１．每天給自己十分鐘做這個內(nèi)心微笑的練習，可以是在入睡前也可以是在醒來后值纱。聽著金麗老師的聲音，從眉毛開始微笑鸭廷，有如戀愛中的喜悅象颖。
２．想要發(fā)火時，心情焦慮時豺瘤，做10組深呼吸吆倦。對自己說：我可以選擇發(fā)火，也可以選擇平靜坐求。
今天陪兒子默寫蚕泽，有個頁他缺筆畫了。這個字你看下有沒有不對，他說對的呀须妻，我說那我們繼續(xù)接著默仔蝌，等會再檢查；他不愿意荒吏，不高興的表情我哪里錯了（眼睛里快要有淚水了）敛惊；我建議拿個字典檢查下是你錯了還是媽媽錯了，一拿出來绰更。更生氣了瞧挤，凳子一移，往后壓碎到地上的東西儡湾。這下我大聲責備：怎么回事特恬。他意識到事情更嚴重了，只能用憤怒掩蓋他內(nèi)心的害怕盒粮。他重重甩了房間的門鸵鸥，趴在床上了哭。我跟進去重重打了他幾下屁股丹皱，懲罰他的行為妒穴。
這個敏感，小心摊崭，需要被肯定讼油，需要外在的評價的小孩，想要做好卻不知道怎么做呢簸，不就是我那個內(nèi)在小孩么矮台？你所表現(xiàn)的，不就是我要修正的自己嗎根时？
現(xiàn)在你所經(jīng)歷的一切是不是你長成大人后的創(chuàng)傷呢瘦赫？
當他甩門的那刻，我又想到了那年暑假蛤迎，爸爸叫我們整理書柜确虱，風把房門重重的關(guān)上，爸爸憤怒的敲開了門替裆，打了我校辩。我卻沒有任何辯解。長成大人的我辆童，受到的委屈誤解誤會從來不會去爭辯去解釋宜咒。好想跟那時候的我說，勇敢一點把鉴，去解釋吧故黑，不是你的錯。
我的孩子，你就是那個讓我看到自己的天使倍阐。
同時概疆，好想你從小就有顆足夠強大的內(nèi)心逗威，那就把我自己做好峰搪，帶給你幸福感，安全感凯旭。
課堂筆記：我在追求的東西到底是什么概耻，有什么意義。我們常常以為自己對的罐呼，好的鞠柄，天下第一，在別人眼中也許就是皮毛而已嫉柴，永遠有更高的境界厌杜。永遠有更廣闊的天地，不要為自己生活設限或者不要認為自己很厲害计螺。在享受當下的同時不斷突破夯尽，去沖破不同的境界，人生就是不斷蛻變的過程登馒。如果不成長匙握，就是作繭自縛。向外眼光收回來陈轿，不斷突破突破心力的限制圈纺。向內(nèi)在精神境界探索。方向不對麦射，努力白費蛾娶。找準方向，方向永遠只有一條道路潜秋，向內(nèi)走蛔琅。通向自己的道路永不停息。從微笑開始半等，愛笑的女生運氣不會太差哦揍愁。
