余曉紅 中原焦點團隊網初22堅持分享第468天 2021.9.19
摘抄：關于生活中一些事情的“內耗”
一個普通人合陵，對于一些事件發(fā)生了就過去了枢赔，但對于嚴重內耗的人來說，他往往會思維反芻拥知。思維反芻(chu):指某個人過分沉溺于消極的思想中踏拜，反過來又會強化自己的負面情緒，對所經歷的事情的原因低剔、過程速梗、結果在大腦里一遍又一遍的重放，經歷了負性事件后户侥，個體對事件镀琉、自身消極情緒狀態(tài)及其可能產生的原因和后果進行反復、被動的思考蕊唐。
反芻思維作為一種認知屋摔，對情緒也有重要的影響，是一種有害的反省方式替梨，會把我們拖進一個過度反思的漩渦钓试。內耗人常常將心智資源放在糾結于“要不要”装黑，“應該不應該”上，這是高耗模式弓熏，讓人反復糾結恋谭，原地踏步。只有行動挽鞠，才能真正抵御焦慮疚颊，而“如何做”是節(jié)能模式，將更多的時間和精力放在行動上信认，怎么做材义，如何做，會更好嫁赏。
只有學會接納自己其掂，才能減少內心的沖突。接納自己身上發(fā)生的一切潦蝇，我們的人生還有更多的選擇款熬，不執(zhí)迷于某個事件某個困惑，內耗減少了攘乒，才有更多的精力關注到更美好的事情上贤牛，也會帶來更多的美好。
感悟：看完這篇文章如醍醐灌頂持灰；我竟然就是個嚴重內耗的人盔夜。原來，減少內耗堤魁，就是學會接納自己喂链，就是減少內心的沖突，接納自己身上發(fā)生的一切妥泉，不執(zhí)迷于某個事件某個困惑椭微，才有精力關注到更美好的，才會產生更多的美好盲链。
我感恩：天要下雨蝇率，大雨就嘩嘩的下，一聲炸雷驚醒我的美夢刽沾，挺不錯的一個開端本慕；集中精力完成了評卷任務，為自己點贊侧漓；和孩子們一起載歌載舞锅尘，樂趣多多；老少一群踢足球你來我往布蔗，好不快樂藤违；有美酒浪腐，有美食，有相親相愛的一家人顿乒，這一切真的是太難得了议街。
