雖然在中國(guó)人傳統(tǒng)的觀念和習(xí)慣中猬膨，早餐應(yīng)該是饅頭配粥，或是油條配豆?jié){呛伴，但隨著越來(lái)越多西方文化的滲透勃痴，我們也開始嘗試更加多樣化的早餐搭配。并且热康，我們也越來(lái)越注重營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性沛申。
你可以將一份健康營(yíng)養(yǎng)的奶昔（Smoothie）作為一天的開始，而在這里為你推薦的奶昔配方不僅僅可以滿足你對(duì)于巧克力的喜愛(ài)姐军，其中的亞麻籽和杏仁也是很好的歐米伽3和蛋白質(zhì)的來(lái)源铁材。配方中的藍(lán)莓與可可是天然抗氧化物質(zhì)尖淘，可以讓你看起來(lái)更加年輕，而菠菜則是為你提供額外的維生素與礦物質(zhì)著觉。這絕對(duì)可以成為你一天能量的開始村生，也能充分滿足你的味蕾需求！對(duì)了固惯，不得不提的是梆造，這可是不含糖的配方哦，絕對(duì)適合正在減肥中的你葬毫！
成分：
香蕉一個(gè)
菠菜兩根
牛奶一杯
可可粉一勺
亞麻籽一勺
杏仁一勺
配料：
藍(lán)莓
無(wú)糖椰絲
步驟：
1. 將香蕉镇辉、牛奶、菠菜贴捡、可可粉忽肛、亞麻籽和杏仁混合倒入攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌，直至所有材料都已完全打碎混合烂斋。
2. 將攪拌好的奶昔倒入碗中屹逛，上面放上藍(lán)莓和無(wú)糖椰絲
你可以將藍(lán)莓和椰絲換成任何你喜歡的水果和配料，櫻桃汛骂、核桃罕模、枸杞或是草莓都可以是不錯(cuò)的選擇。
如果你想有一些新的嘗試帘瞭，可以在奶昔中加入半個(gè)牛油果淑掌，這既能為你的奶昔添加更多的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，也可以讓奶昔變得更加香醇蝶念。
