是堅(jiān)毅力屑咳、柔韌性以及自我掌控和自我認(rèn)知。如果在這個(gè)階段弊琴，孩子的大部分事情都被父母包辦兆龙，他們沒(méi)有機(jī)會(huì)去練習(xí)做選擇，也沒(méi)有辦法去經(jīng)驗(yàn)挫折敲董，那么他們的逆商就得不到發(fā)展紫皇。
12～18歲，需要整合自己身上的特質(zhì)腋寨，明白自己是誰(shuí)聪铺，自己將成為什么樣的人，思考自己將來(lái)讀什么樣的專業(yè)萄窜，對(duì)自己的未來(lái)有所展望铃剔。如果在這個(gè)階段，只是埋頭學(xué)習(xí)脂倦，兩耳不聞窗外事，也沒(méi)有時(shí)間去整合自己元莫，那么這一過(guò)程可能要延續(xù)到二三十歲赖阻，甚至更久。
諸如此類踱蠢，在我們對(duì)自己的心理基因進(jìn)行梳理后火欧，就能畫出一個(gè)屬于自己的心理地圖。根據(jù)這個(gè)地圖茎截，我們可以對(duì)自己應(yīng)具備的能力查漏補(bǔ)缺苇侵。在我們具備這些能力后，中年危機(jī)也許就變成了新的機(jī)遇企锌。
二榆浓、拿回掌控力，需要學(xué)會(huì)玩耍
是的撕攒，你沒(méi)有看錯(cuò)陡鹃，就是學(xué)會(huì)玩耍。
孩子在玩耍中抖坪，會(huì)逐漸知道萍鲸，自己喜歡什么，能做什么擦俐。他們會(huì)在玩耍中自然而然地發(fā)展自己的專注力和創(chuàng)造力脊阴。
但是現(xiàn)在很多孩子都沒(méi)有玩耍的機(jī)會(huì)，他們的童年被焦慮的父母安排和包辦，英語(yǔ)嘿期、奧數(shù)品擎、口才訓(xùn)練、書(shū)法秽五、舞蹈孽查、鋼琴、街舞坦喘、跆拳道盲再、編程......時(shí)間被安排地滿滿的，學(xué)校的作業(yè)都得抽空寫瓣铣。
這些孩子答朋，或許學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)非常優(yōu)異，個(gè)人能力也很突出棠笑，但是他們內(nèi)心空洞梦碗，不知道自己想要什么，不知道人生的意義和方向蓖救。
北京大學(xué)副教授徐凱文博士在他的演講中說(shuō)洪规，北大一年級(jí)的新生，包括本科生和研究生循捺，其中有30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)斩例，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)沒(méi)有意，還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為活著人生沒(méi)有意義从橘，我現(xiàn)在活著只是按照別人的邏輯這樣活下去而已念赶，其中最極端的就是放棄自己。
即使沒(méi)有如此極端恰力，那些在兒童期沒(méi)有充分玩耍的人叉谜，也會(huì)在事業(yè)上遇到挫折，遭遇瓶頸踩萎。
所以停局，重新去學(xué)會(huì)玩耍，去體驗(yàn)?zāi)欠N完全投入而忘記時(shí)間流逝的感覺(jué)香府，去感受那種充實(shí)感翻具，去處理那些為了滿足別人而不得不壓抑的自己的真實(shí)的情緒，找出自己的限制性觀念回还，那么很多職業(yè)上的困境就會(huì)迎刃而解裆泳。
學(xué)會(huì)玩耍，也是重新認(rèn)識(shí)自己并梳理自己人際關(guān)系的重要一步柠硕。
在玩耍中建立起來(lái)的關(guān)系工禾，因?yàn)橛兄餐慕?jīng)歷运提，往往是牢不可破的，是自己真正的人脈闻葵。
而且在玩耍中民泵，可以通過(guò)別人這面鏡子，不斷調(diào)試自己槽畔，既讓自己玩得開(kāi)心栈妆，也能與別人友好相處。既能了解別人厢钧，也能了解自己鳞尔，還能發(fā)展出同理心、共情能力早直、換位思考能力寥假。
“學(xué)會(huì)玩耍，其實(shí)是很多人走出30～40歲困境的一個(gè)重要環(huán)節(jié)霞扬「馊停”
三、拿回掌控力喻圃，需要掌握正確有效的心理健身方法
面對(duì)自己糟糕的工作和生活萤彩，很多人都想要有所改變，所以制定了一系列的目標(biāo)和計(jì)劃斧拍，結(jié)果因?yàn)椴荒芡瓿啥械礁邮『途趩嗜阜觯X(jué)得自己根本就沒(méi)有辦法去掌控自己的生活。
其實(shí)饮焦，掌控不是控制怕吴。就像陳婕君在《可塑的我》中所說(shuō)："掌控只是需要在事情完成的過(guò)程中對(duì)于自己能控制和超出控制的部分都有所了解窍侧，并且能通過(guò)靈活的應(yīng)對(duì)方案實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)县踢。"
比如，你好不容易下定決心伟件，每天早晨5點(diǎn)鐘起床跑步硼啤，鍛煉身體。但是沒(méi)有堅(jiān)持兩天斧账，就起不來(lái)床谴返。這時(shí)，你可能會(huì)非常沮喪咧织，覺(jué)得自己不夠自律嗓袱，沒(méi)有自控力，更不能掌控自己的生活习绢。
其實(shí)渠抹，8點(diǎn)鐘起床后蝙昙，也可以去跑步，或者可以改變方式梧却，跳有氧操或做瑜伽奇颠，都能達(dá)到鍛煉身體的目的。
掌控的特點(diǎn)放航，就是能靈活調(diào)整烈拒，從容面對(duì)，最終能順利完成目標(biāo)广鳍。
人到中年荆几，時(shí)間、精力搜锰、體力伴郁、資源等等都是非常有限的，我們需要靈活掌握蛋叼，合理分配焊傅，“好鋼用在刀刃上”。穩(wěn)重求變狈涮，尋求發(fā)展狐胎。
《可塑的我》這本書(shū)中，還給我們提供了很多實(shí)用的心理健身的方法歌馍，來(lái)鍛煉我們的自信握巢、信任感、安全感松却、自尊以及分析能力暴浦。
只是心理健身和生活中的健身一樣，也是需要花時(shí)間的晓锻，只不過(guò)這個(gè)“健身”歌焦，鍛煉的是我們的心理能力。這個(gè)“健身”也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程砚哆，不可能一蹴而就独撇，所以要有耐心。
堅(jiān)持下去躁锁，你一定能看到自己的改變纷铣。
