文|武志紅
美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯說退敦，一個人的人格就是這個人過去所有人生體驗的總和粘咖。
從這一點上而言，任何過去發(fā)生的事情都不容否認侈百。
因為否認自己經(jīng)歷的任何事情瓮下，就是在否認自己人格的一部分翰铡。否認自己的一部分，就會或輕或重地導(dǎo)致人格分裂讽坏。
并且锭魔，被否認的那一部分絕對不會因此而消失，它只是被你壓抑進潛意識而已路呜，仍然在對你產(chǎn)生影響迷捧。
更糟糕的是，當(dāng)它發(fā)揮作用時胀葱，因為是來自潛意識漠秋，你的意識對它一無所知，于是你對它喪失了控制能力抵屿。
一個人假若常常失去控制庆锦，那么一個重要的原因是他把自己太多的事情壓抑進了潛意識。
我們常見會有兩種否認：
1.? 這是最簡單的否認轧葛，即我們對一些自己不喜歡的事實置之不理搂抒，認為那樣自己就可以擺脫它的控制了。
2. 還有另一種否認尿扯。很多時候求晶，我們會像小孩子一樣，認為過去一些不好的事情不應(yīng)該發(fā)生姜胖，一些人不應(yīng)該那樣對待自己誉帅，就好像過去那些事情還可以糾正過來似的淀散。
這兩種否認右莱，都會令我們在不好的事情中越陷越深。
我們本來是想擺脫這些不好的事情對自己的消極影響的档插，但結(jié)果適得其反慢蜓，它們對我們的影響反而越來越重。
想結(jié)束這些不幸的事情對我們的影響郭膛，從而令自己的心靈獲得自由晨抡，我們只有一件事情可以做：接受！
所謂接受则剃，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦唷?/p>
深深地懂得耘柱，任何事實一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人棍现，我們都：
不能指望他們?yōu)樽约焊淖?/p>
沒有學(xué)會接受之前调煎，我們都會把注意力放到別人身上，期望別人為自己改變一下己肮，那么自己就得救了士袄。
但任何一個獨立的人悲关，都不會按照我們的要求去改變的。
所以娄柳，這種期望注定會失敗寓辱。
學(xué)會接受之后，我們就會把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上赤拒，深深地懂得秫筏，自己才是自己問題的答案。
由此挎挖，我們開始努力改變自己跳昼，并最終獲得更大的自由。
Chapter? 1
接受過去
有一對什么樣的父母肋乍，是我們最大的命運鹅颊。
父母，不僅是我們物質(zhì)生命的給予者和保護者墓造，也是我們心靈生命最重要的影響者之一堪伍。
好的父母，未必能很好地滿足我們的物質(zhì)需要觅闽，但一定會給我們健康的心靈帝雇。
糟糕的父母，可能會很好地滿足我們的物質(zhì)需要蛉拙，卻會給我們留下各種各樣的心理問題尸闸。
不過，糟糕的父母之所以會讓我們形成心理問題孕锄，一個很重要的原因是吮廉，
我們不愿意接受一個事實：我們的父母不夠好。
我們幻想自己應(yīng)該有更好的父母畸肆，我們渴望改變父母宦芦。
然而，這種渴望注定會失敗轴脐，于是我們將這個渴望深埋在心底调卑。
長大了，再按照這個渴望去選擇配偶大咱，并像童年渴望改變父母一樣來改造配偶恬涧。
好萊塢女明星哈莉·貝瑞，她小時候有一個糟糕的黑人老爸碴巾，既不負責(zé)任溯捆，又常暴打她的媽媽。
長大后餐抢，貝瑞的幾次婚姻现使，都是選擇了同樣有暴力傾向的丈夫低匙。
結(jié)束第二次婚姻后，貝瑞傷心地說碳锈，她“不會再有婚姻”顽冶。
貝瑞要想結(jié)束她的這種強迫性重復(fù)，就必須承認并接受自己的命運：父親是不可改變的售碳，有那樣一個父親强重，是我的命。
假若她能發(fā)自內(nèi)心地做到這一點贸人，那么她勢必會號啕大哭幾場间景。
為自己那么悲慘的童年，也為自己那么悲慘的人生經(jīng)歷而悲傷艺智。
但正如《悲傷是完結(jié)悲劇的力量》中所詮釋的道理那樣倘要，真而純的悲傷，會幫助她告別注意十拣，不是忘記悲慘往事封拧。
如果做到這一點，她會發(fā)現(xiàn)夭问，她喜歡的男子類型好像發(fā)生了巨大改變泽西。
這只是因為，當(dāng)她學(xué)會接受自己有一個糟糕的老爸的命運后缰趋，她潛意識深處的改造夢想也隨之消失捧杉。
沒有了來自潛意識的病態(tài)渴望，那些暴虐男子自然就對她沒有什么吸引力了秘血。
Chapter? 2
接受當(dāng)下
渴望改造別人味抖，其實是一種自戀狀態(tài)。
這不難理解直撤，因為我們或多或少都是自戀的非竿，而年齡越小蜕着，這種自戀就越嚴(yán)重谋竖。
童年的自戀有兩種含義：
1. 好的事情，小孩子會認為是自己所導(dǎo)致的承匣。
假若爸爸媽媽關(guān)系很好蓖乘，一家人溫馨和睦，小孩子就會想韧骗，這是他造成的嘉抒。
2. 壞的事情，小孩子也會認為是自己導(dǎo)致的袍暴。
譬如些侍，父母離婚隶症，小孩子會覺得是他的錯，假若他做了什么岗宣，也許父母就不離婚了蚂会。
好的父母，會把孩子安全地帶出自戀狀態(tài)耗式。孩子最終會明白胁住，什么事情是他的責(zé)任、什么不是刊咳。
但糟糕的父母彪见，有時會指責(zé)孩子，假若父母一方說娱挨，我們離婚都是因為你余指，那么這個孩子會遭到致命的打擊。
他可能會終其一生都有深深的內(nèi)疚感跷坝，因為他相信是他讓父母離婚了浪规。
我們不只是在童年才自戀，長大了也一樣會自戀探孝。
并且笋婿，童年越缺乏愛的孩子，長大后會越容易自戀顿颅。
這時候缸濒，我們會以為，自己特別強大粱腻，特別有力量庇配，可以很自由地做很多事情。
但是绍些，當(dāng)我們自戀地做這些事情的時候捞慌，我們就會忽視很多重要的信息。
作為成年人柬批，我們最容易自戀的一點是啸澡，既然悲傷、憤怒氮帐、內(nèi)疚和恐懼這些消極的情緒那么傷人傷己嗅虏，那么干脆“消滅”掉它們算了。
Chapter? 3
接受憤怒
憤怒其實是在提醒我們上沐，別人對你侵犯得太厲害了皮服，你要告訴對方：
停！你不能再侵入我的空間。
但是龄广，因為憤怒是最容易傷害別人的硫眯，所以我們很容易拒絕憤怒。
尤其是在家里择同，我們最容易抵制憤怒舟铜。
因為，我們會想奠衔，既然你愛家人谆刨，怎么能對家人憤怒呢？
然而归斤，無論多么至親摯愛痊夭，假若另一個人不尊重你，經(jīng)常指揮你脏里、控制你她我，你一樣會憤怒。
一個女子說迫横，她5年之內(nèi)只回了兩次家番舆，因為“回家誰都不舒服，還是少回為妙”矾踱。
但是恨狈，當(dāng)我讓她描述自己的家庭時，她的父母雖然不能說完美呛讲，但好像也沒有做過嚴(yán)重傷害她的事情禾怠。
那么，她怎么對父母這么疏遠呢贝搁？
最終吗氏，我們一起找到了答案：她的媽媽太愛指揮她、控制她了雷逆。
小時候弦讽，她的媽媽為她安排一切，已令她煩不勝煩膀哲。
現(xiàn)在往产，她工作了，結(jié)婚了等太，都有自己的孩子了捂齐，她的媽媽還是要她聽自己的話。
要是她不聽缩抡，她媽媽就非常生氣。
這位媽媽如此愛侵入女兒的空間，女兒不憤怒才怪瞻想。
但是压真，媽媽是最親近的人，按照規(guī)矩蘑险，她不能對媽媽表達憤怒滴肿，她也不能接受自己會對媽媽憤怒這個事實。
但憤怒是天然產(chǎn)生的佃迄，不會因為我們不想憤怒就可以不憤怒泼差。
結(jié)果就是，她意識上不怎么憤怒呵俏，但潛意識卻表達了極大的憤怒5年內(nèi)只回兩次家堆缘。
假若這個女子想改善她和媽媽的關(guān)系，她就應(yīng)當(dāng)尊重自己的憤怒普碎，并帶著這種情緒與媽媽溝通和交流吼肥。
這種溝通和交流，一開始一定是不愉快的麻车，但它會把關(guān)系帶向好的方向缀皱。
因為，只有適當(dāng)?shù)乇磉_出憤怒动猬，她的媽媽才會適當(dāng)停止對她的過分干涉啤斗，隨后，她也會相應(yīng)地親近媽媽赁咙。
Chapter? 4
接受內(nèi)疚
內(nèi)疚争占，本來是一個信號，告訴你序目，某個關(guān)系的付出與接受已經(jīng)失去了平衡臂痕，需要調(diào)整了。
但是猿涨，內(nèi)疚的感受是如此不舒服握童。
所以很多人渴望自己對親朋好友一定做到“仁至義盡”，甚至還要求自己對所有人都做到這一點叛赚。
然而澡绩，當(dāng)你這樣做的時候，你其實就是把你內(nèi)疚的感受轉(zhuǎn)嫁給了你的親人或其他人俺附。
所以肥卡，我們不難看到，一些好得出奇的好人事镣，卻讓我們避而遠之步鉴。
因為我們不想承受他們強加給我們的巨大的內(nèi)疚。
并且，這樣的好人氛琢，因為他們離自己的內(nèi)心太遠了喊递，你會感覺很難和他們建立更深的關(guān)系。
因為從不內(nèi)疚的他們阳似，仿佛有一道厚厚的墻壁把你和他們隔開骚勘。
一個心理學(xué)家說，拒絕某一種情感的人撮奏，勢必會拒絕所有的情感俏讹。
所以，那些從來都是“仁至義盡”的好人畜吊，因為他們拒絕了內(nèi)疚泽疆，結(jié)果就是，他們也順帶著拒絕了所有的情感定拟。
對他們而言于微，建立一個關(guān)系太可怕了。
因為青自，若想深深地建立一個好的親密關(guān)系株依，必須深深地付出，也必須深深地接受延窜。
一個關(guān)系恋腕，就是在相互的付出和接受的循環(huán)中不斷發(fā)展的。假若一個人只付出不接受逆瑞，那么他就不可能與人建立很深的親密關(guān)系荠藤。
由此，我們不難看到获高，那些特別“仁至義盡”的好人哈肖，他們在社會上會享有很高的聲望，但親人會對他們怨聲載道念秧。
如果你能深入地去看一下這些好人的生活淤井，你會發(fā)現(xiàn)，親人抱怨他摊趾，并不是因為他太愛幫人以至于不顧家了币狠，而是因為親人覺得離他很遠。
Chapter? 5
接受關(guān)系
真而純的情緒砾层，是源自當(dāng)下的情緒漩绵。
它在提示我們，你現(xiàn)在欠缺什么肛炮，你現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)彌補什么止吐。
由此宝踪，不管這真而純的情緒是什么，我們都必須尊重它祟印、接受它肴沫，并聽從它的指引粟害，從而讓我們走上心靈成長之路蕴忆。
也有一些沉溺性的、歇斯底里的情緒悲幅。
假若你經(jīng)常失去控制地發(fā)泄情緒套鹅，那么，這種情緒一般都是在提示你汰具，你的過去大有問題卓鹿、你的潛意識大有問題。
并且留荔，你的情緒一定是在玩“刻舟求劍”的游戲吟孙。
你現(xiàn)在發(fā)泄憤怒的對象，是被冤枉了的聚蝶，你要回到船出發(fā)的源頭杰妓，到那里去尋找答案。
自由與接受碘勉，看似是一對矛盾巷挥。
因為我們一般的觀念會認為，自由是積極進取的验靡，是展現(xiàn)自己的力量倍宾，而接受是消極的。
但是胜嗓，積極的自由觀很容易夸大個人的力量高职，而忽視我們存在的卑微性。
假若你明白了自己存在的卑微性辞州，你會明白怔锌，你越懂得接受，你的心靈所享有的自由度就越高孙技。
本文摘自《感謝自己的不完美》（升級版）产禾。
和你一起分享生命中的不完美，
那是光照進來的地方牵啦。
