一切都是關(guān)系喉恋！
關(guān)系就是一切！
無(wú)論是親密關(guān)系母廷，親子關(guān)系轻黑，人際關(guān)系等，好好說話徘意，對(duì)很多人來說苔悦，難比登天。于是椎咧，我們總會(huì)在生活中不經(jīng)意間的小事上玖详，讓我們迷失自我而精疲力盡，甚至是一不小心地行為舉止勤讽，就造成了遺憾終生蟋座，后悔莫及的創(chuàng)傷。
泰國(guó)脚牍，曾經(jīng)報(bào)道過一則悲痛欲絕的新聞向臀。一個(gè)21歲的兒子诸狭，長(zhǎng)期無(wú)所事事，便沉迷于手機(jī)游戲里驯遇。他的父親性情暴躁，習(xí)慣性用暴力解決問題叉庐，甚至隨身攜帶槍出行舒帮。
一天，兒子坐在家里經(jīng)營(yíng)的便利店陡叠，沉迷于玩游戲玩郊，對(duì)身邊的顧客視而不見。
然而枉阵，他的父親便在一旁發(fā)火大怒并訶責(zé)說：“你怎么不去死呢......你這個(gè)垃圾......”
兒子依舊充耳不聞译红。
父親走上前，氣沖沖地拿出槍放在兒子面前的桌上兴溜，大聲說：“你有本事就殺了自己临庇》戳В”
父親剛轉(zhuǎn)過身，背后“砰”一聲假夺，兒子就倒在桌子上。此時(shí)斋攀，父親竟還以為兒子是在裝蒜已卷，隨即再給了倒在桌上的兒子一巴掌。
直到兒子掃落倒地淳蔼，父親才意識(shí)到侧蘸，兒子是真的自殺了......
在家庭關(guān)系中，我們總以為鹉梨，動(dòng)手動(dòng)腳才是暴力讳癌；
其實(shí)，語(yǔ)言暴力對(duì)親密關(guān)系的破壞和殺傷力存皂，往往是更為致命和毀滅性的晌坤。
《好好說話，就事論事》看上去是再簡(jiǎn)單不過的溝通與表達(dá)旦袋，可是到底有多少人可以真正的做到呢骤菠？
##所有夾雜著人身攻擊的溝通，都是耍流氓～～～
「最好的方式：暫停??疤孕，冷靜下來商乎，感受身體和情緒；拋開大腦和想法祭阀；」
當(dāng)兩個(gè)人面對(duì)沖突的時(shí)候鹉戚，會(huì)呈現(xiàn)出爭(zhēng)執(zhí)、否定专控、抱怨和指責(zé)等攻擊性抹凳，同時(shí)大腦??聯(lián)想能力會(huì)變得格外豐富，甚至是失控踩官。
@情侶間的那些事却桶？
一個(gè)閨蜜她和男朋友吵架，就常常令人嘆為觀止蔗牡。
* 閨蜜考研颖系，復(fù)習(xí)時(shí)手機(jī)關(guān)機(jī)辩越，男朋友電話打不通黔攒，就要分手：“我覺得你是那種事業(yè)型强缘，沒家庭觀念的女人旅掂∩膛埃”
* 男朋友開會(huì)崖疤，閨蜜打電話他按掉了劫哼，閨蜜也要分手：“如果我真的出事了怎么辦？你讓我好沒安全感眯亦∩ν眨”
* 兩人同居侈询，男朋友臟衣服亂扔扔字，閨蜜不爽：“你們家是不是都這么邋遢？”
* 閨蜜出門化妝慢扭粱，男朋友不爽：“你能不能考慮下我的感受琢蛤？”
反正他們總是能這么以小見大抛虏，矛盾一觸即發(fā)。
「爭(zhēng)執(zhí)不可怕慕淡，最怕的事·不懂真誠(chéng)而敞開地#表達(dá)與傾聽#」
有次鬧分手峰髓，就是因?yàn)榭戳艘粓?chǎng)電影，電影結(jié)束后携兵，男朋友興奮地說：“剛剛那個(gè)特技看得好爽徐紧！就沖這特技，電影票都值了！”
她一臉嫌棄：“我覺得還好吧凛虽，里面有些鏡頭看起來挺假的！”
男朋友皺眉：“切呀潭，你平時(shí)看的韓劇更假好嗎钠署？” （好了谐鼎，成功踩到了老虎的尾巴～矛盾?升級(jí)(? ?︿ ??)）
“哦趣惠！說到韓劇，你還好意思說草戈！你喜歡看的電影我不喜歡都硬著頭皮陪你唐片，我叫你陪我看幾集你就不肯涨颜！從這件小事，真的就可以看出你這個(gè)人好自私揽思《ず梗” 她便喋喋不休地說。
男朋友：“……”
電影鏡頭你覺得假损痰，這是事實(shí)卢未。
男朋友不喜歡韓劇，也是事實(shí)伟墙。
但由此得出男朋友自私的結(jié)論戳葵，就讓人意想不到了汉匙±焯希「無(wú)形而有意地人身攻擊(? ?︿ ??)」
所以閨蜜訴苦的時(shí)候伤锚，我就忍不住回了句：
”一切·不能·就事論事，動(dòng)不動(dòng)就把事情上升到人身攻擊的溝通剂娄，都是耍流氓玄呛。”
一切事情的發(fā)生是因果關(guān)系的徘铝，即兩面性；我們可以試著去尋找客觀·事件歸因怕午，而不是盲目做主觀·人格歸罪郁惜。
印度哲學(xué)家克里希那穆提說過：“不帶評(píng)論的觀察是人類智力的最高形式甲锡∮鸾洌”
也就是說易稠，人與人之間的溝通包蓝，首先要感受和體驗(yàn)情緒和身體的覺察力测萎，不評(píng)判硅瞧，不誅心；其次才是就事論事地分析客觀事實(shí)的存在和看法，換位思考四苇，真誠(chéng)溝通才是最好的自己～～請(qǐng)理解月腋、接納和成全彼此??～～
然而，
大多數(shù)都做不到這一點(diǎn)榆骚。同一件事情妓肢，如果是自己做了碉钠，我們首先想到的是喊废，這是事出有因污筷，即「事件歸因」瓣蛀；
如果是別人做了，我們卻首先會(huì)想到揪惦，從這件事上器腋，我們可以看出這個(gè)人的什么人格等，即「人格歸因/歸罪」诊县；
「生活即練習(xí)」生活中總會(huì)遇到很多這樣的事情：
當(dāng)你自己闖紅燈時(shí)依痊，你會(huì)想：“我要吃到了怎披。”
但是性宏，當(dāng)你看到別人闖紅燈的時(shí)候毫胜，你的第一反應(yīng)可能是：“這個(gè)人真沒素質(zhì)……”
男人在老婆懷孕期間出軌酵使，他的解釋是，“我又生理需求穿撮，只是犯了男人都會(huì)犯得錯(cuò)誤，情有可原枪向∶鼗祝”
但是深员，當(dāng)看到別人出軌時(shí)倦畅，他的第一反應(yīng)可能是：“人渣……”
人們常常對(duì)自己用「事件歸因」遮糖，而對(duì)別人用「人格歸因/歸罪」，這真的很不公平～～
或許叠赐，?習(xí)慣性寬于律己欲账，嚴(yán)以待人，這就是個(gè)偽命題芭概；這也是扼殺親密關(guān)系的錯(cuò)誤溝通方式赛不。
所以，用「人格歸因/歸罪」去看待別人的行為?罢洲，這就是產(chǎn)生暴力的根源踢故。
@盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中指出：“只說事實(shí)，不下評(píng)論惹苗。”
比如殿较，一個(gè)人遲到了30分鐘，你可以說他遲到了半小時(shí)桩蓉，但你不能說他沒時(shí)間觀念玷或。
#不要在事情發(fā)生的當(dāng)下就給出你的結(jié)論，是我們避免傷害的第一步氛濒。
#區(qū)分什么是*事實(shí)*和*評(píng)論*后骗奖，我們?cè)俳又鴮W(xué)習(xí)，如何科學(xué)地抱怨？「真實(shí)地表達(dá)自己的感受和想法错蝴，需求～」
@心理學(xué)大師羅蘭·米勒在《親密關(guān)系》一書中馍惹，給我們推薦了一個(gè)抱怨表達(dá)式慎框，叫XYZ陳述法。
XYZ是數(shù)學(xué)中用于定位三維空間中任意一點(diǎn)的坐標(biāo)軸用于人際溝通中，
X、Y尸执、Z三個(gè)數(shù)軸所代表的分別為：事件、環(huán)境、感受。
即：你在Y情境下做了X，我感覺到Z。
要注意，在表達(dá) X（事件）的時(shí)候，須?杜絕使用*寬泛的頻率詞*，比如“總是，老是闪盔，從不异赫，永遠(yuǎn)”靠抑。
打個(gè)比方：約好男朋友一起吃晚飯，電話打不通诉瓦，你又擔(dān)心又生氣猴贰。
他到了之后栅干，如果你直接說：“你·總是·遲到，這個(gè)人·真的一點(diǎn)時(shí)間觀念都沒有崩泡！”（?人格歸罪?）
這么說你們這頓晚餐注定要不歡而散了沛申。
^o^但如果你說：
“這么晚了固惯，還下著雨缴守√瘢”（這是Y-當(dāng)下環(huán)境，即你在什么情境下做了這件事）
“你遲到了又不接電話评腺，也沒及時(shí)告訴我媒殉。”（這是X-事實(shí)事件,即陳述事實(shí)）
“我既擔(dān)心你的安全扯饶，又覺得不被尊重兰怠，所以我很生氣±蠲＃”（這是Z-情緒感受揭保，即傾訴感受）
再比如你被男朋友當(dāng)眾數(shù)落了，你·私下·可以這么抱怨(._.)：
“今天在場(chǎng)的人那么多魄宏，還有同事在秸侣，”（Y）
“你那么不留情面地罵我，”（X）
“我覺得很丟臉娜庇，很不爽塔次。”（Z）
「這種表達(dá)方式名秀，有理有情励负，既能充分表達(dá)感受，還能解決問題匕得；效果好的話继榆，你還能收獲一個(gè)真誠(chéng)的道歉和溫暖的擁抱，一石四鳥汁掠÷远郑」
用??愛的語(yǔ)言去溝通～～～
廣東某民政部門曾做過一項(xiàng)調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示考阱，該市近兩年來辦理離婚登記的三千多對(duì)夫妻中翠忠，結(jié)婚不滿五年的占了四成，其中最短的還不到一個(gè)月乞榨。
這些短命的婚姻秽之，大多都還沒有機(jī)會(huì)證明彼此可以風(fēng)雨同舟当娱，就已經(jīng)死在溝通這一關(guān)了。
天作之合都在暴力溝通里變成癡男怨女考榨。
「生活即練習(xí)」其實(shí)這世界上跨细，本就沒有什么絕配，在油鹽醬醋河质、雞毛蒜皮的生活中冀惭，沒有人能永遠(yuǎn)活在浪漫，虛幻完美地親密關(guān)系中掀鹅。
經(jīng)營(yíng)*親密關(guān)系*是需要學(xué)習(xí)的散休，尤其是溝通。而愛乐尊，就是溝通最好的語(yǔ)言溃槐。
@世界知名的生命教練克里斯多夫·孟曾說：“在親密關(guān)系中，沒有什么問題是大到愛??無(wú)法解決的科吭。”
自私會(huì)讓我們放肆昏滴，但??愛會(huì)讓我們?cè)跍贤ㄖ袑W(xué)會(huì)理性與克制。
因?yàn)檎f到底对人，溝通并不是·要爭(zhēng)一件事情的對(duì)錯(cuò)谣殊，而是·要守護(hù)??兩個(gè)人一生一世的情。
愿愛和溝通牺弄，讓我們的親密關(guān)系遠(yuǎn)離暴力姻几。
本文主要轉(zhuǎn)自于公眾號(hào)武志紅《婚姻能走多遠(yuǎn)，吵一架就知道》
延伸閱讀
《非暴力溝通》
《親密關(guān)系》
