【知識(shí)描述】
意志力就是控制自己的注意力收班、情緒和欲望的一種能力。它由“我要做”谒兄、“我不要”和“我想要”三種力量構(gòu)成摔桦。其中：“我要做”和“我不要”是自控力的兩種表現(xiàn)，它們一同控制你“做什么”承疲；而“我想要”會(huì)記住你“真正想要的是什么“邻耕。只有明確了”我想要“的是什么，才能在需要說(shuō)”不“的時(shí)候說(shuō)”不“燕鸽，需要說(shuō)”好“的時(shí)候說(shuō)”好“兄世。這三種力量如果駕馭得好，能夠幫你達(dá)成目標(biāo)绵咱，否則碘饼，會(huì)麻煩不斷。
現(xiàn)代人腦是由我們的前額皮質(zhì)進(jìn)化來(lái)的悲伶，前額皮質(zhì)位于人腦額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)艾恼，主要控制人體的運(yùn)動(dòng)，如走路麸锉、跑步钠绍、抓取、推拉等花沉，這些都是自控的表現(xiàn)柳爽。前額皮質(zhì)并不是擠成一堆的灰質(zhì)，而是分成了三個(gè)區(qū)域碱屁，分管“我要做”磷脯、“我不要”和“我想要”這三種力量。前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負(fù)責(zé)“我要做”的力量娩脾，它能幫助你處理枯燥赵誓、困難或充滿壓力的工作；右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量柿赊，它能克制你的一時(shí)沖動(dòng)俩功。這兩個(gè)區(qū)域一同控制你“做什么”。第三個(gè)區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下位置碰声，它會(huì)記錄你的目標(biāo)和欲望诡蜓，記住你真正想要的是什么？這個(gè)區(qū)域的細(xì)胞活動(dòng)越劇烈胰挑，你采取行動(dòng)和拒絕誘惑的能力就越強(qiáng)蔓罚。
【知識(shí)聯(lián)想】
做事情之前椿肩，要先明確目的，知道自己真正想要的是什么脚粟。我們的想法和行動(dòng)都是以設(shè)定的目標(biāo)為中心展開(kāi)的覆旱。也就是不忘初心，方得始終核无。
【經(jīng)歷聯(lián)想】
和我同在一個(gè)城市的大學(xué)校友，喜歡逛街藕坯，即使不買東西团南，也要去看看，這似乎成了她的一個(gè)生活習(xí)慣炼彪。由于我離她比較近吐根，經(jīng)常被叫去和她一同閑逛。剛畢業(yè)那會(huì)辐马，工作也不忙拷橘，時(shí)間充裕，每次都應(yīng)邀陪她喜爷。那時(shí)冗疮，心中沒(méi)有理想和目標(biāo)，也找不出什么理由拒絕她檩帐，和她說(shuō)“不”术幔，這是“我不要”的力量。多年后湃密，再面對(duì)她的邀約诅挑，我能夠理智地說(shuō)出:我想看書(shū)，沒(méi)有那么多的時(shí)間陪你了泛源。這就是“我要做“的力量拔妥。我能夠明確的拒絕她，是因?yàn)槲抑雷约合氤蔀槭裁礃拥娜舜锕浚喿x書(shū)籍有助于達(dá)成我的目標(biāo)没龙，這是”我想要“的力量。
【行動(dòng)與啟發(fā)】
先確定一個(gè)想要達(dá)到的目標(biāo)幻梯，列出為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)需要做哪些事情兜畸，把它們放在待辦事項(xiàng)中，用以督促自己按時(shí)完成任務(wù)碘梢。同樣咬摇，再列出那些有可能阻礙目標(biāo)達(dá)成的日常行為習(xí)慣，也放在待辦事項(xiàng)中煞躬，用以提醒自己肛鹏。
