大家知道斷食法嗎？除了每日的瑜伽體式練習(xí)之外两嘴，定期最好輔之相應(yīng)的斷食排毒法丛楚，這樣才能發(fā)揮最大的修身養(yǎng)性的功效。
瑜伽斷食法除了可以修生養(yǎng)性之外憔辫，還能幫助控制食欲趣些，幫助排毒，有效減肥贰您。
為什么要斷食坏平？
在瑜伽訓(xùn)練中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的锦亦。“一日斷食法”是最簡單易行舶替、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳杠园，對身心都有很大益處顾瞪。
長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素陈醒，最好的方法是斷食惕橙，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動清潔一下钉跷，將廢物排泄出去弥鹦。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時(shí)休息，讓身體自行排毒爷辙，使身體更加清潔惶凝，增強(qiáng)人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈的有效方法犬钢。
人不再需要太多能量來消化食物時(shí)苍鲜，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)玷犹，潛在的能量被喚醒混滔，有助于進(jìn)行深度的意守和深度的冥想。
什么時(shí)候進(jìn)行斷食最好歹颓？
最佳時(shí)間約在月圓月缺前三天左右坯屿，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。
如何斷食巍扛？
練習(xí)瑜伽一段時(shí)間就可以進(jìn)行斷食领跛，平時(shí)上班或上學(xué)的朋友最好是選擇周末進(jìn)行，就不會影響到正常的生活撤奸，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六吠昭，也可以再有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，或者參加集體斷食活動胧瓜。
周五一天都吃素食矢棚，多吃新鮮的蔬菜和水果；晚餐時(shí)就開始減少用餐府喳，并且不要吃主食蒲肋。
周六清晨起床不再進(jìn)食，休息钝满、聽音樂兜粘、看書、放松心情弯蚜，不可勞累孔轴，可以靜坐調(diào)息冥想。平時(shí)吃飯時(shí)間可以喝水熟吏，早睡距糖。
周日早晨開始復(fù)食，早餐宜少牵寺，要注意一定要細(xì)嚼慢咽悍引；午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物帽氓。
斷食之后趣斤，如何進(jìn)行復(fù)食？
復(fù)食的工作非常重要黎休，復(fù)食不好可能會導(dǎo)致整個(gè)斷食沒有效果浓领，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。
下面簡單地介紹一下復(fù)食過程：
??斷食過程中不時(shí)地刮去有異味的舌苔势腮。
??喝大量的檸檬水（加鹽效果更好）联贩，可加速清除毒素。
??喝完檸檬水后若腸胃不適捎拯，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下泪幌。
??吃早餐前，先吃些香蕉署照，香蕉是堿性食物祸泪，且營養(yǎng)成分高，具有清除異味建芙、清除毒素及滑腸的作用没隘。
??可能的話，稍待些時(shí)間再吃早餐禁荸。
??早餐右蒲、午餐愈清淡愈好。
??斷食后赶熟，要好好地洗澡品嚣。
