哈佛大學(xué)持續(xù)75年的研究嵌屎，得出了一個結(jié)論疯暑。最終決定一個人內(nèi)心是否有充足幸福感的是關(guān)系。一是自己與自己的關(guān)系滩报。二是自己與他人的關(guān)系锅知。三是自己與周圍環(huán)境的關(guān)系。最后是自己與大自然宇宙之間的關(guān)系露泊。這四種關(guān)系的和諧決定了你的幸福喉镰，決定了你是否可以用自己喜歡的方式過自己的生活。
在這四種關(guān)系中惭笑，自己與自己的關(guān)系是基礎(chǔ)侣姆，也就是說生真，在所有的關(guān)系中，我們要想愛他人捺宗，愛環(huán)境柱蟀，愛這個世界，我們首先得愛自己蚜厉。盡力使自己活成一個自己喜歡的人长已。你的生活才可能更精彩。真相和事實(shí)是在生活中昼牛，你喜歡自己比別人喜歡你更重要术瓮。
那么愛自己從哪兒起步呢？怎樣在自我關(guān)系中自我成長呢贰健？
首先我們得找到自己胞四，覺察自己，尋找到真正的自我伶椿。在我們曾經(jīng)成長的過程中辜伟，家庭和學(xué)校都需要我們做一個好孩子。好孩子一是不會受罰脊另，二是還可以得到禮物导狡，得到獎勵。于是等我們長大成人偎痛，我們就會誤以為生活的目的就是為了得到回報(bào)旱捧。我們熱切的希望得到別人夸我們是好人，好朋友踩麦，好員工廊佩，好市民。為了討人喜歡靖榕，我們努力迎合他人，為了博得他人的喜愛顽铸，得到他人好的評價(jià)茁计，我們費(fèi)盡心思，委曲求全谓松，完全忘記了自己星压，丟失了自己。再加上社會文化也不鼓勵我們表達(dá)個人需要鬼譬。因此我們大多數(shù)人成了“情感的奴隸娜膘。”我們相信自己需要為他人負(fù)責(zé)优质，讓他人快樂是我們的義務(wù)竣贪，如果別人不高興军洼，我們就會感到不安，覺得自己有責(zé)任做點(diǎn)兒什么演怎。更有許多人認(rèn)為愛情就是犧牲自己來滿足愛人的需要匕争。
我們總是想為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己爷耀，迎合他人甘桑。我們不想讓他人失望，總是對他人的要求百依百順歹叮。在這樣的生活模式中跑杭，自我付出了很大的代價(jià)，生活中完全找不到自己咆耿。 大總想為他人的情緒負(fù)責(zé)時(shí)忽視了這個世界上對自己來說最重要的一個人德谅， 那個人就是自己，日子過得越來越憋屈票灰，卻不知道是怎么回事兒女阀。 我的一個閨蜜就是這樣一個人，她對所有人千依百順屑迂，常覺得自己讓他人失望了而徹夜失眠浸策。我給她開的一句話藥方是，真誠待人比委曲求全更值得惹盼，把這句話內(nèi)化于心并付諸行動庸汗，徹底擯棄討好型人格。現(xiàn)在她在和他人相處時(shí)已經(jīng)可以表達(dá)自己的想法和感受了手报。
我們找到自己蚯舱，才能樂于互助，幫助他人掩蛤。幫助他人不是出于不安枉昏，恐懼，內(nèi)疚和慚愧揍鸟，而是出于愛兄裂，是自由而快樂的行為。因?yàn)槲覀円庾R到我們對自己的意愿阳藻，感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任晰奖，但無法為他人負(fù)責(zé)。這時(shí)我們才真正的找到了自己腥泥，真正成為我們自己生活的主人匾南。
第二，我們得接納自己蛔外，肯定自己蛆楞，找到轉(zhuǎn)變自我評價(jià)的方式溯乒。
當(dāng)我們表現(xiàn)不完美時(shí)，我們不能認(rèn)為自己所做的事情是錯的或不好的臊岸，不應(yīng)當(dāng)為此感到痛苦橙数。不能陷入自責(zé)和自我憎恨之中。我們要學(xué)會自我寬恕帅戒，自我接納和自我肯定灯帮。
在我們的語言評價(jià)體系中有一個詞，特別容易引起羞愧和內(nèi)疚逻住，我們經(jīng)常使用它來打擊自己钟哥。這個詞就是“應(yīng)該”。如果我們認(rèn)為自己“應(yīng)該”怎么樣瞎访，在大多數(shù)的情況下腻贰，我們也就封閉了自我。因?yàn)椤皯?yīng)該”意味著我們別無選擇扒秸，這使我們感到無奈和沮喪播演。因此我們在內(nèi)心的評價(jià)體系中不選擇使用“應(yīng)該，”和“不得不”這樣的字眼伴奥。我們用“我選擇做什么”來取代我“應(yīng)該做什么写烤。”我們主動根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇生活拾徙。不再為了感到內(nèi)疚和羞愧洲炊，為了獲得回報(bào)來決定我們選擇什么樣的行為，我們我們評價(jià)自己的行為是專注于自身尚未滿足的需要尼啡。
我們選擇愛自己是以積極的方式活出對生命的熱愛暂衡，愛自己，使自己變得更美好崖瞭，讓自己的生命之花綻放光芒從而照亮前方的路狂巢，照亮他人。
