抗疫情宅在家干什么

抗疫情宅在家浙值，其實也給了我們更多的時間與家人相處檩小，在這段時間里我們不會有什么應酬，也不會因為工作太忙而不能在家筐付！這正是一個帶父母訓練的好機會阻肿，可以好好的培養(yǎng)他們的健身習慣，教會他們正確的訓練模式丛塌，真的很棒！如果時間夠長印衔，能夠讓他們養(yǎng)成好的運動習慣就更好了乍楚！

今天就給大家分享一個超級適合家中長輩做的動作：鳥狗式！

做這個動作時忿偷，核心需要收緊，四足支撐鲤桥，然后異側(cè)的手腳同時抬起渠概，抬到極限之后停頓一下，再緩慢恢復至初始位置贮喧，換另一側(cè)繼續(xù)此動作猪狈，兩側(cè)交替共24次！

其實在家宅久了雇庙，誰都閑不住了，這絕對是帶父母訓練的好機會寒跳，而且我們自己也可以宅在家里這樣訓練[機智][機智]

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