這是一個難得的機(jī)會妙色，很幸運(yùn)我抓住了新娜。和大家一起堅持的每天都是滿滿的成就感赵辕。感謝尹老師和天天用英語平臺提供的平臺。
一周堅持下來概龄，目標(biāo)任務(wù)始終都能完成还惠，但是沒有出現(xiàn)慢慢增多的狀況。單單說意志力方面的話私杜，復(fù)盤一下過去幾天的意志力日志蚕键，有以下幾點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.飲食規(guī)律，并且比較符合心理預(yù)期的一天衰粹，會更容易想到去完成目標(biāo)任務(wù)锣光，也可以迅速開始，減少拖延铝耻。而隨便應(yīng)付吃的食物比如泡面誊爹，會有口感舌燥的情況出現(xiàn)，心里也變得焦躁起來田篇，只想草草完成任務(wù)替废。
2.睡眠情況，其實(shí)對我來說泊柬，首先保證睡眠時長足夠是很重要的椎镣，因此這一周都給了睡眠充足的時間，不夠的情況下兽赁，中午都有多點(diǎn)時間午睡補(bǔ)夠的状答。睡前關(guān)掉社交應(yīng)用、不聽音樂和閱讀電子書刀崖，這些都可以促進(jìn)我的睡眠質(zhì)量惊科。
3.除了每天寫意志力日志，我還會寫日記亮钦，這相當(dāng)于又幫助我撿起了一個習(xí)慣馆截，因?yàn)橹拔沂敲恐軐懸淮稳沼浀摹Ａ硗猓行睦戆凳咀约好刻煸谕瑯拥臅r段內(nèi)進(jìn)行意志力訓(xùn)練蜡娶，并且做到了混卵，感覺自己棒棒噠。
下面附一張第一周意志力圖表窖张。
