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在生活中我們對某一個領(lǐng)域比較陌生，剛剛開始學(xué)習(xí)的人。稱之為初學(xué)者揉阎。
但是關(guān)于學(xué)習(xí)這件事，如果不會學(xué)習(xí)的人余黎，他并沒有掌握學(xué)習(xí)的基本能力，對學(xué)習(xí)領(lǐng)域的概念比較陌生。是不是也是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的初學(xué)者扭仁？也就是說這看起來是非常繞的一個邏輯，要學(xué)會“學(xué)習(xí)”這件事乖坠，能夠讓我們更好的學(xué)習(xí)。
于是引入一個概念熊泵，元認知。
元認知是對自己認知過程的認知徐许。
比如，你在思考雌隅，自己做的某件事的思路是怎么樣的缸沃？反省自己為什么會采取那樣的行為。
當你對自己的行為趾牧、認知以及思考過程進行觀察、感知和評價的時候翘单，就在使用自己的元認知。
元認知东羹，分為元認知知識和元認知控制。
元認知知識包括三個方面：
- 對于自己的認知：我的優(yōu)勢是什么属提、我的劣勢是什么我的興趣在哪里、我已知哪些知識冤议、我不知道哪些知識
- 對于學(xué)習(xí)內(nèi)容的認識：要學(xué)的是什么、這個學(xué)科有什么特點恕酸、是否可以和曾經(jīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容建立關(guān)系。
- 對于學(xué)習(xí)策略和使用方法的認知：如何使用好的學(xué)習(xí)方法提高效率袱箱、出現(xiàn)問題該怎么應(yīng)對、其他領(lǐng)域的學(xué)習(xí)方法是否適用
元認知控制：對認知過程進行的管理发笔。
假想有另外一個自己凉翻，在對學(xué)習(xí)中的自己進行監(jiān)督，既監(jiān)督自己在想什么制轰、是怎么思考的、思路對不對垃杖，并給自己指導(dǎo)和糾正，告訴自己怎樣才正確的势就。
元認知控制包括計劃脉漏、監(jiān)視和調(diào)節(jié)。
計劃：學(xué)習(xí)之前確立目標——比如確立“三個月學(xué)會編程”的目標侧巨；為完成這一目標制定策略（比如這三個月應(yīng)該怎樣安排）；預(yù)計這個策略能產(chǎn)生的效果——以我的水平和精力司忱，預(yù)計計劃的實現(xiàn)情況。
監(jiān)督：學(xué)習(xí)過程中不斷進行自我審視坦仍，考察自己的學(xué)習(xí)心態(tài)是否正確、注意力是否集中幔荒、方法是否合理糊闽、遇到問題怎么解決爹梁、每個階段自己的能力是否都達到了要求。
調(diào)節(jié)：對自己學(xué)習(xí)的狀態(tài)的調(diào)整姚垃。比如，分析產(chǎn)生問題的原因掂墓，以及對自己的心態(tài)、預(yù)期目標梆暮、學(xué)習(xí)策略等進行調(diào)節(jié)绍昂。
具體通過什么方式來鍛煉元認知窘游？
1 刻意練習(xí)
在自己的學(xué)習(xí)過程有意識的使用元認知。
2 經(jīng)常反思
比如項目復(fù)盤和記錄日記忍饰。
3 練習(xí)冥想
冥想可以起到很好的幫助。
