簡介
思維決定情緒半火，改變認知越妈，戰(zhàn)勝抑郁。
認知是一種思維和心態(tài)钮糖，換言之梅掠，你的認知就是你一貫看待事物的方式，這種思維會下意識鉆入你的腦海店归，而且常常還會對你的感受造成很大的影響阎抒。
情緒源于你自己的想法，事實上消痛，在決定情緒的因素中且叁，思維所占的比例甚至比實際生活問題的比例還要大。人的煩惱并非來源于實際問題秩伞，而是來源于看待問題的方式逞带。莎士比亞曾經(jīng)說過：世間本無好壞，只是想法使然纱新。
認知療法可以讓我們學習改變心態(tài)展氓，甚至還可以改變自己基本的價值觀和信念，如果你能夠這樣做怒炸，你的心情往往會好起來带饱，視野也更開闊，甚至工作起來也更努力，它帶給你的變化是巨大而持久的勺疼。
第一章教寂，理論和研究——認知療法與情緒
認知療法是一種易學易用的速效型情緒調節(jié)方法，它不僅可以消除抑郁癥狀执庐，而且還能讓你在心理上成熟起來酪耕。
它可以幫助你：
一，快速改善癥狀轨淌。
二迂烁，了解自己。你可以非常清楚地知道自己為什么喜怒無常递鹉，以及調節(jié)異常情緒的方法盟步，你還可以明白這種強烈情緒的根源是什么？如何區(qū)分正常和非正常情緒躏结，如何診斷和評估這種煩躁情緒的嚴重程度的却盘。
三，自我控制媳拴。你將學會一套安全有效的處理方法黄橘，這樣每每心煩意亂時，你都可以迅速的調節(jié)好心情屈溉，你會制定一套簡單實用行之有效的漸進式自助方案塞关，只要運用它，你就可以隨心所欲地控制情緒子巾。
四帆赢，預防抑郁，武裝心里线梗。要想真正持久有效的預防以后可能出現(xiàn)的情緒波動匿醒，你需要審視自己的一些基本價值觀和態(tài)度。
